孩子在做作業(yè)或是完成某一件事情時(shí)，總是不能集中注意力，那怕是短暫瞬間都美辦法按照老師跟父母的要求做。這種注意力不集中的現(xiàn)象不僅僅會(huì)影響到孩子的學(xué)習(xí)，還導(dǎo)致了不良的學(xué)習(xí)態(tài)度，孩子注意力不集中有改善的辦法嗎？通過(guò)如何提高自己的注意力，可以吃些什么?平常做些什么鍛煉?要效果好點(diǎn)的，謝謝大家!，如何提高自己的注意力？，提高自己注意力的訓(xùn)練方法，通過(guò)訓(xùn)練可以提高注意力嗎?如何做???這幾點(diǎn)可以詳細(xì)了解下。
1.如何提高自己的注意力，可以吃些什么?平常做些什么鍛煉?要效果好點(diǎn)的，謝謝大家!
為幫助你保持和集中注意力，建議你做下面這個(gè)“精力集中”的心理練習(xí)。你決定用大約20分鐘時(shí)間努力集中你的精力。為此，請(qǐng)你找一個(gè)寧?kù)o場(chǎng)所和一枝鮮花或一支點(diǎn)燃的蠟燭，然后，專(zhuān)注于你所選擇的目標(biāo)(或鮮花的花蕊，或點(diǎn)燃的蠟燭的亮點(diǎn))。為使你精神完全集中，你可以先利用一定的時(shí)間使你自己完全放松，隨后全神貫注于你自己的目標(biāo)。在你感覺(jué)到自己的身體已根據(jù)你自己有節(jié)奏的自然呼吸放松后，獨(dú)自坐在一個(gè)寧?kù)o場(chǎng)所，確保你自己至少在15分鐘內(nèi)不受到任何外界干擾，認(rèn)真凝視鮮花或蠟燭。首先，你感受到它的存在以及它的本質(zhì)，你意識(shí)到它的神秘和美麗。你要提醒自己不要急于完成這個(gè)對(duì)觀察目標(biāo)的全部本質(zhì)內(nèi)容的冥想。然后，密切注意以下細(xì)節(jié):它的顏色的深淺、形狀和形式，以及它與周?chē)渌矬w的關(guān)系等等。下一步，自己全神貫注于這個(gè)目標(biāo)，同時(shí)，你仍然緩慢呼吸并使你全身放松。接著，自己運(yùn)用古代佛教徒“變成客體”這一概念進(jìn)行冥想，這是主體與客體融為一體的一種生動(dòng)的方式。你無(wú)須對(duì)這個(gè)過(guò)程做理性的探究，也不要試圖理解它，但允許自己體驗(yàn)?zāi)裼^察這個(gè)目標(biāo)的過(guò)程對(duì)自己的意義，并且把你的注意力一直集中在這個(gè)目標(biāo)上，逐漸延長(zhǎng)時(shí)間，直至它出現(xiàn)在自己的想像中，仿佛你已與它融為一體，這時(shí)你的生命就會(huì)得到升華。這個(gè)心理練習(xí)你至少應(yīng)該做三次，你將注意到它在充分集中你的精神方面的作用。當(dāng)你的心靈經(jīng)過(guò)精神集中的練習(xí)而變得堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)生命的問(wèn)題不再困擾你。事實(shí)上，只有當(dāng)你認(rèn)為一個(gè)問(wèn)題是問(wèn)題時(shí)，它才成為問(wèn)題。一旦你體驗(yàn)了這種對(duì)一枝鮮花或一支點(diǎn)燃的蠟燭在知覺(jué)上的變化，就能夠?qū)⑦@種知覺(jué)態(tài)度應(yīng)用到其他事情上，從個(gè)人生活到工作領(lǐng)域，從讀書(shū)到閱讀艱深的報(bào)告或在重要會(huì)議上獲取各種資訊。
2.如何提高自己的注意力？
