姿勢(shì)一：牛頭姿勢(shì)

　　在這個(gè)動(dòng)作下擴(kuò)胸，深呼吸使人心情愉快。這個(gè)動(dòng)作能消除抑郁，散發(fā)熱量。

　　動(dòng)作二：傾斜的U字型

　　放松脖子，使背更直的動(dòng)作。擴(kuò)胸，增加脊椎的柔韌度。同時(shí)使血液流向脖子與胸部，增加甲狀腺機(jī)能，美體修行。

　　動(dòng)作三：彎根樹(shù)

　　稱(chēng)為女王的姿勢(shì)。能得到心靈的和平，有利于身心健康。這個(gè)動(dòng)作使血液逆流，運(yùn)動(dòng)全身。

　　姿勢(shì)四：鴿子王姿勢(shì)

　　動(dòng)作雖然難做，但可以給內(nèi)分泌系統(tǒng)提供新鮮的血液，防止肩和脖子的硬化。