21歲的大學(xué)生H為肥胖而煩惱，今年春天起她采用減少飯量的方法減肥，堅(jiān)持了一個(gè)月勉強(qiáng)減輕了2公斤，但粉刺增加不少。最近專家開(kāi)發(fā)出根據(jù)遺傳基因類型減肥的新方法。通過(guò)簡(jiǎn)單、快捷的檢查，了解自己遺傳基因的類型，然后制訂適合自己的減肥計(jì)劃。H根據(jù)新方法采用減少脂肪攝入量的方法減肥，結(jié)果體重輕松減輕5公斤，腰圍縮小8厘米，體脂肪率從34%降低到30%。由于減少了體脂肪，粉刺也消失了。

    新方法的關(guān)鍵是要了解自己肥胖基因的類型。我們的身體是根據(jù)從父母獲得的遺傳基因構(gòu)建的，因此從臉形到體形都和雙親相似。目前專家已發(fā)現(xiàn)約50種肥胖遺傳基因，它決定了每個(gè)人肥胖的難易程度。根據(jù)京都市立醫(yī)院糖尿病、代謝內(nèi)科吉田俊秀部長(zhǎng)的研究，75%日本人的遺傳基因可區(qū)分為三種類型：蘋果形、梨形和香蕉形。

    蘋果形的人，腹部容易積聚內(nèi)臟脂肪，腹部前凸，外表較肥胖。蘋果形的人吃米飯、面類等食物容易肥胖。

    梨形人，皮下脂肪較多，特別是女性臀部、大腿沉積脂肪較多。梨形人喜歡吃肉及油炸食物，因此容易吸收脂肪而肥胖。上述H女士屬梨形，故應(yīng)減少脂肪來(lái)減肥。

    專家指出蘋果形的人糖的利用率較低，因此血糖值容易升高。可是大多數(shù)蘋果形人喜食米飯和面類，而米飯和面類是容易導(dǎo)致肥胖的食物。而梨形人喜歡吃肉和油炸食物，這些含脂肪量較高的食物極易導(dǎo)致肥胖。香蕉形人肌肉量較少，無(wú)論怎樣吃也較難胖起來(lái)。但一旦胖起來(lái)較其他類型的更難以瘦身。香蕉形人應(yīng)多吃能增加肌肉量的蛋白質(zhì)，*能堅(jiān)持助長(zhǎng)肌肉的專項(xiàng)訓(xùn)練。