瑜伽

練瑜伽的女生一定要注意的6個(gè)小細(xì)節(jié)！從很早以前開(kāi)始，印度人就喜歡吃辛辣的食物，其中具代表性的就是用咖喱調(diào)味的蔬菜或是肉類，咖喱粉中含有小茴香、白胡椒、孜然、辣椒等辛辣味食材，這些食材能夠幫助增強(qiáng)代謝功能，同時(shí)更快消耗脂肪....

流瑜伽的動(dòng)作串聯(lián)十分強(qiáng)調(diào)呼吸和動(dòng)作同步，一個(gè)動(dòng)作一個(gè)呼吸也是流瑜伽的主要特色。但是在瑜伽課堂上，練習(xí)者因?yàn)榫毩?xí)水平，身體狀況和年齡的不同，呼吸的長(zhǎng)短會(huì)有相當(dāng)大的差異，在統(tǒng)一的呼吸——?jiǎng)幼鞯目诹钕拢瑫?huì)出現(xiàn)節(jié)奏對(duì)不上的問(wèn)題，....

很多人通過(guò)練習(xí)瑜伽來(lái)塑型，鍛煉，但是我們睡前這段時(shí)間做做瑜伽的好處還是很多的，那么有哪些瑜伽體式適合睡前做呢?睡前練瑜伽禁忌有哪些呢?睡前練瑜伽穿什么呢?感興趣的朋友就跟隨小編一起來(lái)看下文吧。 睡前瑜伽動(dòng)作
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瑜伽肩倒立，怎樣做才不壓迫頸椎，我們大部分人下巴是可以碰到胸腔的，就像收頷收束（喉嚨鎖），沒(méi)有任何不舒服或受傷。但是，當(dāng)你下巴碰胸腔，然后身體倒過(guò)來(lái)，要承受身體的重量，這個(gè)體式就變得危險(xiǎn)了。....

一提到“瑜伽”這個(gè)詞，你是否就會(huì)聯(lián)想到一個(gè)人將自己的腿扭曲成椒鹽卷餅?zāi)菢幽?？然而，盡管你能做到那樣，你也成為不了一個(gè)好的瑜伽士。真正的瑜伽是感覺(jué)自己在練習(xí)中取得了進(jìn)步，這是非常重要的。....

空腹練習(xí)瑜伽是不是效果更好教你輕松運(yùn)動(dòng)，空腹練習(xí)瑜伽是不是效果更好？美眉們有時(shí)候減肥不怕苦不怕累就怕沒(méi)有效果，到底空腹時(shí)瑜伽減肥效果是不是更好？關(guān)于這些問(wèn)題一起看看下面的介紹吧。 減肥的美眉們都在乎空腹的問(wèn)題，像....

下面小編跟大家一起了解、10分鐘瑜臉部瑜伽瘦成小V臉，希望大家有所幫助。 1.用舌頭在嘴里面開(kāi)始左右的旋轉(zhuǎn)，首先是左邊然后右邊，舌頭的舌尖要稍微彎曲哦，舌頭轉(zhuǎn)動(dòng)不要讓你的脖子也轉(zhuǎn)哦。....

姑娘，你練瑜伽的樣子真好看下犬式不僅展現(xiàn)你的小蠻腰更展現(xiàn)你那如山般的穩(wěn)定如虛竹般的謙遜，姑娘，你練瑜伽的樣子真好看船式不僅展現(xiàn)你的大長(zhǎng)腿更展現(xiàn)那永不放棄的決心，堅(jiān)持就是你的人生信條，姑娘，你練瑜伽的樣子真好看三角式不僅展....

消除背部酸痛的拱背抬腿式瑜伽動(dòng)作要領(lǐng)是怎樣的?拱背抬腿式瑜伽可以強(qiáng)壯背部肌肉群，長(zhǎng)期練習(xí)可以消除背部酸痛，增強(qiáng)脊柱彈性。在練習(xí)時(shí)的動(dòng)作要領(lǐng)如下: 1.仰臥，雙腿并攏。....

瑜伽體位法高級(jí)頸式為什么要練習(xí)這個(gè)體位法？練習(xí)這種體位法，能夠加強(qiáng)頸部、背部和大腿力量，提升平衡感。練習(xí)方法： 1:仰臥。....

