瑜伽

瑜伽,美臀、美背、瘦腿,趕緊收了,一學(xué)就會(huì)!一天瘦一斤大家好，今天給姑娘們分享一組干貨，美臀、美背、瘦腿的瑜伽動(dòng)作大合集，快來(lái)看看吧！每個(gè)動(dòng)作30秒， 堅(jiān)持2周， 有明顯效果哦?。?！ 1、瘦臀部，....

想劈叉嗎？練這套瑜伽體式，更安全、科學(xué)有效！?常常練習(xí)劈叉確實(shí)能有效拉伸腿部筋骨，靈活膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，促進(jìn)血液循環(huán)；對(duì)雙腿和臀部的力量也是有提升的作用，能幫助緩解坐骨神經(jīng)痛。 但，劈叉不同于一般的練習(xí)動(dòng)作，如果只....

瑜伽練習(xí)過(guò)后，這些方式讓你更好的修復(fù)自己！希望對(duì)大家的練習(xí)有所幫助。 01 換掉出汗的衣服 跳后出汗多，如果穿著汗?jié)竦囊路菀字鴽?，這時(shí)我們應(yīng)該用毛巾擦干身上的汗液，再換身干凈的衣服，穿上外套，以....

小編給大家找來(lái)一套適合初學(xué)者的瑜伽體式肌肉發(fā)力點(diǎn)詳解，希望能幫助大家回憶起課堂中那幾個(gè)總是找不到覺(jué)知的體式，希望對(duì)您接下來(lái)的練習(xí)會(huì)有所幫助！ 站立體式 1、山式手臂上舉 2、站立前驅(qū) 3、....

7種瑜伽駱駝式變體,有效的打開(kāi)胸腔,瑜伽駱駝式，可以很好的打開(kāi)胸腔和肩膀，即我們所說(shuō)的心輪的位置。初學(xué)者做駱駝式會(huì)覺(jué)得腰椎擠壓，所以，可以嘗試使用各種輔具幫助，找到心輪打開(kāi)的感覺(jué)。....

這5種瑜伽手印打開(kāi)能量通道，改善健康。?是不是一直只知道，瑜伽手印可以作為一種曬瑜伽照的搭配動(dòng)作，提高B格？或者是覺(jué)得那是宗教？其實(shí)，是很有科學(xué)道理的，對(duì)身體的健康很有幫助。....

5個(gè)瑜伽動(dòng)作快速撫平小腹！教你瑜伽練好身材，希望對(duì)大家有所幫助。 三角伸展式 身體保持著直立的姿勢(shì)，雙手自然垂放在身體兩側(cè)。....

瑜伽蓮花坐，可不是你想的那么簡(jiǎn)單，需要時(shí)間，不要急于求成，瑜伽蓮花式傳統(tǒng)上是用作冥想或調(diào)息的體式。說(shuō)它是“重要和有用的體式之一。....

透過(guò)瑜伽鍛煉腹部核心肌，竟然能發(fā)揮如此奇妙效果，，也感到十分意外。核心肌群涵蓋腹、背部以及臀部，大約是肩關(guān)節(jié)以下至髖關(guān)節(jié)以上的部位，包括腹部：腹直肌、腹橫肌、腹內(nèi)、腹外斜肌、髂腰肌，背部：多裂肌、腰方肌、和極重要的豎脊肌....

當(dāng)然，想要擁有好身材，不是說(shuō)“嘴巴健身”就能搞定。而是要行動(dòng)起來(lái)，動(dòng)起來(lái)。....

一組潤(rùn)肺防秋燥瑜伽體式，讓你健康過(guò)秋無(wú)病痛!干燥的空氣對(duì)呼吸系統(tǒng)是一大考驗(yàn)，肺喜潤(rùn)而惡燥，此時(shí)容易造成肺的損傷！推薦大家一組瑜伽體式，能有效幫助伸展胸腔，加強(qiáng)肺部機(jī)能。 01、幻椅式變體 山式站立，雙手向....

9套超火的實(shí)用瑜伽序列，太全了，總有一套適合你！今天給大家分享9套適合夏季的瑜伽序列，9套序列，10種功能，不知道練什么，收藏這套練習(xí)讓你每天都不重樣！10主題，滋養(yǎng)卵巢、脊柱保養(yǎng)、陰瑜伽拉抻、開(kāi)髖、緩解背部疼痛、練習(xí)新....

教您五個(gè)瑜伽動(dòng)作，愛(ài)護(hù)你的子宮，希望對(duì)大家的學(xué)習(xí)有所幫助、 一、犁式 1、雙腿上舉90度，雙手扶在后腰處。 2、緩慢地將背部立起，雙腿朝地面方向下落，腳尖點(diǎn)地，頭、肩保持不動(dòng)，下巴內(nèi)收，雙腿自然伸....

瑜伽單腿下蹲式扭轉(zhuǎn)，從雙角式進(jìn)入，彎曲右膝，同時(shí)右腳往右側(cè)旋轉(zhuǎn)45度，臀部向下坐，左腿往左側(cè)伸直，腳掌繃直，右手從右小腿前側(cè)繞至后方，左手從身體后方繞至右側(cè)，兩手手指交扣，同時(shí)上身往左側(cè)扭轉(zhuǎn)，感受胯部和腿部的拉伸，停留3....

肝不好，人易老，常做這幾個(gè)瑜伽體式，養(yǎng)顏又排毒！瑜伽肝臟，是人體內(nèi)臟里很大的器官同時(shí)也是人體重要的排毒器官。如果肝功能不好，那么就十分容易疲勞，身體也會(huì)堆積毒素，從而產(chǎn)生臉色發(fā)黃、色斑、肥胖、衰老加快、皺紋增多等問(wèn)題。....

瑜伽圈總流傳著這么一句話：什么時(shí)候開(kāi)始瑜伽，年齡就停留在那個(gè)時(shí)候。 20歲，接觸瑜伽并堅(jiān)持下來(lái)，同齡中的你更青春活潑； 30歲，開(kāi)始瑜伽，初老未老，不再擔(dān)憂(yōu)老去； 40歲，練習(xí)瑜伽，成熟而優(yōu)雅，從....

瑜伽手臂支撐體式，說(shuō)難它也難，畢竟需要的力量在那里。但是，說(shuō)不難也不難，還是有規(guī)律可循，只要知道其中的技巧和要點(diǎn)，就事半功倍。....

今天，給大家分享一套椅子瑜伽序列，每天只需要10-15分鐘，午休在辦公室椅子上就可以做，適合忙碌的辦公一族，一起來(lái)看看吧： 動(dòng)作1： 端坐在椅子上，雙手放在大腿上 將左手放在右耳上側(cè) 呼氣....

瑜伽運(yùn)動(dòng)愿意成為你活力的源泉，初學(xué)者看到高難度的瑜伽動(dòng)作都望而卻步，其實(shí)這大可不必，任何運(yùn)動(dòng)都是循序漸進(jìn)的，瑜伽的入門(mén)動(dòng)作也不過(guò)是壓壓腿、拉伸拉伸軀干，但是卻對(duì)我們的健康大有裨益，如果您能夠堅(jiān)持下來(lái)，那些高難度的動(dòng)作總有....

瑜伽瘦身動(dòng)作，瑜伽是比較好的減肥項(xiàng)目，但想要瘦身那也是要選擇好正確的瑜伽瘦身動(dòng)作的，今天小編就給大家推薦幾個(gè)適合瘦身的的動(dòng)作。 瑜伽瘦身動(dòng)作 摩天式直立 做法 雙腳保持與肩膀一樣的寬度，吸....