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瑜伽

拉伸大腿后側(cè)和開髖的瑜伽序列

初練瑜伽，大腿后側(cè)和髖部都很僵硬緊張，幾乎是所有新伽人的問題，其實(shí)，要解決這個(gè)問題也不是很難。今天，小編給大家推薦一套“拉伸大腿后側(cè)和開髖”的瑜伽序列，這兩個(gè)部位都很僵硬的伽人，堅(jiān)持每天練習(xí)，每個(gè)動(dòng)作保持20-30秒，練....

更新時(shí)間:2019-10-19 11:18
兩個(gè)瑜伽動(dòng)作能夠較全面地為身體塑形

今天在這里給大家推薦兩個(gè)瑜伽動(dòng)作，能夠較全面地為身體塑形，讓你前凸后翹！【01】貓牛式 1.跪姿，手臂和大腿與地面垂直，背部、面部、頸部與地面平行。 2.吸氣，慢慢抬頭，尾骨向上拉起，小腹向地面....

更新時(shí)間:2019-10-19 11:18
坐柱式瑜伽越坐越苗條

站立在墊子上，右腳提起向后，雙手拿著扣圈的瑜伽帶向后，將瑜伽帶套在右腳腳踝，慢慢向上提起，雙手向前發(fā)力，幫助肩膀和胸腔能夠打開，也降低完成難度，慢慢適應(yīng)，直到能夠獨(dú)立完成這個(gè)體式，保持4次深緩呼吸，然后換另一側(cè)練習(xí)相同時(shí)....

更新時(shí)間:2019-10-19 11:17
摩天式瑜伽體式精講

摩天式瑜伽體式精講點(diǎn)擊藍(lán)字關(guān)注??瑜伽路哈他瑜伽體式之一，是常見的瑜伽體式。摩天式是印度傳統(tǒng)瑜伽中的經(jīng)典體式之一。....

更新時(shí)間:2019-10-19 11:19
睡美人瑜伽調(diào)理血?dú)馐娼罨罱j(luò)-

睡眠質(zhì)量是衡量現(xiàn)代人健康水平的重要標(biāo)準(zhǔn)，一個(gè)人精氣神的體現(xiàn)首先就是他的睡眠，一個(gè)睡眠質(zhì)量高的人必定氣血旺盛，膚色紅潤，聲音洪亮有力，但是如果失眠、多夢，那么這個(gè)人就會(huì)膚色蠟黃、體弱多病，如何才能調(diào)理好自身的睡眠呢？瑜伽運(yùn)....

更新時(shí)間:2019-10-19 11:15
終于發(fā)現(xiàn)幾個(gè)瑜伽動(dòng)作滋養(yǎng)卵巢還能瘦大腿

20歲時(shí)練習(xí)瑜伽，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身體的柔韌性和靈活度都還不錯(cuò)，但對(duì)于40歲以上的女性來說，不得不面對(duì)各項(xiàng)生理功能的減退，身體代謝變慢，身體素質(zhì)的下降，所以，40歲的女性想要保養(yǎng)的更好，就不得不對(duì)自己多下功夫。除了....

更新時(shí)間:2019-10-19 11:15
總算明白修復(fù)能量的瑜伽體式分享

天氣炎熱，身體很容易疲憊乏力，不適合高強(qiáng)度的瑜伽練習(xí)。這時(shí)，來一套修復(fù)瑜伽，放松滋養(yǎng)身心，再好不過了。....

更新時(shí)間:2019-10-19 11:15
瘦小腿的拉伸動(dòng)作

今天推薦七個(gè)瘦小腿的瑜伽拉伸動(dòng)作，不僅可以瘦腿，讓你告別大象腿，而且，還能拉伸韌帶!每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持15-30秒，換邊進(jìn)行!每天堅(jiān)持一小會(huì)兒，兩周左右的時(shí)間就可以看到成效~ 單腳背部伸展式坐姿側(cè)伸展式....

更新時(shí)間:2019-10-19 11:14
終于發(fā)現(xiàn)適合女性的瑜伽動(dòng)作

很多上班族因?yàn)榫米木壒?，?dǎo)致臀部變大，想針對(duì)性地瘦下半身，那么練習(xí)瑜伽也是一個(gè)不錯(cuò)的方法，柔緩的yujia動(dòng)作就可以燃燒脂肪。適當(dāng)拉伸肌肉，只要能堅(jiān)持下來，就能減肚子又瘦腿。....

更新時(shí)間:2019-10-19 11:14
非常簡單的瑜伽動(dòng)作改善我們骨盆*傾的體態(tài)問題

下面教給大家一個(gè)非常簡單的瑜伽動(dòng)作，來改善我們骨盆前傾的體態(tài)問題。建議早晚各做一次練習(xí)。....

