現(xiàn)代女性,很多時(shí)候都會(huì)選擇在家練瑜伽。專(zhuān)家提醒,如果在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中結(jié)合香薰,塑身、健身的效果會(huì)翻倍哦。怎么做,一起看看小編為你推薦的塑身健身香薰瑜伽吧。
精油薰香美體兼減壓
在家搭配簡(jiǎn)易彼拉提斯,先涂精油或運(yùn)動(dòng)時(shí)同時(shí)薰香,安定心神,提高效果。
用法:精油配方調(diào)和基礎(chǔ)油最少10ml后,局部涂抹,濃度勿太高以免過(guò)敏。
局部美體雕塑
揮別掰掰袖精油配方:絲柏2滴+姜1滴+葡萄柚3滴
1、坐下后,雙手向后舉,感覺(jué)上臂肌肉有點(diǎn)酸,再放下,弧度不必太高。
2、維持雙手向后舉,兩臂向中央夾,感覺(jué)上臂肌肉有點(diǎn)酸即可。
告別小腹婆
屈膝平躺,雙手放于兩側(cè)。以頸部力量將頭上抬,用力時(shí)手臂可自然上舉,拉緊下腹部肌肉。
雙效合一塑腿腰
側(cè)躺以左手撐起上半身,將右腿舉高感覺(jué)大腿側(cè)與腰部拉緊,5秒后放下,可重復(fù)多次再換邊。
塑腿內(nèi)肌
平時(shí)上班打電腦時(shí),可在大腿間夾卷起的大浴巾或抱枕,訓(xùn)練腿部肌肉。
在家做,可側(cè)躺以左手撐起上半身,右腿往前跨過(guò)左腿,左腿垂直上舉。
改善肩頸酸痛
精油配方:馬郁蘭1滴+薄荷2滴+薰衣草3滴精油配方:馬郁蘭1滴+薄荷2滴+薰衣草3滴
進(jìn)階版
要加強(qiáng)效果,可一手扶著頭部,牽引頸部肌肉拉直。
增加氣色紅潤(rùn)
1、將調(diào)好的配方精油,從頸側(cè)往下涂到肩膀處。
2、重心在頭部,牽動(dòng)頸部,調(diào)整呼吸、低頭往腳趾方向緩緩向下壓。