怎樣減肥又不會(huì)便秘?

怎樣減肥又不會(huì)便秘?東莞美容美發(fā)培訓(xùn)網(wǎng)提醒你，注意飲食是*的方法。很多食物都有減肥的功效，適當(dāng)?shù)氖秤眠€不會(huì)給你帶來便秘的麻煩，今天小篇我跟大家一起探討這問題（怎樣減肥又不會(huì)便秘？）。以下六種超強(qiáng)除便秘減肥食物，你今天都吃了沒？呵呵。

1、地瓜小點(diǎn)心

      材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。
　　作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎后，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調(diào)味，當(dāng)點(diǎn)心吃。
　　建議：一天吃2次，2餐之間吃。
　　口感：甜脆可口。
　　注意：地瓜屬淀粉類食物，容易產(chǎn)生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。
　　地瓜小檔案
　　地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動(dòng)，引發(fā)強(qiáng)烈便意，是通便的特效食物喔!

2、香蕉水果汁

材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個(gè)。
　　作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三種一起用果汁機(jī)攪拌均勻。
　　建議：一天喝一次，在2餐之間。
　　口感：微酸香甜。
　　注意：現(xiàn)做現(xiàn)喝，不可放超過1小時(shí)，否則果汁容易氧化，效果會(huì)遞減。由于此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。
　　香蕉小檔案
　　香蕉富含寡糖，可增加腸內(nèi)好菌，并含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。

3、海帶木耳餐

　　材料：干海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。
　　作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。
　　建議：當(dāng)配菜每天吃。
　　口感：滑嫩、味香。
　　注意：海帶屬性滑嫩，會(huì)使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。
　　海帶小檔案
　　海帶含豐富的膠質(zhì)及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助于通便。

4、蘆薈紅棗飲

　　材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
　　作法：蘆薈削去邊刺后，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾后，小火續(xù)煮20分，濾渣加入寡糖調(diào)味。
　　建議：當(dāng)作一天的解渴飲料。
　　口感：味道微甜。
　　注意：蘆薈滑嫩，會(huì)使受精卵著床不易，孕婦勿食用。
　　蘆薈小檔案
　　蘆薈含有Aloecin與蘆薈霉素，具有健胃整腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效，故有助于清腸排便。

5、鳳梨酵素飲

　　材料：鳳梨醋20cc，液體酵素30cc，寡糖20cc，冷開水500cc。
　　作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。
　　建議：一天1~2次。
　　口感：味道酸甜。
　　注意：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。
　　鳳梨醋小檔案
　鳳梨具有特強(qiáng)的分解，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，并代謝廢物。

6、牛蒡清腸汁

　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
　　作法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。
　　建議：每天空腹喝1次。
　　口感：喝起微澀，具一點(diǎn)酸味。
　　注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。
　　牛蒡小檔案
　　牛蒡含有“牛蒡貳”的成分，具有促進(jìn)代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動(dòng)。

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