經(jīng)過一個(gè)漫長(zhǎng)的炎炎夏季，隨著幾場(chǎng)清涼的秋雨落在干涸的大地，人們頓覺身心開闊，秋高氣爽，心曠神怡。人們盡情的享受著秋天帶來的舒適與輕松，然而愉悅的同時(shí)也要注意調(diào)養(yǎng)身心，鍛煉身體，否則一些秋季的煩惱就會(huì)慢慢的找上你。

　　一、秋天腸胃大造反，胃口好得不得了，親朋好友貼秋膘，飲食無度傷腸胃。

　　立秋之后，氣溫漸涼，此時(shí)人的食欲旺盛，食量增加，使胃腸的負(fù)擔(dān)加重。如果美女們?cè)俨豢霞右掠?，很容易?dǎo)致急性胃炎，腸胃痙攣性收縮或老胃病復(fù)發(fā)，嚴(yán)重者還會(huì)引起胃出血、胃穿孔等并發(fā)癥。

　　預(yù)防與治療：練習(xí)瑜伽，改善胃腸道的血液循環(huán)，增強(qiáng)胃腸道功能，減少發(fā)病機(jī)會(huì)。

　　另需注意：飲食調(diào)養(yǎng)，做到飲食有節(jié)、溫軟淡素，定時(shí)定量、戒煙禁酒。注意胃部保暖，以防腹部受涼引發(fā)疾病。

　　二、秋風(fēng)瑟瑟，容易引發(fā)季節(jié)性過敏。

　　秋季對(duì)于過敏性體質(zhì)的人來說，絕對(duì)談不上詩(shī)意和浪漫，這個(gè)季節(jié)他們的喉嚨、眼睛、鼻子、呼吸道都會(huì)屢屢出現(xiàn)問題。目前過敏性體質(zhì)的人群在全球范圍內(nèi)呈上升趨勢(shì)，發(fā)病率已高達(dá)2%～12%。

　　病因：空氣干燥、落葉、枯草、粉塵四處彌漫同，這個(gè)時(shí)節(jié)身體內(nèi)與過敏相關(guān)的細(xì)胞出現(xiàn)不穩(wěn)定，隨之引發(fā)過敏癥狀，如花粉癥、支氣管哮喘等。這類發(fā)生在秋天的過敏性疾病，癥狀與在春天發(fā)生時(shí)相同，均是由于接觸空氣中的各種過敏物質(zhì)引起。

　　注意自身防護(hù)：避開致敏源同，避免吸入刺激性氣體及塵埃等，并留神氣候變化。一旦病情發(fā)生，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行抗過敏治療。

　　預(yù)防與治療：瑜伽練習(xí)可以增加血液循環(huán)，可以使受到過敏影響的鼻道、鼻竇、肺部等器官提高調(diào)控能力。

　　瑜伽舒緩：瑜伽中有許多動(dòng)作可以練習(xí)呼吸，促進(jìn)胸部肌肉擴(kuò)張，暢通呼吸道，幫助肺部吸收更多氧氣，提高肺部的清潔能力。

　　三、傷秋自古有之，面對(duì)蕭瑟，應(yīng)防秋季抑郁癥。

　　秋天，紅衰翠減，秋風(fēng)蕭瑟，百花凋謝，草木枯黃，曠野寂靜，只見“枯藤，老樹，昏鴉”難免使人觸景生情，悲涼之感油然而生。秋季正是抑郁癥的高發(fā)期，這個(gè)時(shí)期的抑郁癥在臨床上稱為“秋季抑郁癥”。心理科醫(yī)生介紹，秋季抑郁癥是指有些人一到秋季，情緒就變得易怒、憂郁、易疲勞、精力衰退、注意力分散等。

　　病因：在人體的大腦底部，有個(gè)叫松果仁的腺體能分泌一種褪黑激素，這種激素能誘人入睡，使人意志消沉抑郁。充足的陽光卻能使褪黑激素分泌減少；秋涼以后，經(jīng)常陰雨連綿，陽光少且弱，松果仁分泌的褪黑激素隨之相對(duì)增多。此外，褪黑激素還有調(diào)節(jié)人體其他激素（如甲狀腺素、腎上腺素）的作用，而甲狀腺素和腎上腺素是喚起身體工作機(jī)能的激素，這些激素因褪黑激素的增多而相對(duì)減少，就會(huì)使細(xì)胞“懶散”，人的情緒便自然消沉了。

　　預(yù)防與治療：練習(xí)瑜伽，可以有效促進(jìn)全身血液循環(huán)，調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，從而達(dá)到預(yù)防“悲秋”的效果。

　　另需注意：起居有常，作息有時(shí)，生活有規(guī)律。經(jīng)常在室外鍛煉身體，在晴朗的日子里盡量接受陽光沐浴。多吃些牛奶、雞蛋、瘦肉和豆類等含蛋白高的食物，這些食物可使大腦產(chǎn)生一種特殊的化學(xué)物質(zhì)，能消除抑郁情緒。羊肉能助元陽，益精氣，可多食用；珍珠米含豐富的糖類，產(chǎn)熱量高，其中的谷氨酸能促進(jìn)腦組氨的排出，有健腦作用。

　　四、秋高氣爽，減肥正是好時(shí)節(jié)。

　　到了秋天，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，人們能吃能睡，脂肪細(xì)胞又開始積累，人體就容易發(fā)胖。尤其對(duì)一些胖人而言，在夏季有所萎縮的脂肪組織，到了秋季又重新活躍起來。加上白天時(shí)間漸短，夜晚睡眠時(shí)間增多，本來有所“掉膘”的胖人在秋季很快就會(huì)恢復(fù)原貌。所以，保健學(xué)家提出，減肥*從秋天開始，秋季減肥正當(dāng)時(shí)。

　　秋季減肥與其它季節(jié)減肥有所不同。秋季減肥并不是要求人們節(jié)食，事實(shí)上，抑制食欲并不是一種理想的減肥方式。抑制食欲首先會(huì)帶來很多副作用，如營(yíng)養(yǎng)缺乏導(dǎo)致的免疫力降低，而節(jié)食后的反彈也令人難堪。因此，秋冬采取何種減肥方法也很重要。目前有許多健康減肥的好方法，而瑜伽塑身是最適合秋季減肥的途徑。

　　瑜伽之所以可以減肥，是因?yàn)殍べさ纳詈粑茉黾芋w內(nèi)細(xì)胞的氧氣吸收量，使其氧化作用增加進(jìn)而燃燒更多的脂肪細(xì)胞。愛美的女士們會(huì)在舒緩的音樂中，隨著一呼一吸、一動(dòng)一靜，在不知不覺中消除脂肪。瑜伽和其他美體方式結(jié)合，可以達(dá)到很好的減肥效果。比如說，瑜伽全身快速減肥項(xiàng)目就是利用美顏塑身瑜伽、脈輪通經(jīng)術(shù)，配合瑜伽飲食來減肥。而整體曲線雕塑是利用纖體瘦身瑜伽、脈輪通經(jīng)術(shù)和局部瘦身，配合瑜伽飲食進(jìn)行整體塑身的。

　　在這個(gè)美麗的金秋，讓我們一起來練習(xí)瑜伽，強(qiáng)身健體，享受幸福的生活吧！