深圳崗廈哪里有學(xué)RYT瑜伽的培訓(xùn)機構(gòu)，遇到疑惑不要怕，深圳瑜伽培訓(xùn)是你值得信賴的選擇 ，解開大家疑惑的時間到啦瑜伽的優(yōu)勢，修身養(yǎng)性選瑜伽，瑜伽寬距下蹲式，45-50歲學(xué)瑜伽，哪些人不適合練習(xí)瑜伽。

1.瑜伽的優(yōu)勢

小美練習(xí)瑜伽有三年了，剛開始有點偏胖，胖的最明顯的就是肚子上的贅肉，小美通過練習(xí)了三年瑜伽體型越來越勻稱，越來越苗條，從此之后小美也越來越自信臉上笑容也多了。之后的小美經(jīng)常進行瑜伽鍛煉，從而通過瑜伽進行減肥和塑形，讓她的肌肉越來越有彈性，肌肉線條更加美觀，以此來對身材進行保持。

2.修身養(yǎng)性選瑜伽

修身養(yǎng)性*瑜伽，我們都知道瑜伽鍛煉是一項慢運動，首先，我們知道瑜伽的動作很多都很慢，其實瑜伽講的就是心平氣和，慢條斯理，也能很好的幫助緩解身心。其次，瑜伽鍛煉時，很多身體的關(guān)節(jié)肌肉都得到平時沒有的舒展、拉伸和運動，因而鍛煉可以觀察身體的運動。瑜伽鍛煉對練習(xí)者沒有什么要求，只要是瑜伽愛好者都可以鍛煉。

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3.瑜伽寬距下蹲式

寬距下蹲式：這個動作和傳統(tǒng)健身動作的深蹲不同，動作需要雙腿分開臀部的寬度；雙手合十，下蹲到位，手肘緊貼膝部，脖子向上延伸，將重心慢慢移至臀部位置；保持10個呼吸的時間。這個動作有助于腿部和臀部肌肉的拉伸，有助于翹臀的鍛煉。

4.45-50歲學(xué)瑜伽

以女性為例，45-50歲之間，隨著卵巢功能衰竭，月經(jīng)周期開始紊亂，出現(xiàn)更年期不適：失眠煩躁頭痛等，通過練習(xí)瑜伽，可以改善這些不適 放松神經(jīng)使頭腦平靜，保持頭腦清醒。 雖然每個階段練習(xí)的方式和強度都不同，只要你選學(xué)了，任何時候都不晚。正如艾揚格大師所說：在瑜伽的道路上，任何年齡學(xué)瑜伽都是可以的，重要的是堅強的意志力。

5.哪些人不適合練習(xí)瑜伽

高血壓患者不適宜做各種倒立體式，膝關(guān)節(jié)受損的人各種站立體式停留的時間要適當(dāng)縮短并且避免單側(cè)受損肢體承受過多重量。心臟功能不好不建議練習(xí)站立式瑜伽，骨質(zhì)疏松癥者，練習(xí)要小心。因為有些瑜伽動作是需要手或腳去支撐身體的重量的，很可能因為核心肌群的力量沒有訓(xùn)練好，在訓(xùn)練的時候不小心骨折。

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