廣州荔灣金花附近哪里有瑜伽培訓(xùn)班_瑜伽，今天給大家講解的是廣州瑜伽培訓(xùn)。我們一起來看下重點，瑜伽女武士式，瑜伽體式要領(lǐng)，瑜伽女神式，學(xué)習(xí)瑜伽教練要多久，修復(fù)瑜伽的好處，瑜伽哲學(xué)學(xué)習(xí)。

1.瑜伽女武士式

瑜伽女武士式，這個體式對身體的要求比較高，它對動作對于平衡性的要求較高，身體站直，雙手后擺；身體慢慢前傾，右腳伸直抬起，一直到身體右腿與地面平行。它的功效也是比較明顯的可以有效的活動身體的肌肉，鍛煉這個動作可以更好的掌握身體的平衡度。

2.瑜伽體式要領(lǐng)

在瑜伽動作中有這樣一套動作，我先不說名字你可以自己猜，當(dāng)然我會簡單講解一下操作動作。在練習(xí)期間保持單腳站立，繃勁背部肌肉，調(diào)整呼吸維持平衡狀態(tài)。動作到位后維持10個深呼吸，換另一條腿繼續(xù)動作，這個動作的過程中可以明顯感覺到雙腿和手臂，還有背部的肌肉一直是一個繃緊的狀態(tài)。答案就是女武士這個體式，女武士是幫助更好的掌握平衡。

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3.瑜伽女神式

女神式：女神式這個名字的由來就是這個動作樣式就和馬步一樣，所以稱之為女神式，女神式采取站立的姿勢，雙腳分開60公分，雙手合十；膝蓋彎曲，使得重心慢慢下移。在這個動作的過程中，腹部一定要收緊，挺直背部，感覺臀部的下移運動。這個動作對于臀部和大腿處的肌肉有不錯的鍛煉效果。

4.學(xué)習(xí)瑜伽教練要多久

現(xiàn)在學(xué)習(xí)瑜伽教練的人比較多，那么從零基礎(chǔ)到專業(yè)到瑜伽教練需要多久的時間呢?這個時間說長不長說短不短的，具體看你是怎么樣的學(xué)習(xí)方式，如果是經(jīng)過系統(tǒng)性的訓(xùn)練那么大概半年左右的時間就足夠了，當(dāng)然這個時間至少每周上5天的課程。

5.修復(fù)瑜伽的好處

經(jīng)過200小時瑜伽教練培訓(xùn)班的系統(tǒng)學(xué)習(xí)，我初識了瑜伽。當(dāng)我感覺坐了一天很累的時候，我知道為什么，并且知道如何如調(diào)整。特別是我平時坐姿、站姿、走姿的時候，我會特意去轉(zhuǎn)動我的骨盆，讓我的骨盆正位。很明顯的感覺，以前我爬樓梯我很容易腰酸腰疼，真的受不了，我也不是因為這個原因?qū)W瑜伽的，是我學(xué)了瑜伽后我發(fā)現(xiàn)瑜伽帶給我的改變。最直接的是覺得自己體能變好了，毫無準(zhǔn)備的四公里也不至于氣喘吁吁。我也認(rèn)識到對于一個孕婦來說，骨盆盆底肌是多么重要，產(chǎn)后漏尿假胯寬等等問題，我都意識到了修復(fù)的必要性，以后我也會專門學(xué)習(xí)這方面知識。

6.瑜伽哲學(xué)學(xué)習(xí)

根據(jù)不同導(dǎo)師的瑜伽修行和教學(xué)風(fēng)格，他們對于哲學(xué)思想這一部分的教學(xué)都會不盡相同。會涉及瑜伽經(jīng)、薄伽梵歌、哈他之光等古籍的內(nèi)容傳授。很多年輕的練習(xí)者和初學(xué)者，對于哲學(xué)的學(xué)習(xí)都會感到很頭痛，但練習(xí)的年限越長，你會越感到哲學(xué)的重要。

瑜伽女武士式，瑜伽體式要領(lǐng)，瑜伽女神式，學(xué)習(xí)瑜伽教練要多久，修復(fù)瑜伽的好處，瑜伽哲學(xué)學(xué)習(xí)，這些是它的基本知識，大家可以做參考。

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