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練習瑜伽*后何時該洗澡呢?

日期:2008-08-06 00:00:00     瀏覽:131    來源:東莞瑜伽培訓網(wǎng)

  剛練完瑜珈就洗澡,不僅會使練習效果大打折扣,還會對身體造成不必要的損傷。剛結束練習時,身體往往處于極度興奮的狀態(tài),此時如果馬上洗熱水澡,會使血管急速擴張,血液流回大腦,加大心臟的壓力。而且忽冷忽熱的刺激會傷害身體。一般提倡練習者,尤 其是患有關節(jié)炎的人,*在練功前洗個澡,然后休息20分鐘到半個小時,這樣可以增加人體潔凈和輕松的感覺,提高身體的溫度,減少肌肉緊張,幫助舒展身體,并打開各個關節(jié)。清晨起床后就進行練習的人,練前則不必洗澡。

  此外,瑜珈練習者還要注意進食問題。瑜珈練習時,身體的血液集中在局部肌肉或器官上,會影響對食物的消化和吸收。因此要注意練習前后1小時保持空腹。如果練習前有較強的饑餓感,可以喝一杯牛奶或吃點流質、易消化的食物。練習后要休息至少半個小時再吃東西。食用蔬果類最為適宜。

  需要提醒練習者,不要強求每個動作都完全伸展到教練的程度,應該是根據(jù)自己的限度或感到舒適為止。

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