首先，我們必須對(duì)飲食有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。不管你是否在練習(xí)瑜伽，養(yǎng)成一種均衡的飲食習(xí)慣都是健康生活的保障，每個(gè)人都應(yīng)在一天的飲食中安排自然的、清淡的、營(yíng)養(yǎng)的食品。不管你現(xiàn)在是素食者還是非素食者，每天的食物中都應(yīng)有——沙拉（各種新鮮的蔬菜），它們能提供人體多種維生素、礦物質(zhì)和纖維素，是飲食中不可缺少的營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)盡量生吃或者稍加烹調(diào)；新鮮的水果，它們提供人體所需的糖分和維生素；堅(jiān)果類（杏仁、核桃等），它們能提供身體所需的蛋白質(zhì)，也可作為健康零食享用；豆類含豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)于素食者來(lái)說(shuō)是*選擇，美味而營(yíng)養(yǎng)豐富；牛奶可提供身體鈣質(zhì)，強(qiáng)健骨骼；全麥面包提供人體所需的碳水化合物。真正的瑜伽飲食就是自然、簡(jiǎn)單和健康的食品。這些食品都是吸收過(guò)大自然的陽(yáng)光、空氣和水分，人食用了這種食物就可以獲得更多的大自然的養(yǎng)分和普拉那（Prana）。

　　每一餐都應(yīng)細(xì)嚼慢咽，吃到七八分飽即可，吃得過(guò)快和過(guò)飽都容易給腸胃造成負(fù)擔(dān)，會(huì)使人有疲倦和緊張的感受。

　　每天飲食的時(shí)間也應(yīng)十分地規(guī)律，盡量在同一時(shí)間中進(jìn)食?，F(xiàn)代人工作十分緊張，有時(shí)不能保證在同一時(shí)間進(jìn)食，那么你也應(yīng)該在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候給身體補(bǔ)充能量。例如，你可以午三四點(diǎn)鐘的時(shí)候吃一些干果或者一小杯牛奶和小餅干，這樣你就可以稍微推遲吃晚餐的間。但要注意：不要在晚餐后馬上上床睡覺(jué)。晚餐和睡覺(jué)之間至少要隔兩小時(shí)。

　　每天注意多多地喝水。我們的身體就像是一個(gè)大容器，而水不僅能給身體補(bǔ)充必要的水分，也能清潔身體這個(gè)大容器。

　　下面一些提示能給你在養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣方面起到一個(gè)很好的引導(dǎo)作用：

　　1、逐漸地改變你的飲食規(guī)律。每天應(yīng)攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如豆制品、干果、谷物和奶制品等。

　　2、每天都應(yīng)吃由各種蔬菜組成的新鮮的沙拉，綠葉蔬菜也是每天必不可少的食物。

　　3、在烹制青菜時(shí)，不要時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，因?yàn)闀r(shí)間太長(zhǎng)會(huì)破壞青菜的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，而且每次按照實(shí)際的需要做菜，不要反復(fù)地加熱剩飯剩菜，那樣會(huì)流失太多的營(yíng)養(yǎng)。

　　4、盡量吃新鮮、完整的食物。把食物切得太碎也會(huì)使?fàn)I養(yǎng)流失，而腐爛的食物也會(huì)使身體不健康。

　　5、不要吃變性的食物，如白面包、罐頭水果和蔬菜以及罐裝飲料等。

　　6、學(xué)會(huì)食用更健康的食物，如蜂蜜代替白糖、豆腐代替雞蛋，這是慢慢改變飲食習(xí)慣的一種方法。

　　禁食法是瑜伽修行者常常實(shí)行的。遠(yuǎn)古的時(shí)候，瑜伽修行者通過(guò)這種方式來(lái)凈化身體和精神，從而達(dá)到*知覺(jué)狀態(tài)。事實(shí)上，禁食法是另一種對(duì)抗和驅(qū)除身體疾病而達(dá)到自愈的方法。當(dāng)人體出現(xiàn)疾病時(shí)，消化系統(tǒng)就會(huì)做出反應(yīng)：沒(méi)有胃口——這其實(shí)是一種身體的自然反應(yīng)，讓身體的消化系統(tǒng)暫時(shí)得到休息，讓身體自行排毒。禁食的時(shí)間不同：一天、兩天、三天或更長(zhǎng)時(shí)間。但在這里我們要提醒大家，禁食超過(guò)四天應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽導(dǎo)師的指導(dǎo)下進(jìn)行，不可以自己隨意實(shí)行，因?yàn)榻硶r(shí)間長(zhǎng)而方法不當(dāng)會(huì)造成不良后果，甚至有生命危險(xiǎn)。

（責(zé)任編輯：滕蕓）