孩子在做作業(yè)或是完成某一件事情時(shí)，總是不能集中注意力，那怕是短暫瞬間都美辦法按照老師跟父母的要求做。這種注意力不集中的現(xiàn)象不僅僅會(huì)影響到孩子的學(xué)習(xí)，還導(dǎo)致了不良的學(xué)習(xí)態(tài)度，孩子注意力不集中有改善的辦法嗎？通過(guò)如何提高注意力 集中精力，如何能夠集中精力看書(shū) 提高記憶力，如何能提高和集中注意力，高三如何每天保持精力充足,注意力集中提高上課效率??這幾點(diǎn)可以詳細(xì)了解下。
1.如何提高注意力 集中精力
明確目標(biāo)，理清要求，盡量隔離自己，一定不能被外界所干擾，這樣就會(huì)更好的集中精力。注意力是可以鍛煉的，除了母的，要求，運(yùn)轉(zhuǎn)自己大腦的非人力能改變的事情外，最重要的是，給自己一個(gè)安靜的環(huán)境，不要被其他事情所引誘。
2.如何能夠集中精力看書(shū) 提高記憶力
學(xué)習(xí)集中注意力的方法(1)學(xué)習(xí)時(shí)間相對(duì)固定。一旦你養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，坐下來(lái)就很容易使自己進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。(2)學(xué)習(xí)場(chǎng)所單純固定。所謂單純，即將無(wú)關(guān)的圖書(shū)雜志放在視線之外，各類(lèi)必須的書(shū)籍文具放在固定的地方，以免因?qū)ふ叶袛鄬W(xué)習(xí)，這就好像燒鍋爐，冷卻之后再加熱又得費(fèi)去許多時(shí)間，而在固定的場(chǎng)所學(xué)習(xí)，容易定下心來(lái)。你一旦坐在自己的書(shū)桌旁，就很容易和學(xué)習(xí)的意識(shí)聯(lián)系在一起。另外，學(xué)習(xí)環(huán)境也非常重要，應(yīng)盡可能滿足如下條件:空氣清新(通風(fēng))、光線充足、安靜舒適、沒(méi)有使你分心的干擾源。學(xué)習(xí)時(shí)不宜談話。有的同學(xué)認(rèn)為邊聽(tīng)音樂(lè)邊學(xué)習(xí)的效果好，實(shí)際上這種做法對(duì)學(xué)習(xí)總有一些妨礙。(3)學(xué)習(xí)較長(zhǎng)一段時(shí)間后，如已感到疲倦而難以集中自己的注意力時(shí)，應(yīng)略放松休息一下再斷續(xù)學(xué)習(xí)，這樣，有利于集中注意力。但這種學(xué)習(xí)中間的休息，宜在學(xué)習(xí)內(nèi)容告一段落后進(jìn)行，并應(yīng)隨手記下內(nèi)容連接所在。(4)限制自己完成某一具體學(xué)習(xí)任務(wù)的時(shí)間，有一定的學(xué)習(xí)壓力更能使自己集中注意力。(5)學(xué)習(xí)時(shí)手腦并用，如一面閱讀，一面寫(xiě)筆記有助于思想專(zhuān)一。(6)對(duì)所學(xué)的科目持積極態(tài)度，這是注意力高度集中的最重要的因素。如果你做自己不感興趣的事，心理上就會(huì)產(chǎn)生不適應(yīng)的感覺(jué)，學(xué)習(xí)也是如此，所以，即使你對(duì)某*不感興趣，也必須面對(duì)現(xiàn)實(shí)，持積極態(tài)度，因?yàn)閷?shí)際上你是不可能回避的。 作為中學(xué)生的我們時(shí)常被“茫茫的大千世界”搞得暈頭轉(zhuǎn)向。有同學(xué)在上課或自習(xí)時(shí)注意力不集中，不是疲乏困倦，就是看東想西，思路常中斷走神兒。這樣使學(xué)習(xí)效率很低。心理實(shí)驗(yàn)證明，集中注意力看兩遍材料，比不集中注意力去閱讀十次的效果好得多。下列5種方法，可幫助解決無(wú)法集中注意力的問(wèn)題。您不妨試一試。