練瑜伽對(duì)我們的身體確實(shí)有很多好處，還能幫助我們減肥，空中瑜伽是人們非常喜歡的一種瑜伽運(yùn)動(dòng)，這種瑜伽和地面瑜伽在感受上有很大的不同，那么練習(xí)空中瑜伽有什么好處呢？ 練習(xí)空中瑜伽有什么好處 練習(xí)空中瑜伽有什么....

瑜伽三角扭轉(zhuǎn)式，你真的練對(duì)了嗎？三角式扭轉(zhuǎn)練習(xí)與要點(diǎn)，瑜伽練習(xí)，三角扭轉(zhuǎn)式屬于一個(gè)出鏡率比較高的經(jīng)典體式，因其對(duì)身體的獨(dú)特的益處及功效，幾乎是瑜伽人每天必練的體式之一。三角扭轉(zhuǎn)式并不屬于高難度體式，但是你真的練對(duì)了嗎？&....

瑜伽體式細(xì)節(jié)講解：做前屈時(shí)，膝蓋要伸直還是要彎曲？可能很多人都有同樣的疑惑，我曾經(jīng)在一篇文章的評(píng)論下方看到這樣一句評(píng)論：做立前屈腿都伸不直，還來(lái)教我們，先把自己練練好。評(píng)論的人可能不知道，教的人是瑜伽老師，業(yè)內(nèi)的人都知道....

柔美瑜伽：簡(jiǎn)單腰腹訓(xùn)練，塑造完美身材，天天練習(xí)比跑步效果好！少年時(shí)期因?yàn)槲覀兊倪\(yùn)動(dòng)量比較大，新陳代謝也處于活躍時(shí)期，所以往往可以毫無(wú)顧慮的享用美食，但是人一旦到了一定的年齡，新陳代謝更新速度不再像以前那樣旺盛，而運(yùn)動(dòng)量也....

很多時(shí)候生活當(dāng)中存在一些不良的，坐姿以及生活習(xí)慣，都可能在無(wú)形當(dāng)中影響到我們的脊柱健康，所以對(duì)于脊柱部位的保健工作大家千萬(wàn)不可以忽視，而在現(xiàn)在有很多人會(huì)通過(guò)練習(xí)瑜伽的方法更好的幫助我們保護(hù)脊柱，那你有認(rèn)識(shí)和了解過(guò)哪一些瑜....

瑜伽球就這樣被瑜伽人用來(lái)瘦腹了！從零起步練瑜伽，有很多同學(xué)反應(yīng)，自從買了瑜伽球之后就再也沒(méi)用過(guò)，因?yàn)椴恢涝撊绾稳ダ?，也不清楚如何?yīng)用瑜伽球來(lái)達(dá)到瘦腹的效果呢，今天就來(lái)分享給大家吧! 先在地板鋪上墊子或者其他防....

今天給大家推薦一套扭轉(zhuǎn)、核心瑜伽練習(xí)，講解詳細(xì)，每個(gè)動(dòng)作練習(xí)，從熱身到挺尸式的完整練習(xí)序列！ 01.貓式/牛式 膝蓋與髖同寬，腳背小腿貼地，雙手撐地呼氣低頭弓背收肚臍，吸氣延展脊柱向上保持10次 ....

3個(gè)簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作，初學(xué)者經(jīng)常做錯(cuò)，尤其要注意！ 。。....

我們可以看到這個(gè)瑜伽體式是我們常見(jiàn)的鶴蟬式或者烏鴉式，我們之前講過(guò)三角肌是連接三塊骨頭的，分別是連接我們的肩胛骨，鎖骨和肱骨，所以他對(duì)保持肩膀穩(wěn)定性是起到一個(gè)至關(guān)重要的作用。 當(dāng)做一些手臂支撐，特別是像這樣的一些....

我們先介紹一下這個(gè)瑜伽體式的一些要點(diǎn)，我們先看左邊這幅圖，三角伸展式顧名思義，它會(huì)有伸展和三角形，我們?cè)谶@里有三個(gè)三角形，大家可以看到我用不同的顏色來(lái)標(biāo)注出來(lái)了，每一個(gè)三角形都是比較正直的，所以大家做三角伸展的時(shí)候，千萬(wàn)....