更新時(shí)間:2019-10-19 11:14
總算找到簡單瑜伽動(dòng)作豐胸瘦手臂兩不誤

簡單瑜伽動(dòng)作，豐胸瘦手臂兩不誤教你美胸，屈身前后伸展式。步驟1、兩腿并攏，上身向下彎曲，兩手掌盡量觸地放在腳掌兩側(cè)。....

更新時(shí)間:2019-10-19 11:14
終于發(fā)現(xiàn)瑜伽哪個(gè)體式訓(xùn)練哪個(gè)部位呢

瑜伽哪個(gè)體式訓(xùn)練哪個(gè)部位，今天我告訴你！你不是全身都胖你只是想特別鍛煉某一個(gè)部位不知道什么體式更好？今天小編來告訴你。 1、瘦臀部，扁平臀的福音！翹臀，每天堅(jiān)持，臀部熱辣辣！塑身，4式美背瑜伽....

更新時(shí)間:2019-10-19 11:14
總算明白瑜伽動(dòng)作幫你打造性感小蠻腰

毫無顧忌的吃，難免會(huì)長胖，尤其是腹部腰部所以秋季變“捉腰季”也正常分享瘦腰的瑜伽體式，趕快練起來，打造屬于你的性感小蠻腰！ 1，三角式雙腿分開約一腿長，右腳外展吸氣，手臂側(cè)平舉，脊柱延展呼氣，身體向右側(cè)....

更新時(shí)間:2019-10-19 11:12
終于曉得蝴蝶式瑜伽有美白養(yǎng)顏的功效呀

“蝴蝶式”瑜伽，除了塑性，竟還有美白養(yǎng)顏的功效？比護(hù)膚品都厲害！教你瘦大肚子身體里為啥總是有那么多垃圾呢？還有很多毒素，而我們現(xiàn)在又總是經(jīng)常坐著，氣血中的雜質(zhì)慢慢地沉積到骨盆里了身體就會(huì)滋生出細(xì)菌，導(dǎo)致炎癥我們臉上就是斑....

更新時(shí)間:2019-10-19 11:12
終于曉得夜色瑜伽力量柔化于外的美

稍事熱身，鋪下簡潔的瑜伽墊子，倆美女開始展示瑜伽的魅力——柔韌、優(yōu)雅、淡定、無聲無息、舒展與折疊……剛?cè)岵?jì)、運(yùn)化內(nèi)力幻成展現(xiàn)出來的多姿柔美。這造型有些仿生，展示了人體的另一面的美——這樣的塑造，也是“水凝結(jié)成冰，非一日....

更新時(shí)間:2019-10-19 11:12
總算領(lǐng)會(huì)練瑜伽不能加強(qiáng)力量嗎

瑜伽老鳥都知道，要想在瑜伽練習(xí)上更精進(jìn)一步，力量和柔韌都必不可少。所以，練瑜伽不要只是拉伸啦，力量訓(xùn)練也很重要！今天給大家分享一套加強(qiáng)全身力量的瑜伽序列，練完感覺自己瘦了一圈，真的超酸爽！ 1、三角式變體 ....

更新時(shí)間:2019-10-19 11:11
瑜伽花環(huán)式的身體打開和練習(xí)方法

深蹲-瑜伽花環(huán)式的身體打開和練習(xí)方法請(qǐng)您帶上你的耳機(jī)，讓凈化心靈的優(yōu)美音樂流淌，讓音樂伴隨著您的閱讀；希望您今天有一個(gè)美麗的開始，閱讀有收獲，有開心的瑜伽練習(xí).....路路編輯衷心感謝有您的一路陪伴：傳說中亞洲人都要蹲坑....

更新時(shí)間:2019-10-19 11:10
瑜伽人面獅身式講解分享

瑜伽人面獅身式意識(shí)集中：注意力集中在背部肌肉的拉伸上。練習(xí)次數(shù):1次□難度系數(shù):1.5呼吸要點(diǎn)：吸氣時(shí)身體抬起，呼氣時(shí)身體還原。....

更新時(shí)間:2019-10-19 11:10
練瑜伽把腿放在脖子上真的很難嗎

練瑜伽，把腿放在脖子上真的很難嗎？很多人都會(huì)覺得這個(gè)瑜伽動(dòng)作很牛，那就是把腳放到脖子上去。也有同學(xué)說，自從自己練了瑜伽，小伙伴知道后一、句話就問：“你可以把腳放到脖子上去嗎？”其實(shí)，把腳放到頭上去，需要的髖部的打開，對(duì)于....

更新時(shí)間:2019-10-19 11:09
瑜伽練習(xí)中的放松才是我們真正要去追求的東西

瑜伽練習(xí)中的放松，才是我們真正要去追求的東西！就如同我們上課的時(shí)候一樣，你之所以不放松，和四周的環(huán)境，老師的聲音，你身體的狀態(tài)都有極大的關(guān)系。為什么很多人都找不到真正放松的感覺呢？ 01 外在環(huán)境 ....

更新時(shí)間:2019-10-19 11:10

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