很多人都了解瑜伽的功效，但遲遲沒有開始練習(xí)的原因就是怕自己“做不到”。這就是對瑜伽的認(rèn)識存在誤區(qū)。

　　瑜伽練習(xí)并不要求練習(xí)者一定要做出高難度的，讓人感覺“不可思議”的動作，瑜伽練習(xí)的優(yōu)點在于，即便是身體僵硬的人。一旦產(chǎn)生了練習(xí)瑜伽的念頭就可以馬上開始，就算沒有百分百的完成姿勢，在努力、專心的練習(xí)過程中，也同樣可以通過刺激身體的相關(guān)部位，起到鍛煉身體的功效。換言之，只要做到你身體的極限，就有效果。

　　所以說，瑜伽的魅力與精華就在于不管自己身體的軟硬程度如何，只要在鍛煉的過程中，體會身體的變化，以及這種變化帶來的感覺，用身體的感覺來判斷練習(xí)效果，用內(nèi)心的體驗來指導(dǎo)練習(xí)，就對自己的身體很有幫助。

　　同時，姿勢練習(xí)并不是瑜伽練習(xí)的全部，瑜伽練習(xí)在擺出姿勢體位法的同時還要注意呼吸和冥想，這些都是引導(dǎo)身心走向健康的重要因素。