注意力是可以在學(xué)習(xí)實(shí)踐活動(dòng)中通過(guò)訓(xùn)練得到提高的。 課堂上注意聽(tīng)講，不僅能掌握好課堂知識(shí)，發(fā)展認(rèn)知能力，還會(huì)培養(yǎng)良好的注意品質(zhì)。 在課堂上要提高注意力應(yīng)做到以下幾點(diǎn)： （1）課前暗示自己這堂課很重要 多想這些重要性，并以此引起我們對(duì)課堂學(xué)習(xí)的興趣和注意，就能專(zhuān)心聽(tīng)講。 （2）要自覺(jué)意識(shí)到老師講課的重要性，適應(yīng)老師的講課方式 同時(shí)還要認(rèn)識(shí)到，沒(méi)有老師的授課和指導(dǎo)，我學(xué)習(xí)的困難就會(huì)增大，甚至學(xué)不下去。要常提醒自己聽(tīng)好老師的講課，不要錯(cuò)過(guò)學(xué)習(xí)的好機(jī)會(huì)！ （3）排除內(nèi)外影響和干擾 當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有輕視講課內(nèi)容的苗頭，或教師講課方式不合口味，或思想不自覺(jué)開(kāi)小差的時(shí)候，當(dāng)出現(xiàn)不安靜時(shí)，就要排除干擾，保持集中注意力的心理狀態(tài)。課堂講援的各種科學(xué)知識(shí)有它的知識(shí)體系，概念系統(tǒng)，比較抽象概括，這需要借助意志力的幫助自我控制，去戰(zhàn)勝分散注意的各種干擾因素，做到有意識(shí)的注意。 （4）有意追蹤課堂內(nèi)容和老師講課理解，那么老師的聲音就會(huì)變成催眠曲，使你慢慢進(jìn)入瞌睡狀態(tài)。因此，要一邊聽(tīng)講，一邊很快地思考，弄懂所講的意思，主動(dòng)地記住它們，則會(huì)使大腦處于興奮狀態(tài)，也就能使你的注意力集中在講解的內(nèi)容上。 （5）要善于分配注意 課堂不僅要聽(tīng)、看、記憶，而且還要記筆記。會(huì)聽(tīng)課的學(xué)生善于轉(zhuǎn)移和分配注意，在聽(tīng)講時(shí)還要快速地思考、去記，當(dāng)聽(tīng)到重點(diǎn)的內(nèi)容或老師補(bǔ)充教科書(shū)上沒(méi)有的材料時(shí)就簡(jiǎn)要地記一下筆記。以理解內(nèi)容為重點(diǎn)，兼顧各方面，結(jié)果大大提高課堂學(xué)習(xí)的效果，還培養(yǎng)了注意的轉(zhuǎn)移和合理的分配能力。
3.提高自己注意力的訓(xùn)練方法
這是一個(gè)習(xí)慣，這是一種心態(tài)。假設(shè)你對(duì)某件事物很感興趣的話(huà)，相信你是會(huì)全神貫注的，就像你玩游戲，你玩游戲的時(shí)候應(yīng)該不會(huì)分心吧(要是分心的話(huà)*去醫(yī)院看看，呵呵)。。。所以問(wèn)題就在余你自己的態(tài)度的了?？赡苣阋f(shuō)，我要學(xué)習(xí)啊，不可能對(duì)學(xué)習(xí)不敢興趣就不學(xué)啊...對(duì)，問(wèn)題就在這，要如何強(qiáng)迫自己感興趣呢?這個(gè)問(wèn)題就難答了，自己根據(jù)自己的實(shí)際情況而言吧。就比如說(shuō):你自己給自己設(shè)定短期目標(biāo)啊，玩點(diǎn)自己和自己競(jìng)賽的游戲等等。。。自己努力吧
4.通過(guò)訓(xùn)練可以提高注意力嗎?如何做?
自我培訓(xùn)吧:找個(gè)地方認(rèn)真看一本書(shū)，或朗讀，看書(shū)時(shí)，要把注意力放在書(shū)上，不想其他的事，我看英語(yǔ);沒(méi)事多多鍛煉，跑步什么的;多聽(tīng)也好!其中就是集中注意力.高考時(shí)，我也是不想看英語(yǔ)，通過(guò)看書(shū)讓那個(gè)自己安靜下來(lái)?？嫉倪€理想吧!
在提升學(xué)習(xí)力專(zhuān)注力的道路上，我們將繼續(xù)學(xué)習(xí)、思考并實(shí)踐。通過(guò)如何提高自己的注意力，可以吃些什么?平常做些什么鍛煉?要效果好點(diǎn)的，謝謝大家!，如何提高自己的注意力？，提高自己注意力的訓(xùn)練方法，通過(guò)訓(xùn)練可以提高注意力嗎?如何做???這幾點(diǎn)分析，您愿意和我們一起靜下心來(lái)，科學(xué)地分析孩子學(xué)習(xí)問(wèn)題的根源嗎？智慧地幫助孩子從根本上提升學(xué)習(xí)力嗎？歡迎聯(lián)系！