很多教練與瑜伽愛好者苦惱于肌腱、韌帶等機(jī)體連接組織沒有得到很好的鍛煉導(dǎo)致自己體式進(jìn)展很緩慢,或者是身體一直處于緊繃感覺,睡眠不好,精神不好,經(jīng)絡(luò)不好等等的緣故。如果是這樣的話,陰瑜伽正適合你!
陰瑜伽作為普通人青睞的瑜伽流派近兩年才開始升溫,它的創(chuàng)始人是美國(guó)人保爾.戈瑞理 (Paul Grill)。2003年,身為瑜伽教練的保爾從教學(xué)實(shí)踐中受到啟發(fā)——大多數(shù)流行瑜伽已經(jīng)背離了瑜伽的原始本義,正在轉(zhuǎn)向提高肌肉抗力和調(diào)整呼吸。在他眼里過于"陽(yáng)剛"的瑜伽正在讓越來越多的女性練習(xí)者敬而遠(yuǎn)之,一番苦思冥想后,保爾剔除了瑜伽中太多的"陽(yáng)剛"元素,把陰柔作為主旋律來平衡陰陽(yáng)對(duì)稱,同時(shí)大幅降低了動(dòng)作難度,創(chuàng)出Yin Yoga這個(gè)新門派。其實(shí),陰瑜伽的支撐點(diǎn)是*道家古老的陰陽(yáng)理論,一旦切身練習(xí)之后,就會(huì)知曉其中的簡(jiǎn)單道理——中庸平和理論結(jié)合人體結(jié)構(gòu)學(xué)。
當(dāng)然陰瑜伽不可能脫離瑜伽特有的姿勢(shì)和架功,與其他瑜伽不同的是,練習(xí)體位法后,再通過一套舒緩動(dòng)作,拉長(zhǎng)肌肉與筋脈,給身體增加柔軟訓(xùn)練,用術(shù)語(yǔ)表述就是"讓肉體回歸本心",以此達(dá)到身體與心靈的有機(jī)結(jié)合,增強(qiáng)自信心,釋放美好意念。
一、理論知識(shí)
l 陰/陽(yáng)瑜伽的起源:有些歷史,需要你去了解,才能更好知道它的意義。
l 陰/陽(yáng)瑜伽哲學(xué):道/中醫(yī)和瑜伽的陰陽(yáng),連接;找到你生活和瑜伽練習(xí)中的陰陽(yáng)平衡點(diǎn),找到你身體和瑜伽的陰陽(yáng)平衡點(diǎn)。
l 陰瑜伽經(jīng)絡(luò)理論:全面的身體模式,建立感覺去和身體連接的模式,去全身心感受它。
l 陰瑜伽練習(xí)前的基礎(chǔ):詳盡的練習(xí)方法,包括時(shí)間,注意事項(xiàng)、原則。
二、實(shí)踐知識(shí)
l 陰瑜伽體式解析:系統(tǒng)性的練習(xí),全套陰瑜伽體式與核心序列,包含(益處,不適特征,其他選擇,經(jīng)絡(luò)&器官影響,關(guān)節(jié)的影響,保持多長(zhǎng)時(shí)間,反體式,類似于陽(yáng)瑜伽的體式,其他要點(diǎn))。
l 陰瑜伽教學(xué)實(shí)踐:體驗(yàn)式模擬課堂練習(xí)與教學(xué)評(píng)估,課程排課經(jīng)驗(yàn)實(shí)踐。
l 建立自我練習(xí):詳盡的自我練習(xí)指南和輔導(dǎo)。
三、升華內(nèi)在的練習(xí)
l 陰瑜伽和靜心:探討陰瑜伽和體式以外更精微的修煉,內(nèi)觀、覺察與禪修。
【培訓(xùn)時(shí)間】
學(xué)習(xí)時(shí)間為2天,中間休息。一般月初開課,需要提前預(yù)定課程。
【培訓(xùn)費(fèi)用】
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【證書與認(rèn)證】
同時(shí)獲得*瑜伽聯(lián)盟培訓(xùn)所授權(quán)的國(guó)際認(rèn)證證書,該證書全球通用。
