廣州白云區(qū)空中瑜伽教練培訓(xùn)班，很多人對廣州瑜伽培訓(xùn)這些比較感興趣，也趁著這個時間給大家講解一下瑜伽的歷史，瑜伽站立舉腿式作用，瑜伽站立脊柱扭動式作用，瑜伽的優(yōu)勢，鍛煉后不宜立即吃飯，戶外瑜伽，瑜伽體式要領(lǐng)。

瑜伽的歷史

瑜伽的歷史可謂悠久，它起源于印度。初入*的時間是由佛教傳入而傳入的，瑜伽只是在古代沒有名氣。瑜伽在近代興盛的時間應(yīng)該要追蒴到1985年，當(dāng)時還是央視一部電視劇張蕙蘭，當(dāng)時央視每天都在播這個電視劇，也就是由這個時候瑜伽慢慢興盛起來。

瑜伽站立舉腿式作用

瑜伽站立舉腿式作用及功效：站立舉腿式這個動作不要看簡單，就憑那一下單腿站立程90度就難倒了很多人，如果在加上頭觸膝這個動作就更難了。這個動作一般是鍛煉大腿和小腿肌肉松弛，還有腹部的練習(xí)可以減少肚子上的贅肉，還可以運(yùn)動腳踝，可以說一舉多得。

瑜伽站立脊柱扭動式作用

瑜伽站立脊柱扭動式功效：站立脊柱扭動式很多人稱之為扭麻花運(yùn)動，站立脊柱扭動式動作相對簡單，雙手合十身體半蹲，然后身體扭成麻花狀向左扭曲45度。那么它的作用有可以防止和治療便秘，并且有助于消除肌肉風(fēng)濕癥狀，最主要是對糖尿病有著輕微的治療作用。瑜伽只是一種健身項目，那么鍛煉就以鍛煉身心為目標(biāo)即可。

廣州瑜伽培訓(xùn)

瑜伽的優(yōu)勢

小美練習(xí)瑜伽有三年了，剛開始有點偏胖，胖的最明顯的就是肚子上的贅肉，小美通過練習(xí)了三年瑜伽體型越來越勻稱，越來越苗條，從此之后小美也越來越自信臉上笑容也多了。之后的小美經(jīng)常進(jìn)行瑜伽鍛煉，從而通過瑜伽進(jìn)行減肥和塑形，讓她的肌肉越來越有彈性，肌肉線條更加美觀，以此來對身材進(jìn)行保持。

鍛煉后不宜立即吃飯

很多上班族時間都比較緊張，但是在緊張的人都會選擇慢下來鍛煉下身體，本來時間就比較緊迫，所以鍛煉以后就立即吃飯。這樣是不正確的。瑜伽鍛煉以后腸胃都處于放松休息的狀態(tài)，立即飲食則會造成腸胃負(fù)擔(dān)過重。在進(jìn)行瑜伽鍛煉以后人體的血液分布于身體的骨骼、肌肉等部位，如果這時候馬上吃食物會使血液大量流向胃部，而使心臟的血流量大大減少，從而導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)增加。所以應(yīng)該在瑜伽鍛煉以后1小時再進(jìn)食。

戶外瑜伽

生命在于運(yùn)動，有的喜歡跑步，有的喜歡健身，有的喜歡舞蹈，比較文靜的就喜歡瑜伽了。一場酣暢淋漓的瑜伽鍛煉。無論是在家中練習(xí)，或是瑜伽館中練習(xí)，或是公園中練習(xí)，只要是你自己熟悉、舒心的環(huán)境，都可以進(jìn)行瑜伽鍛煉。如果你偏愛在戶外進(jìn)行瑜伽練習(xí)，呼吸清新的空氣，領(lǐng)略自然的風(fēng)景，再來一組瀟灑飄逸的瑜伽動作，那樣畫面太美好了。

瑜伽體式要領(lǐng)

在瑜伽動作中有這樣一套動作，我先不說名字你可以自己猜，當(dāng)然我會簡單講解一下操作動作。在練習(xí)期間保持單腳站立，繃勁背部肌肉，調(diào)整呼吸維持平衡狀態(tài)。動作到位后維持10個深呼吸，換另一條腿繼續(xù)動作，這個動作的過程中可以明顯感覺到雙腿和手臂，還有背部的肌肉一直是一個繃緊的狀態(tài)。答案就是女武士這個體式，女武士是幫助更好的掌握平衡。

我要做后浪，我要永遠(yuǎn)做新人不要被淘汰，那我需要好好吸收理解瑜伽的歷史，瑜伽站立舉腿式作用，瑜伽站立脊柱扭動式作用，瑜伽的優(yōu)勢，鍛煉后不宜立即吃飯，戶外瑜伽，瑜伽體式要領(lǐng)，有始才能有終。