(1)對(duì)“走神”的毛病*的糾正方法是加緊、趕快將手放在書(shū)桌上，強(qiáng)迫自己每一刻鐘寫(xiě)一頁(yè)字或做幾道題。(2)消除疲乏困倦:睡好每一宿覺(jué)，吃好每一頓飯，決不能隨意開(kāi)夜車(chē)，如果臨考前由于精神持續(xù)緊張而使睡眠時(shí)間很少，要在中午睡上一會(huì)兒。(3)學(xué)習(xí)時(shí)感到疲倦、焦慮或大腦遲鈍時(shí)，做腦保健操:①深呼吸10次。用鼻子吸氣、慢吸，吸足之后屏息幾秒鐘，再用鼻子慢呼出。②用兩手大拇指按風(fēng)池穴(大脖筋兩側(cè)枕骨下的凹陷處)。按壓時(shí)兩手手指交叉，手掌貼于腦后部，用兩手拇指按壓穴位，壓的同時(shí)，抬起下頜使頭后仰，5秒鐘左右，突然把拇指松開(kāi)，這樣反復(fù)做5到10次。③“鳴天鼓”。把兩手橫貼腦后枕骨上，兩手掌根緊掩兩耳，把食指放在中指上，然后滑落到枕骨上，形成彈擊，連擊20次，然后將掩住的兩手猛然離開(kāi)。④按壓頭頂正中的百會(huì)穴，有迅速解除頭暈的效果。(4)如果每天要做的事情很多，對(duì)各門(mén)課業(yè)要照顧周全，不得遺漏，*的辦法是使用時(shí)間表。在老師授課結(jié)束后，迅速在一張紙上列出當(dāng)天所要做的事情。按急緩、輕重排列，勾出每件事大致需要的時(shí)間，這樣，在做其中一項(xiàng)時(shí)，其余的東西都可以收到書(shū)包里，掃除障礙保持清潔。(5)自行減少使人分心的刺激，一種是來(lái)自外在的刺激。如:電視、談話、噪音等，另一種是產(chǎn)生于自己的干擾，情緒波動(dòng)，身體不適等感覺(jué)。所以要盡量保持心平氣和，一旦遇到影響學(xué)習(xí)的情緒問(wèn)題，要著手解決，采取主動(dòng)。
3.如何能提高和集中注意力
首先自己得先從態(tài)度上去做改變，這很重要的。心里不要老去想自己要看的東西的負(fù)面影響，可以換個(gè)角度去看待這個(gè)事物。比如它可以給你帶來(lái)什么好處，我可以從中學(xué)到什么好的東西，鍛煉自己。主要是改變自己的主觀因素。這比強(qiáng)迫自己去提高注意力的效果會(huì)好很多。其次不要想一些其他的東西，這需要很強(qiáng)的自覺(jué)能力，自我管理能力。當(dāng)然人是不可能一直集中注意力的，但是我們要區(qū)分出我們要看的東西哪部分是重要的，哪部分相對(duì)來(lái)說(shuō)是不重要的（相對(duì)來(lái)說(shuō)），然后在重要的部分集中自己全部的精力去聽(tīng)，即使自己溜號(hào)的時(shí)候，要自己提醒自己，這部分很重要，然后迅速的轉(zhuǎn)到自己看的東西上。不太重要的部分可以適當(dāng)?shù)姆潘上?，如果一個(gè)人要一直保持高度的集中精力的狀態(tài)是不太可能的。以上是從內(nèi)在和外在的重要方面來(lái)說(shuō)的。當(dāng)然一些其他的次要因素，比如，身體狀況，睡眠質(zhì)量等也有影響。
4.高三如何每天保持精力充足,注意力集中提高上課效率
順其自然。我記得高三的時(shí)候每天只睡5-6小時(shí)，無(wú)午休。每天起床都像便秘一樣難，但是一開(kāi)始上課就想打雞血一樣精神了。關(guān)鍵是緊張感吧，我想。時(shí)刻提醒自己離高考還有幾天。當(dāng)天任務(wù)完成了覺(jué)得困就睡，不需要硬撐。
在提升學(xué)習(xí)力專(zhuān)注力的道路上，我們將繼續(xù)學(xué)習(xí)、思考并實(shí)踐。通過(guò)如何提高注意力 集中精力，如何能夠集中精力看書(shū) 提高記憶力，如何能提高和集中注意力，高三如何每天保持精力充足,注意力集中提高上課效率??這幾點(diǎn)分析，您愿意和我們一起靜下心來(lái)，科學(xué)地分析孩子學(xué)習(xí)問(wèn)題的根源嗎？智慧地幫助孩子從根本上提升學(xué)習(xí)力嗎？歡迎聯(lián)系！