瑜伽作為適合孕婦的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),風(fēng)靡全球,也廣為*女性喜愛(ài)。孕婦是一個(gè)非常特殊的群體,在瑜伽習(xí)練過(guò)程中如不能得到正確的引導(dǎo),對(duì)于孕婦和胎兒來(lái)說(shuō)將是十分危險(xiǎn)的。植根于印度傳統(tǒng)瑜伽的孕產(chǎn)瑜伽,是一個(gè)完整、科學(xué)、系統(tǒng)的*,對(duì)于每一個(gè)體式的安排及其序列都有嚴(yán)格的要求。孕產(chǎn)瑜伽的學(xué)習(xí)與練習(xí),有助于備孕、助孕、孕期保護(hù)、助產(chǎn)以及產(chǎn)后身體的恢復(fù)。
通過(guò)孕產(chǎn)瑜伽工作坊的學(xué)習(xí),您將認(rèn)識(shí)到在備孕期、孕早期、孕中期、孕后期以及產(chǎn)后各個(gè)階段應(yīng)該如何進(jìn)行瑜伽習(xí)練,哪些體式必須停止練習(xí),哪些體式需要加強(qiáng)練習(xí)。對(duì)于整個(gè)過(guò)程出現(xiàn)的種種可能的問(wèn)題,也給出了具體針對(duì)性的應(yīng)對(duì)措施。
本工作坊所教授的孕產(chǎn)瑜伽課程——
l 所有瑜伽體式均建立在科學(xué)解剖學(xué)基礎(chǔ)上,確保有足夠的瑜伽理論及醫(yī)學(xué)知識(shí)做保障,讓你一學(xué)就會(huì);
l 針對(duì)不同孕期進(jìn)行動(dòng)作編排,配合眾多案例,更具安全性、科學(xué)性、系統(tǒng)性;
l 適用于不同階段的孕媽、寶媽在家中進(jìn)行安全、科學(xué)、有效的練習(xí);
l 有助于縮短分娩時(shí)間,減緩分娩疼痛,克服準(zhǔn)媽媽面對(duì)生產(chǎn)的恐懼心理;
l 有助于在孕期控制體重,產(chǎn)后迅速修復(fù)身形;
l 適合瑜伽館、孕嬰會(huì)所、月子會(huì)所開(kāi)設(shè)專業(yè)孕產(chǎn)瑜伽課程,實(shí)現(xiàn)增值服務(wù)。
教學(xué)大綱
實(shí)踐并重,旨在了解女性整個(gè)孕育階段的詳細(xì)過(guò)程以及孕產(chǎn)婦的身體狀況與心理特征,掌握從備孕,孕期及產(chǎn)后一系列的瑜伽課程編排原則與思路,真正的把瑜伽融入到日常的練習(xí)和教學(xué)當(dāng)中。
一、備孕
理論部分:
備孕的基本概念及其好處
精卵結(jié)合過(guò)程(視頻)
影響女性受孕的因素
女性骨盆及生殖系統(tǒng)的基礎(chǔ)解剖認(rèn)知
備孕準(zhǔn)備(從營(yíng)養(yǎng)、心理方面)
男性在備孕過(guò)程中的角色
實(shí)踐部分:
呼吸
(1)四種常用呼吸模式
(2)凱格爾呼吸
2、助孕課程編排
(1)體測(cè)流程及思路:外在形態(tài)與身體問(wèn)題分析
(2)運(yùn)動(dòng)處方:建立正確的運(yùn)動(dòng)模式
(3)階段性體測(cè)及完善運(yùn)動(dòng)處方
二、孕期(孕早期、孕中期、孕晚期)
孕期基礎(chǔ)生理學(xué)知識(shí)
順產(chǎn)、剖腹產(chǎn)過(guò)程(視頻)
盆底肌解剖學(xué)
孕早期
(1)胎兒發(fā)育
(2)孕婦身心變化、癥狀與相應(yīng)措施
(3)孕早期生活建議
孕中期
(1)胎兒發(fā)育
(2)孕婦身心變化、癥狀與相應(yīng)措施
(3)習(xí)練注意事項(xiàng)及要點(diǎn)
(4)孕中期課程編排技巧及體式講解
孕晚期
(1)胎兒發(fā)育
(2)孕婦身心變化、癥狀與相應(yīng)措施
(3)習(xí)練注意事項(xiàng)
(4)孕晚期課程編排原則及體式講解
(5)分娩基礎(chǔ)知識(shí)及過(guò)程
三、產(chǎn)后
產(chǎn)后女性生理解剖學(xué)
(1)女性骨盆及附著肌肉的作用與功能分析
(2)產(chǎn)后子宮的復(fù)位
(3)盆底肌的修復(fù)
(4)腹直肌的修復(fù)
產(chǎn)后飲食
產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防
產(chǎn)后瑜伽練習(xí)注意事項(xiàng)
產(chǎn)后瑜伽課程編排思路及體式講解
【培訓(xùn)時(shí)間】
學(xué)習(xí)時(shí)間為7天,中間休息。一般月初開(kāi)課,需要提前預(yù)定課程。
【培訓(xùn)費(fèi)用】
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【證書(shū)與認(rèn)證】
同時(shí)獲得*瑜伽聯(lián)盟培訓(xùn)所授權(quán)的國(guó)際認(rèn)證證書(shū),該證書(shū)全球通用。
