健身教練員證考取采取線上報(bào)名、線上考試的形式,需要向機(jī)構(gòu)提交報(bào)名資料。毫無(wú)疑問(wèn),優(yōu)質(zhì)教練已經(jīng)成為目前行業(yè)的核心競(jìng)爭(zhēng)力,回歸本質(zhì)其實(shí)是回歸教練價(jià)值。

健身教練員證怎么考取

健身教練員證書(shū)目前采取線上報(bào)名、線上考試的形式,不過(guò)暫時(shí)沒(méi)有個(gè)人報(bào)名入口,不支持自己報(bào)名考試,有意向報(bào)考同學(xué)需要在網(wǎng)上尋找合適的正規(guī)機(jī)構(gòu)或組織比如八角藤專(zhuān)業(yè)報(bào)考單位統(tǒng)一申報(bào),具體報(bào)考流程如下:

①向機(jī)構(gòu)提交報(bào)名資料:身份證正反面掃描版、免冠二寸個(gè)人照片電子版、相關(guān)學(xué)歷證明掃描版等。

②參加網(wǎng)上課程培訓(xùn):錄播課形式,隨時(shí)觀看學(xué)習(xí),需要完成規(guī)定學(xué)時(shí)才可以參加考試。

③參加線上考試:登錄考試系統(tǒng)答題,通常是選擇題和判斷題。成績(jī)合格頒發(fā)證書(shū),有一次免費(fèi)補(bǔ)考機(jī)會(huì)(以*終通知為準(zhǔn))。

④頒發(fā)健身教練員證書(shū):下證周期2-3個(gè)月時(shí)間,由機(jī)構(gòu)統(tǒng)一郵寄到學(xué)員手中。

健身教練員證報(bào)考條件

中級(jí)(具備下列條件之一者)

(1)在本職業(yè)連續(xù)工作2年以上者。(2)取得本職業(yè)初級(jí)證后,經(jīng)正規(guī)培訓(xùn)學(xué)習(xí)且年滿(mǎn)16周歲以上。(3)中等職業(yè)學(xué)校,所學(xué)專(zhuān)業(yè)是相關(guān)或?qū)诘囊旬厴I(yè)學(xué)生。(4)就讀大專(zhuān)學(xué)歷或在讀學(xué)生。

高級(jí)(具備下列條件之一者)

(1)在本職業(yè)連續(xù)工作4年以上者。(2)高中以上學(xué)歷,連續(xù)從事本職業(yè)工作2年以上。(3)大專(zhuān)以上學(xué)歷,連續(xù)從事本職業(yè)工作1年以上。(4)大專(zhuān)以上學(xué)歷且大專(zhuān)所學(xué)專(zhuān)業(yè)是對(duì)口或相關(guān)專(zhuān)業(yè)。

健身教練員:大重量、小次數(shù)

健美的理論中有一個(gè)名詞,就是用RM表示某個(gè)負(fù)荷量能連續(xù)做的*高重復(fù)次數(shù)。比如:練習(xí)者對(duì)某個(gè)重量*多連續(xù)舉起5次,則該重量就是5RM。

有研究表明:

1-5RM的負(fù)荷訓(xùn)練可以使肌肉增粗,增加力量和速度;

6-10RM的負(fù)荷訓(xùn)練可以使肌肉粗大,力量快速提高,耐力變化不明顯;

10-15RM的負(fù)荷訓(xùn)練使肌纖維增粗,同時(shí)力量、速度、耐力都會(huì)長(zhǎng)進(jìn);

30RM的負(fù)荷訓(xùn)練可以讓肌肉內(nèi)毛細(xì)血管增多,耐久力提高。

得出,健美訓(xùn)練適合于5-10RM的負(fù)荷重量快速使肌肉體積。