廣州黃埔長(zhǎng)嶺附近哪里有瑜伽培訓(xùn)班_瑜伽，疫情突如其來，廣州瑜伽培訓(xùn)毋庸置疑也受到了影響，關(guān)于改良后的瑜伽，瑜伽站立鎖腿式，瑜伽站姿變體式，瑜伽側(cè)板姿勢(shì)，0基礎(chǔ)到瑜伽教練，瑜伽哲學(xué)學(xué)習(xí)下面小編給大家講解一下

1.改良后的瑜伽

眾所周知瑜伽是從印度傳播過來的，早期的瑜伽就是冥想，就像和尚打坐一樣，和尚打坐還念經(jīng)能，很早的瑜伽就是冥想。后來經(jīng)過改良后瑜伽就成鍛煉身體的*選擇之一，很多電影女明星都是瑜伽愛好者，你看她們?yōu)榱吮３稚聿幕救巳硕季毩?xí)瑜伽。

2.瑜伽站立鎖腿式

瑜伽站立鎖腿式有什么功效：瑜伽體式中的站立鎖腿式和我們平常運(yùn)動(dòng)的高抬腿還是有很大的不同，不同點(diǎn)在于高抬腿是跳躍性動(dòng)作，而瑜伽站立鎖腿式是單腿掌握平衡的動(dòng)作，瑜伽是靜態(tài)鍛煉，所以這點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)類的動(dòng)作還是有很大不同的。那么站立鎖腿式有什么作用呢，首先它可以強(qiáng)化腹部臟器官，排毒，收緊腿部贅肉，按摩腹部臟器等。

3.瑜伽站姿變體式

站姿變體式：瑜伽動(dòng)作不管什么運(yùn)動(dòng)都應(yīng)該由淺到深，慢慢的增加難度，站姿變體就是這樣的。保持身體直立，雙腳分開三個(gè)肩寬的距離，雙腿微屈；身體向左側(cè)彎曲，右臂向上伸直，左臂下垂伸直，停止頸部；保持動(dòng)作40秒，換到另一側(cè)進(jìn)行。這個(gè)動(dòng)作有助于腹部和手臂的伸展，對(duì)于拉伸腹部和臂部的肌肉效果很好，有瘦腰和瘦胳膊的作用。

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4.瑜伽側(cè)板姿勢(shì)

這個(gè)姿勢(shì)是稍微有點(diǎn)難度的，我們用一只手撐在地上做我們身體的支點(diǎn)，另一只手向上伸和地面的收保持平行。然后將你身子傾斜，左右都是可以的，同時(shí)用腳做為一個(gè)支點(diǎn)，手和腳要在同一條直線上，這個(gè)動(dòng)作我們一般都是在20-35秒的時(shí)間就可以了。

5.0基礎(chǔ)到瑜伽教練

如果說從什么都不會(huì)的瑜伽小白想要學(xué)習(xí)到教練的程度要學(xué)習(xí)多久，可能很多人都在想可能要很多年甚至4-5年，這個(gè)就是隔行隔山不了解的人就會(huì)這樣想，如果了解后就知道0基礎(chǔ)學(xué)習(xí)到瑜伽教練最快半年時(shí)間就可以了，不過在這半年的時(shí)候要每天不間斷的學(xué)習(xí)。就算慢一點(diǎn)的最多也就8-9個(gè)月也差不多了。

6.瑜伽哲學(xué)學(xué)習(xí)

根據(jù)不同導(dǎo)師的瑜伽修行和教學(xué)風(fēng)格，他們對(duì)于哲學(xué)思想這一部分的教學(xué)都會(huì)不盡相同。會(huì)涉及瑜伽經(jīng)、薄伽梵歌、哈他之光等古籍的內(nèi)容傳授。很多年輕的練習(xí)者和初學(xué)者，對(duì)于哲學(xué)的學(xué)習(xí)都會(huì)感到很頭痛，但練習(xí)的年限越長(zhǎng)，你會(huì)越感到哲學(xué)的重要。

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