頭部的健身瑜伽 　　頭部健身瑜伽的功能：增加頭部血液循環(huán)；減腹；放松內臟；拉伸腿部韌帶。 　　*招先屈膝坐好，臀部坐落在腳跟，兩手放在膝蓋上。調勻呼吸，感覺內心平和。 　　第二招兩手放在體前地面，臀部從腳跟慢慢抬起，保持均勻呼吸。 　　第三招呼氣，抬高臀部，頭夾在兩手臂中間，足跟抬離地面，保持30—60秒。用心體會：此時內臟顛倒過來，所有內臟器官得以放松，頭部充滿一股新鮮血流量。注意：不要吞咽、不要咳嗽，以免發(fā)生頭部充血，引起不必要的危險。咽、不要咳嗽，以免發(fā)生頭部充血，引起不必要的危險。去看看美肩美臂的瑜伽練習方法 　　第四招呼氣，屈膝，慢慢將臀部坐落于腳跟，兩手放在膝蓋上，微微閉上雙眼。體會一股新鮮的血流量流遍全身每一個細胞，血液循環(huán)得以改善了。 　　第五招待呼吸調勻了，再做一次這個練習。當臀部再次升到空中時，將頭和上體盡量貼近腿部，腳跟高高抬起。體會腿部后側韌帶也得到了拉伸，腹肌也自然收緊了，腹部堆積的多余脂肪可以慢慢消除掉。 　　第六招第四篇 瑜伽健身術呼氣，屈雙膝，臀部慢慢坐落于腳跟時，再次體會到全身血流通暢，頭腦非常清新。 　　第七招做完上述動作后，以一種舒適的方式坐好，對頭部幾個重要穴位進行揉按。這樣可以促進頭部的血液循環(huán)，而且對患有頭疼和偏頭疼毛病的朋友也不錯。它對整個呼吸道有刺激作用，可以預防和緩解感冒、頭疼、發(fā)燒等疾病，提高身體的免疫力。去看看瘦腰瑜伽動作講解 　　標簽：頭部的健身瑜伽