如何無(wú)條件愛(ài)人且擁有有條件的健康關(guān)系?

心理學(xué)家 Welwood 認(rèn)為,無(wú)條件的愛(ài)是一段感情能夠長(zhǎng)久的關(guān)鍵。因?yàn)?我們?yōu)楸舜说男腋２磺笏魅〉母冻?以及無(wú)條件接納和愛(ài)彼此本來(lái)的樣子,能讓雙方都感受到親密的連結(jié)和幸福。但它不是時(shí)時(shí)刻刻的,而是有些時(shí)刻的。

同時(shí),健康的關(guān)系是一段長(zhǎng)久的感情的基礎(chǔ)。因?yàn)?在健康的關(guān)系中,我們了解自身和他人的 " 條件 ",從而能夠平衡自己的付出與收獲,使得關(guān)系得以長(zhǎng)期持續(xù)。

無(wú)條件地愛(ài)他人,首先要學(xué)會(huì)無(wú)條件地愛(ài)自己 ( Davenport, 2013; Lancer, 2015; wikiHow, 2016 ) 。只有當(dāng)我們有能力無(wú)條件地接納自己的不完美的時(shí)候,我們才能懂得如何無(wú)條件地接納他人。也只有當(dāng)我們學(xué)會(huì)無(wú)條件地愛(ài)自己的時(shí)候,我們才愿意相信自己值得被他人同樣無(wú)條件地愛(ài)著。

無(wú)條件地愛(ài)不能去小心翼翼的保護(hù)、也不是替對(duì)方做所有事。正如我們?cè)?失去了多少個(gè)可能的我,才有了現(xiàn)在的我一文中所說(shuō)的那樣,遺憾和失敗是成長(zhǎng)的重要機(jī)會(huì)。過(guò)度 " 保護(hù) " 不但不是為 Ta 的幸?？鞓?lè)付出,反而會(huì)使 Ta 錯(cuò)失成長(zhǎng)的機(jī)會(huì),它更不是無(wú)條件的愛(ài)。

而任何一段健康的關(guān)系中都會(huì)有給予也有索取,只不過(guò)在有些關(guān)系中這種給予和索取很顯然,比如咨詢關(guān)系中,給予金錢、索取服務(wù)(關(guān)注、關(guān)心、愛(ài));而在有的關(guān)系中,這種給予和索取更隱晦。即便是通常被認(rèn)為無(wú)條件的親子關(guān)系中,父母也會(huì)索取一些尊重、關(guān)心以及更深層次的心理需要。

因此,平衡一段關(guān)系中的付出與給予,對(duì)維持健康的關(guān)系來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。對(duì)此,天津心理咨詢師提出了在關(guān)系中如何平衡付出與收獲的六個(gè)原則:

1. 了解自己的極限,不要超越自己能力地付出。你需要對(duì)自己的能力和忍耐度有清醒的認(rèn)知,因?yàn)殚L(zhǎng)期超越能力的付出,會(huì)使我們陷入沮喪和自我懷疑。

2. 擴(kuò)大社交圈。我們總是有許許多多的需求要被滿足。擴(kuò)大社交圈,可以讓滿足需求的任務(wù)被分散在更多不同的人的身上,也降低了對(duì)特定某一個(gè)人的不合理 / 超負(fù)荷期待。

3." 平衡 " 并不意味著平等,即,我們所得到的、和付出的并沒(méi)有*量化的對(duì)等關(guān)系。

這種平等是說(shuō),一方面,我們的付出和給予無(wú)法在數(shù)量上對(duì)等,斤斤計(jì)較、害怕輸贏并不是尋求平衡。另一方面,我們不能簡(jiǎn)單地要求對(duì)方給予和我們付出的東西一模一樣的東西。付出和給予,是一個(gè)更意義化的過(guò)程,可能你們都在給出 " 關(guān)心 ",但你們個(gè)人的經(jīng)歷決定了各自不同的表達(dá)、處理方式,也許你們給出同樣?xùn)|西的表現(xiàn)會(huì)截然不同。我們需要嘗試去了解對(duì)方的需求和想法,而不是在 " 給予 " 中強(qiáng)加自己的偏好。