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廣州薈生活瑜伽教練培訓(xùn)

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廣州普拉提瑜伽教練培訓(xùn)班

廣州普拉提瑜伽教練培訓(xùn)班

授課機構(gòu): 廣州薈生活瑜伽教練培訓(xùn)

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開班時間:隨到隨學(xué)

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課程介紹

發(fā)布日期:2025-05-30

普拉提大器械

普拉提是一種肌肉深層練習(xí),它透過一些節(jié)奏的動作,結(jié)合科學(xué)的呼吸,更多專注的控制肌肉,達到塑形、建立正確模式以及募集順序的目的。使您更好的控制自己的身體,使肌肉有力而卻不失修長有型! ! 在訓(xùn)練中加入普拉提床等健身器材的輔助,可以讓普拉提大器械的練習(xí)更多變、更準(zhǔn)確和更可控。

普拉提是以德國人約瑟夫:普拉提姓氏命名的運動方式和技能,是一項獨特神奇 的組合運動系統(tǒng)療法。普拉提大器械主要鍛煉人體深層小肌肉,維持和改善形體姿態(tài)、達到身體平衡、加強身體肌肉力量和靈活性、強調(diào)對核心肌群的控制、加強本體覺知力,再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協(xié)調(diào)運動。

所使用的器械包括:核心床、秋千床、*椅、梯桶、脊柱矯正器、墊子等專業(yè)普拉提工作室所需配備的全套器械。


課程設(shè)計

1分別針對身體四大部分:腰腹-臀腿-肩背-胸部進行訓(xùn)練
2每一部分用遞進式的訓(xùn)練方式,由淺到深,由內(nèi)而外進行訓(xùn)練
3每*都從理論開始、剖析重點難點,解決體態(tài)調(diào)整的21個難點
4每次訓(xùn)練遵循訓(xùn)練步驟,提升課程的專業(yè)化和標(biāo)準(zhǔn)化,易于掌握

●呼吸訓(xùn)練與原理

普拉提的肋間呼吸
維秘的三維立體呼吸

●腿部

足踝激活改善小腿粗
下肢松解拒絕脂肪腿
力線重建拉長腿部線條
臀腿結(jié)合改善XO型腿
全方位改善骨盆外擴十假胯寬

●臀部

填補臀部凹坑十拒絕媽媽臀
改善臀下垂十拉長腿部
臀上圍訓(xùn)練打造臀部上翹
蜜桃臀的全方位強化

●腰腹部

甩掉游泳圈肚婆
改善小肚腩十小腹突出
打造側(cè)腰線十拒絕H腰
上腹圍十下腹圍訓(xùn)練提升腰臀比

馬甲線精雕

●肩背 部

胸背激活拒絕圓肩駝背
中背部訓(xùn)練改善翼狀肩
美肩呼吸打造一字肩
下背部訓(xùn)練打造薄背窄背

●美胸部

美胸激活和美胸呼吸理論
美胸訓(xùn)練十拒絕副乳
美胸激活十拒絕圓肩扣肩
美胸十胸部聚攏

●心肺有氧訓(xùn)練與減脂增肌飲食計劃

我能從這個課程中學(xué)到什么?

1識別生物力學(xué)原理、運動學(xué)、動作學(xué)習(xí)以及神經(jīng)肌肉聯(lián)系,養(yǎng)成合乎科學(xué)原理的辨別、分析與推理能力。
2.普拉提體適能評估,包括姿勢和功能性測試,以便你能根據(jù)測試結(jié)果設(shè)計*解決問題及滿足客戶目標(biāo)的訓(xùn)練計劃。
3.明白普拉提訓(xùn)練動作,設(shè)計訓(xùn)練方案與動作序列時需注意的預(yù)防措施與禁忌癥。
4.掌握語言與觸覺提示,并結(jié)合聯(lián)想更快捷*地引導(dǎo)動作進行。
5.通過案例分析提升實際應(yīng)用的能力。
6.修改動作以適應(yīng)特殊人群的鍛煉。

我適合參加普拉提全場館培訓(xùn)嗎?

希望能在一個設(shè)置有全部器械的專業(yè)普拉提工作室內(nèi)教授普拉提的人士,例如健身教練,康復(fù)專業(yè)人員以及其他類型的運動老師(如瑜伽、舞蹈)。
對于希望把普拉提結(jié)臺到他們的臨床實踐的物理治療師和醫(yī)療專業(yè)人士,這個課程也提供了一個特殊的分支—物理治療方向。
對于那些希望從其他行業(yè)轉(zhuǎn)為專業(yè)普拉提導(dǎo)師的人,請先與我們聯(lián)系,以確認你已滿足課程要求,方可參加課程

學(xué)員評價ASK list

  • 何**評價:董老師教課很棒呀!超用心,很多時候都超過課時了,還會非常認真指導(dǎo)我們整套動作,學(xué)到的東西很多!偶爾還會來點浪漫形式感,輕松又開心~很喜歡跟她交談哈哈哈
    手機號碼: 157****4334   評價時間: 2025-05-30
  • 羅**評價:Coco老師很專業(yè),很有耐心,環(huán)境也很好,小班教學(xué),很棒
    手機號碼: 158****5044   評價時間: 2025-05-30
  • 王**評價:整個體驗的全程一直是很舒服,很放松的狀態(tài),老師的聲音挺好聽的,全程弓|導(dǎo)輕松自在的身體能量流轉(zhuǎn),有興趣的朋友可以過來感受一下這神奇的體驗哈!
    手機號碼: 176****9702   評價時間: 2025-05-30
  • 阮**評價:廖秀老師講解指導(dǎo)到位,即使是小白她也會不厭其煩跟你講解直到你弄懂,囿負責(zé)心、有耐心,很愉快地上了一期普拉提下期繼續(xù)
    手機號碼: 150****7960   評價時間: 2025-05-30
  • 張**評價:剛開始覺的這個課挺玄幻的,但是在薈生活瑜伽培訓(xùn)上了幾節(jié)課之后感覺還不錯,在上一段時間看看吧
    手機號碼: 156****9815   評價時間: 2025-05-30
  • 某**評價:薈生活瑜伽*,是我遇到很滿意的一家瑜伽健身館。環(huán)境舒適, -看氛圍,器材齊全,瑜伽教練高手也是非常之多。特別是瑜伽總監(jiān),對新來的客戶非常熱情,非常有親和力,不會感到陌生, 不會拘束,很快就聊到一起。與高手交流,讓我熱血流暢,瞬間對瑜伽的熱愛就更加有激情了。上課的教練對學(xué) 員嚴謹認真負責(zé),課前還給學(xué)員做放松和拉伸運動,真是太棒了!遇到專業(yè)的教練,減肥塑形不再是難事。
    手機號碼: 182****9885   評價時間: 2025-05-30
  • 未**評價:體驗了一節(jié)課,很不錯,環(huán)境好,果斷辦了卡
    手機號碼: 132****2971   評價時間: 2025-05-30
  • 未**評價:聞著花香,感受夏天普拉提器械的暴汗,臀肌的酸爽老師聲音很有魄力很嚴格都不敢偷懶哈哈哈
    手機號碼: 157****8070   評價時間: 2025-05-30
  • 陳**評價:頭一次在吊床上面練習(xí)還不熟練,不過薈生活瑜伽的老師把每一個步驟講解的很清晰,而且在練習(xí)的時候老師也會在一邊保護我們。
    手機號碼: 136****6584   評價時間: 2025-05-30

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