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瑜伽鴿子式的9個進(jìn)階練習(xí)
不管你的瑜伽練習(xí)了多久,相信大多數(shù)人都會執(zhí)著于一件事,那就是---開髖,可是很少有人可以一次性就將髖部完全打開,而單一的練習(xí)常常讓我們深陷困境、難以有新突破。今天小編要跟大家分享的是關(guān)于鴿子式的9個進(jìn)階練習(xí),主要是給大家....
更新時間:2019-10-19 11:35
總算領(lǐng)會找到合適自己的瑜伽的練習(xí)方法
瑜伽的練習(xí)從來都不要刻意勉強(qiáng)自己,只要求你根據(jù)自己的身心條件進(jìn)行練習(xí),聽從身體的聲音找到適合自己的練習(xí)方法。不論你的身體有多軟,或者有多硬,一切身體外在的都只是瑜伽表現(xiàn),請認(rèn)真用心專注于當(dāng)下!用心去體會每一個體式所帶來的....
更新時間:2019-10-19 11:34
終于領(lǐng)會瑜伽晨練養(yǎng)成秘訣
下面小編跟大家一起了解瑜伽晨練養(yǎng)成秘訣,希望對大家的有所幫助。 第1套 基礎(chǔ)序列——哈他拜日式 每個動作不停留呼吸 左右各一次算一輪,做12輪以上 藍(lán)色箭頭表示吸氣,紅色箭頭表示呼....
更新時間:2019-10-19 11:34
練瑜伽時為什么只能用鼻子呼吸而不能用嘴
你知道么?練瑜伽時為什么只能用鼻子呼吸而不能用嘴!瑜伽瑜伽的習(xí)練過程中,總會聽到老師反復(fù)強(qiáng)調(diào)用鼻吸、鼻呼,或許你也會有疑問,為什么不能用嘴巴進(jìn)行呼吸?我們來看看嘴巴呼吸和鼻子呼吸的不同效果。 嘴巴呼吸: ....
更新時間:2019-10-19 11:32
簡單實(shí)用的臉部瑜伽臉部皮膚會更加光滑
學(xué)習(xí)一些簡單實(shí)用的臉部瑜伽,臉部皮膚會更加光滑,有助于改善面部輪廓,塑造更具魅力的"小臉美人"。使臉部皮膚更加光滑,有兩種方式可供選擇: 1、按摩頭頂 利用雙手指尖敲擊頭頂。....
更新時間:2019-10-19 11:32
瑜伽體式蝗蟲式練習(xí)分享
瑜伽蝗蟲式是模仿蝗蟲伏在地上時的姿勢而來,它的英文名稱:LocustPose,梵文名稱:Salabhasana,Salabha的意思是“蝗蟲”,asana是“體式”的意思?;认x式對于治療各種腹部疾病有很好的療效。....
更新時間:2019-10-19 11:30
瑜伽跪坐每晚睡*必修體式分享-瑜伽動作
瑜伽跪坐,每晚睡前(每次10分鐘左右)的必修體式!在古代,人們普遍都跪坐著交談,或者是跪坐著讀書、吃飯、休息等,而且古人的身體狀況還非常不錯。跪坐即雙腿跪地,屁股坐在腳上,此時,脊椎呈自然狀態(tài),腰椎沒有特別受力,背肌可正....
更新時間:2019-10-19 11:30
練瑜伽別只做拉伸多加這4個動作
練瑜伽別只做拉伸,多加這4個動作,腰圍蹭蹭往下減要健身!瑜伽向來都是受女性歡迎的健身運(yùn)動,瑜伽除了能夠放松身體,是我們血液循環(huán)更流暢之外,還有一個關(guān)鍵的作用,那就是瘦身!我們在練習(xí)瑜伽的時候,往往只會多做一些伸展、拉伸動....
更新時間:2019-10-19 11:27
練了瑜伽那么久為什么核心力量還是很弱
很多人練了瑜伽很久,但是核心力量還是很弱,其中一個原因就是,平時沒有養(yǎng)成啟動核心的習(xí)慣,比如走路時,比如跑步時,甚至坐在辦公桌前,養(yǎng)成收腹的習(xí)慣。還有因?yàn)槠綍r的練習(xí)沒有加入核心練習(xí)序列,下面的序列每天練習(xí),一個月內(nèi),核心....
更新時間:2019-10-19 11:28
練習(xí)瑜伽體式橋式精講分享
一個瑜伽體位——橋式,我們在課上的仰臥體式中經(jīng)常會做到的一個體式。具體做法:仰臥在瑜伽墊上,打開兩腳,膝蓋彎曲,腳掌踩地,腳尖微內(nèi)扣。....
