瑜伽

每天吃1個，肥腿大肚腩竟?jié)u漸消失了！腹部瑜伽！教你打造苗條身材雞蛋是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常見到的食物，它不僅能夠為我們提供身體所需要的蛋白質(zhì)，還能提供多種對身體有益的營養(yǎng)素。在減肥期間，適當(dāng)?shù)某孕╇u蛋對減肥非常有幫助哦。....

12個不該做錯的瑜伽體式錯誤的練習(xí)才導(dǎo)致瑜伽傷害，練瑜伽首先正位很重要!瑜伽體式練得多，不如練得對，練習(xí)重點(diǎn)在于細(xì)節(jié)。下面是一些瑜伽體式中需要注意的細(xì)節(jié)，都是大家不注意就會犯的錯誤，尤其是瑜伽初學(xué)者快來認(rèn)真看看吧!
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瑜伽呼吸的基本技巧，一定要知道！?同學(xué)們都知道，呼吸是瑜伽練習(xí)的關(guān)鍵。那么，練習(xí)瑜伽體式時該怎么呼吸呢？在動態(tài)練習(xí)中，基本原則是身體向上、向外、擴(kuò)展的時候吸氣，身體向下、向內(nèi)、收縮、扭轉(zhuǎn)的時候呼氣。....

一套超級美的瑜伽序列，放松身體，舒緩壓力…隨著生活節(jié)奏的加快，我們的身體和大腦每天都處在高速運(yùn)轉(zhuǎn)中，時間久了難免會身心疲乏，這時候，來場瑜伽練習(xí)放松一下，再好不過了！今天給大家推薦一套瑜伽序列，幫你舒緩神經(jīng)，放松身心，減....

低頭族有福了，這6個瑜伽體式保你頸椎健康，端莊正直的姿態(tài)是保護(hù)頸椎的關(guān)鍵，這里不僅是指坐姿，站姿也會影響到頸椎，因為頸椎是脊柱的一部分，整條脊柱的狀態(tài)都會影響到它，人也是一個整體。 山式幫助你建立良好的脊柱形態(tài)，....

今天推薦一套流動的瑜伽練習(xí)，非常適合晨練，喚醒沉睡的身體。在灑滿陽光的小屋里，跟隨著呼吸流動練習(xí)，想想就覺得愜意。....

瑜伽蛙式呼吸方法腹式呼吸練習(xí)次數(shù)5次蛙式能收緊臀部，讓臀部肌肉更緊實(shí)；能鍛煉大腿肌肉，削減大腿贅肉；能增加膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的柔韌性，預(yù)防關(guān)節(jié)炎。 1俯臥在墊子上，雙腿并攏伸直，下巴點(diǎn)地，雙手貼放在頭部兩側(cè)的墊面上，....

您知道嗎？小寶寶在出生后可以很輕松地將小腳丫放到嘴巴里，而隨著逐漸長大，這個動作就變得越來越難實(shí)現(xiàn)了，除了久坐還有現(xiàn)代人的生活或職業(yè)習(xí)慣，使用某一邊的手和腳，久而久之造成左右不協(xié)調(diào)不平衡；因此很多朋友覺得自己的身體逐漸開....

瑜伽駱駝式，是一個基礎(chǔ)的后彎體式，很多初學(xué)者容易擠壓腰椎、脖子緊張，這都是因為沒有熱身。今天推薦幾個駱駝式的熱身體式，如果你做駱駝式會擠壓腰椎，一定要熱身哦！ 瑜伽駱駝式熱身動作 低位弓步變體：拉伸髖屈肌....

我們在瑜伽練習(xí)中經(jīng)常要做一些扭轉(zhuǎn)體式這些扭轉(zhuǎn)體式對身體起到什么作用呢？對于瑜伽練習(xí)有什么影響呢？瑜伽扭轉(zhuǎn)讓身體打得更開變得更加柔軟具體來說，有以下6個好處： 01 脊柱的延展和強(qiáng)壯 通過脊柱的延展....

1個經(jīng)典瑜伽動作，讓你瘦腿又瘦腰，從此成為萬眾矚目的女神瑜伽精選5式：提臀、收腰、美腿、打造S身材，做優(yōu)雅氣質(zhì)女人。然而，那些與肥胖有緣的姐妹，其煩惱也就隨之而來。....

不要穿超短短褲有些女性在鍛煉時喜歡穿短褲，甚至比普通短褲更短的熱褲，雖然它們能讓你的腿看起來更修長，但并不推薦練習(xí)瑜伽時如此穿著。當(dāng)你彎腰或踢腿時，合適的裝備會讓你感覺到自信，而不是在擔(dān)心會不會有人看到你走光了。....

蓮花坐是瑜伽高級的姿勢，也是被認(rèn)為要好的坐姿冥想體式。完美的蓮花坐不僅讓我們身心放松，增加注意力，刺激骨盆、脊椎、伸展腳踝和膝蓋，減輕月經(jīng)不調(diào)和坐骨神經(jīng)痛。....

定格你的青春，擁抱你的魅力，柔韌瑜伽助你塑造優(yōu)雅曲線！提臀、收腰、美腿、打造S身材，做優(yōu)雅氣質(zhì)女人，擁抱你的魅力，柔韌瑜伽塑造優(yōu)雅曲線！ 青春永駐是每個女人的心愿，畢竟誰不渴望擁有一張年輕的容顏呢？但是從小長在春....

瑜伽一直是這兩年較為盛行的運(yùn)動，但實(shí)際上很多人對瑜伽的練習(xí)還停留在自己理所當(dāng)然的摸索上。也正是因為這樣，很多人在習(xí)練瑜伽后就意興闌珊，或者沒有開始學(xué)習(xí)的時候就對高難度體式望而卻步。....

每天中午吃過飯后，你是不是就有點(diǎn)昏昏欲睡了。懶在椅子上，刷刷手機(jī)，填充著這一點(diǎn)點(diǎn)時間。....

下面小編跟大家一起了解經(jīng)典瑜伽動作練習(xí)分享。希望對大家的學(xué)習(xí)有所幫助。....

一套椅子瑜伽序列，適合辦公室，久坐一族，健康養(yǎng)身知識點(diǎn)對于繁忙的辦公一族來說，回到家就已經(jīng)累成狗，上班沒時間練習(xí)，下班后沒力氣練習(xí)，但長期不練習(xí)，身體哪哪都僵硬，哪哪都疼，不舒服，怎么辦？ 今天，給大家分享一套椅....

心煩意亂就做這些瑜伽動作，可有效幫助穩(wěn)定情緒，平靜內(nèi)心，人都是感性的，有七情六欲也有喜怒哀樂，會開心也會生氣，心情有好的時候也有差的時候。而在生活或者工作中我們也總會被各種各樣的瑣事弄得心煩意亂，脾氣變得暴躁，從而容易做....