瑜伽

瑜伽在近幾年非常流行，我相信很多人都會(huì)找到一個(gè)瑜伽工作室去練習(xí)，但你是不是認(rèn)為找一個(gè)瑜伽工作室跟著瑜伽老師一起練習(xí)就可以了？ 如果你這么想，很可能經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)后你就對(duì)瑜伽失去興趣，選擇中途退出。也有可能你已....

貓式瑜伽，躺著減掉水桶腰，保護(hù)脊柱，消除背部疲勞！“貓式”就是從喵星人的這一動(dòng)作而來的，無論你是否喜歡貓，都建議長(zhǎng)期不正確坐姿、用腦過度、工作壓力大、每天總感覺睡不醒的你，多練習(xí)這個(gè)體式，它對(duì)消除背部緊張不適感和疲勞感頗....

當(dāng)體式快要做到極限時(shí)，你會(huì)感覺拉伸太過強(qiáng)烈，肌肉疲勞顫抖，這時(shí)的一反應(yīng)可能就是迅速逃離不適感。 不過瑜伽是自我探尋的過程，它給我們提供了機(jī)會(huì)，一邊小心地探索身體的極限，一邊體驗(yàn)強(qiáng)烈的感覺，面對(duì)身體極限時(shí)保持警覺。....

單身女性獨(dú)自在外打拼，平日里沒有麻煩的時(shí)候倒也可以自得其樂，但是，一旦生活上遇到，馬桶堵塞，電路損壞等問題的時(shí)候，我們很容易陷入孤立無援的境地，一個(gè)人往往很難解決這些問題。我們可以先從小處著手，聯(lián)系自己的力量，讓自己搬一....

7天練出“天鵝臂”拜拜肉都消失了，完美纖細(xì)的手臂就靠這組瑜伽，相信很多小仙女都知道，如果你的手臂比較粗壯，穿衣服就很容易顯得虎背熊腰。而若是你四肢纖悉，基本任何衣服都駕馭的了。....

瑜伽磚這樣用，讓大腿內(nèi)側(cè)找到更多力量，還瘦的快，剛開始練習(xí)瑜伽，老師會(huì)建議你使用瑜伽磚，比如三角式、側(cè)角式、戰(zhàn)士三式等等，但是初學(xué)者一般不愿意使用。然而，練習(xí)久了就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)用上瑜伽磚，可以找到身體更多正位，啟動(dòng)正確的....

瑜伽瘦手臂動(dòng)作，超有效的手臂消脂術(shù)！手臂線條不夠纖細(xì)，手一舉起來，看到的是一大片拜拜肉，讓你整個(gè)人看起來壯了好幾倍。試試有助瘦手臂的瑜伽動(dòng)作吧，讓你纖細(xì)手臂，苗條從上身開始。....

全套瑜伽，先存了，有時(shí)間就自己練練。希望你們都美美噠，要堅(jiān)持練喲，這樣才有收獲。....

8式經(jīng)典瑜伽腰、肚子、腿都能練到，練瑜伽必備體式！快收藏起來回家練習(xí)吧。 1、上犬式 注意肩膀要打開，不要聳著 2、弓式 注意腳后跟抬起來的時(shí)候不要貼到背部， 腿和上半身是同時(shí)抬起....

幾乎所有運(yùn)動(dòng)都會(huì)潛伏著或多或少的傷害，比如跑步傷膝蓋，打籃球傷腳踝，更不要說拳擊、武術(shù)之類的運(yùn)動(dòng)了。瑜伽習(xí)練能給人帶來身心上的益處，但在練習(xí)時(shí)應(yīng)充分考慮自己的柔韌性、平衡感和力量條件，遵循量力而行和循序漸進(jìn)的原則，如果強(qiáng)....

當(dāng)身體出現(xiàn)這6個(gè)癥狀，你真的需要練習(xí)瑜伽了！當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的肢體處于僵硬的狀態(tài)，甚至在前屈、轉(zhuǎn)動(dòng)的過程中都感覺到非常痛苦，這可能是肢體僵硬、老化導(dǎo)致的。通過練習(xí)瑜伽能不斷拉伸你的肌肉，讓你的肢體更加柔軟、敏捷。....

為什么建議你每天瑜伽1小時(shí)？原來這么好！如果你每天堅(jiān)持練習(xí)1小時(shí)瑜伽，不僅讓你在體式上輕盈流動(dòng)，身體健康有型，更可以減壓養(yǎng)心、釋放身心、全身舒暢、心緒平靜、冷靜思考，達(dá)到修心養(yǎng)性的目的;重要的是，在精神上培養(yǎng)出自律虔誠的....

三個(gè)瑜伽經(jīng)典美容體式，讓紅顏不老成為可能！瑜伽通常是通過增加身體靈活性和降低精神壓力來抗衰老的，但是近風(fēng)靡起的抗老瑜伽確是通過另一種方法來讓面部更年輕，結(jié)合中醫(yī)的原理，小編推薦三個(gè)體式，堅(jiān)持每天練習(xí)，抗衰效果比美容護(hù)膚品....

美腿瑜伽，10天讓你的腿又瘦又直！在家里也可以做哦，很多女生都認(rèn)為雙腿是難瘦下來的，讓人非常煩惱，但只要找對(duì)有效的方法，堅(jiān)持下去，就能變成纖細(xì)筷子腿。 其實(shí)腿部之所以會(huì)變粗，大多數(shù)原因是因?yàn)檠貉h(huán)不佳的問題，所....

瑜伽的后彎動(dòng)作可以很好的打開胸腔，靈活脊柱神經(jīng)，消除背部的多余贅肉，后彎的練習(xí)可以改善含胸駝背的的不良體態(tài)，但是在練習(xí)后彎后，很多人會(huì)出現(xiàn)背痛、腰部擠壓感，其實(shí)都是錯(cuò)誤練習(xí)導(dǎo)致的，練好后彎，需要做好4步！ TIP....

瑜伽簡(jiǎn)單的體式也有神奇的效果，這幾個(gè)體式您一定超級(jí)喜歡，瑜伽簡(jiǎn)單的體式也有神奇的效果，給大家推薦幾個(gè)舒服的體式——當(dāng)你練完一套瑜伽后，可以選擇他們來放松身體，讓你的瑜伽習(xí)練更具成效。您一定超級(jí)喜歡！ 01鴿子式&....

坐車太久渾身酸痛？你該這樣用瑜伽拉伸，非常簡(jiǎn)單實(shí)用的9個(gè)拉伸動(dòng)作，幫你解決假期中長(zhǎng)途旅行的疲勞。開車久了，總會(huì)覺得腰酸背痛、渾身不舒服。....

頭前傾，富貴包如何改善？頭前傾是現(xiàn)在很多人的通病，有些人是因?yàn)殚L(zhǎng)得比較高，養(yǎng)成弓背頭向前的習(xí)慣；有些人是因?yàn)槭褂檬謾C(jī)、電腦時(shí)間過長(zhǎng)養(yǎng)成的。頭前傾會(huì)導(dǎo)致頸椎病，從外觀上來看，會(huì)產(chǎn)生富貴包。....

核心力量訓(xùn)練在每個(gè)瑜伽體式中都有涉及。也就是說，每個(gè)體式都需要利用核心力量，以保持平衡和穩(wěn)定。....

六個(gè)瑜伽動(dòng)作幫你矯正駝背，先收藏起來，然后慢慢練習(xí)吧。 1、冰山式 背部健美瑜伽動(dòng)作：上身挺直，盤腿坐下。....