更新時間:2019-10-19 11:26
瑜伽體式練習(xí)想瘦就瘦
由于每個人體質(zhì)都不一樣,有的人屬于怎么吃都不會胖的體質(zhì),而有的人就算是喝水都會長胖,屬于容易長胖的體質(zhì),俗話說一胖毀所有,無論你有多么精致的五官,長胖了都會令你形象大損,甚至拉低顏值呢,都說胖子沒春天,容易長胖的體質(zhì)確實(shí)....
更新時間:2019-10-19 11:27
瑜伽戰(zhàn)士二式中為什么你骨盆總也擺不正
在瑜伽中我們通常說的戰(zhàn)士系列包括三個體式:戰(zhàn)一、戰(zhàn)二、戰(zhàn)三。關(guān)于這三個戰(zhàn)士體式有個很形象的描述:戰(zhàn)二是蓄勢待發(fā),戰(zhàn)一是準(zhǔn)備發(fā)動了,戰(zhàn)三是發(fā)動向前沖,大家在腦海中過一遍這三個體式,感覺一下這個描述,這可以幫助我們在這三個體....
更新時間:2019-10-19 11:26
瑜伽做手肘倒立試試這樣練習(xí)讓你輕松解鎖
你手否想練習(xí)手肘倒立,但不知道從哪里開始?手肘倒立不僅是一個很酷的體式,對你的身心也有很大的好處。在您的瑜伽練習(xí)中加入手肘倒立等倒立體式可以幫助增加大腦功能和記憶力,創(chuàng)造平衡感,刺激內(nèi)分泌系統(tǒng),強(qiáng)化手臂和肩膀。....
更新時間:2019-10-19 11:28
防胸部下垂瑜伽動作經(jīng)常練練
防胸部下垂,這幾個瑜伽動作經(jīng)常練練,希望對大家的練習(xí)有所幫助。 step1:站姿,雙腳稍分開,雙手臂打開向上舉,吸氣,挺胸收腹,雙手臂向身體后方拉升。....
更新時間:2019-10-19 11:24
健身瑜伽體式分享-瑜伽動作
下面小編跟大家一起了解健身瑜伽體式分享,希望對大家的學(xué)習(xí)有所幫助, 1.山式站姿。 2.雙腳分開,略比肩寬,兩手體前十指交叉翻掌向外,雙臂舉至頭頂上方,髖屈曲,軀干平行地面,向左、右水平擺動至極限。....
更新時間:2019-10-19 11:24
練瑜伽肩膀越來越壯咋辦-瑜伽動作
很多同學(xué)說,自從練了瑜伽,感覺肩膀變得越來越壯,特別是上斜方肌變得強(qiáng)壯,就像健身猛男那樣。對于女生來說,可能會覺得不美觀,從發(fā)力方面來解釋的話,也確實(shí)是用錯了肌肉,所以導(dǎo)致上斜方肌越來越強(qiáng)壯。....
更新時間:2019-10-19 11:23
練瑜伽拒絕臃腫打造優(yōu)美曲線
優(yōu)美的曲線給人以美的視覺享受,如何才能擁有這樣的迷人曲線呢?大家不妨跟著我們的塑身瑜伽教程一起來學(xué)習(xí)幾組塑身瑜伽動作,或者也可以跟著下面的瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行簡單的塑身瑜伽練習(xí)。 下面,我們就和大家從站立呼吸開始學(xué)習(xí)....
更新時間:2019-10-19 11:21
練瑜伽幫助女性瘦大腿實(shí)現(xiàn)小蠻腰
練瑜伽的好處,幫助女性瘦大腿實(shí)現(xiàn)小蠻腰,女生窩近幾年越來越多的人開始練習(xí)瑜伽了,因?yàn)殍べさ暮锰幪嗔?,但其?shí)練習(xí)瑜伽也有時間上的講究的,當(dāng)然,還是要選擇自己可以支配的時間,但若是把練習(xí)瑜伽的時間安排在早上,那么就更好了。....
更新時間:2019-10-19 11:22
6個瑜伽動作幫你排毒養(yǎng)生祛濕養(yǎng)顏
立秋是由熱轉(zhuǎn)涼的節(jié)氣,陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r期也是人體陰陽代謝,出現(xiàn)陽消陰長的過渡時期,分享6個適合節(jié)氣的瑜伽動作拉伸脾經(jīng),祛濕排毒。 1,下犬式(拉伸膀胱經(jīng)) 從四角跪姿開始呼氣,腳后跟向下踩,臀部向后....
更新時間:2019-10-19 11:20
簡單幾個瑜伽動作既瘦身又養(yǎng)顏
瑜伽雖然是一項(xiàng)較為靜態(tài)的運(yùn)動方式,但也能消耗身體大量熱量。瑜伽體內(nèi)包括了各種擠壓、扭轉(zhuǎn)等。....
更新時間:2019-10-19 11:21
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