孩子是上天賜給父母的天使，然而不是每個(gè)天使都是完美的，在此過程中將碰見如何提高專注力和自控力 ，不妨跟著小編來看看這其中如何提高孩子的專注力（1）——世紀(jì)之問，如何提高自己的自制力，專注力以及記憶力？，怎么才能提高自制力，讓注意力集中，怎樣提高記憶力？怎樣提高專注力，自制力，毅力?? 的奧秘。

1.如何提高孩子的專注力（1）——世紀(jì)之問

主講人：劉建鴻兒童是環(huán)境的奴隸還是自己行為的主人？前蘇聯(lián)心理學(xué)家維果斯基提出的這一發(fā)人深省的問題堪稱“世紀(jì)之問”：現(xiàn)在是信息時(shí)代，很多小朋友都玩手機(jī)、玩ipad，身邊的誘惑還有很多，這時(shí)候孩子是成為環(huán)境的奴隸還是自身行為的主人，就成為一個(gè)至關(guān)重要的問題。對(duì)一個(gè)孩子成就影響*的因素是什么？50年前心理學(xué)家或許認(rèn)為是智商，但當(dāng)代研究表明，一個(gè)人的智商只能決定他成就的20-30%；30年前心理學(xué)家或許認(rèn)為是情商，但現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，情商和成就未必相關(guān)；比如研究者發(fā)現(xiàn)監(jiān)獄里的犯人情商平均比普通人還高些，因?yàn)樗麄円ㄑ郧烧Z來贏得別人信任，還要善于應(yīng)變。那么，對(duì)成就影響*的因素是什么呢？現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，自控力是影響孩子成就的重要因素，其重要性甚至超過了智商和情商。而專注力就是自控力的一個(gè)重要體現(xiàn)。自控力確實(shí)會(huì)影響一個(gè)孩子的成就。比如我們看到有不少聰明的孩子，*高中在比較嚴(yán)格的環(huán)境下長(zhǎng)大，成績(jī)也不錯(cuò)，但到了*以后環(huán)境比較寬松，缺乏自控力，松懈下來成績(jī)掉得很厲害，甚至無法畢業(yè)。再比如很多家長(zhǎng)關(guān)心孩子上網(wǎng)。上網(wǎng)，到底是孩子在“上”網(wǎng)，還是網(wǎng)在“上”孩子？的確，有些孩子缺少自控力，身不由己，仿佛已是網(wǎng)絡(luò)的“奴隸”，還有些孩子在網(wǎng)絡(luò)上上看小說，甚至上qq聊天下不來，都有可能成為環(huán)境的奴隸。我們來看一個(gè)不容樂觀的研究發(fā)現(xiàn)：現(xiàn)在的孩子跟跟30年前的孩子比，專注力不但沒有提高，反而是下降了，這是一個(gè)很普遍的現(xiàn)象，全世界都一樣，什么原因呢，原因很復(fù)雜，應(yīng)該說電視是其中一個(gè)原因。美國(guó)的兒科協(xié)會(huì)建議，2歲以前的孩子*不要看電視。大家可能覺得奇怪啊，電視有什么影響呢？大家注意啊，對(duì)嬰幼兒來說，看電視屬于一種被動(dòng)注意，就是畫面上一閃一閃的，不管他理解不理解就都跳過去了；我們?yōu)槭裁垂膭?lì)閱讀呢，因?yàn)殚喿x是一種主動(dòng)注意，他不理解他可以要求爸媽反復(fù)講，他可以在（書的）畫面上停留很久。所以我們建議，0-3歲的孩子，特別是孩子2歲以前，盡量不看電視，甚至連一些教育類的節(jié)目，像《小小愛因斯坦》啊，《巧虎》啊，（對(duì)2歲以前的孩子）都是弊大于利。專注力是什么？通常孩子都在什么場(chǎng)合不專心呢？情況非常多樣。比如有些孩子在他不喜歡的課上不專心；還有些家長(zhǎng)說，在家里，大人在外面打電話，小孩在房間里做作業(yè)，但好像電話內(nèi)容他在里面比在外面的人還清楚，也就是一有風(fēng)吹草動(dòng)就分散注意力；另一種情況是情緒容易波動(dòng)，比如過幾天有個(gè)競(jìng)賽，一想到就緊張沒法集中注意力；還有的家長(zhǎng)覺得孩子容易沖動(dòng)，答題時(shí)沒多想就把答案寫上了，沒有經(jīng)過審慎的思考，這也是一種不專心；還有的孩子做事情沒計(jì)劃，什么事情都得家長(zhǎng)幫忙提醒。還有很多……，這些好像都叫不專心！但大家會(huì)發(fā)現(xiàn)，不同種類的不專心差異很大，背后原因?qū)嶋H上非常復(fù)雜。什么是專注力呢，假設(shè)我站的這個(gè)地方是舞臺(tái)，那人的專注力就像聚光燈，聚光燈照射的位置就是我們的專注力。我們?nèi)祟愃械那楦械牟▌?dòng)，興趣點(diǎn)的轉(zhuǎn)移，其實(shí)都會(huì)影響我們的專注力。所以談專注力，是談一個(gè)背后很寬廣的領(lǐng)域，幾乎所有人的心理過程（情緒、動(dòng)機(jī)、目標(biāo)等）都會(huì)對(duì)它有影響。小戴的例子在展開談?wù)撉?，我先介紹一個(gè)我的好友小戴的例子。他本科是復(fù)旦*畢業(yè)的，碩士的時(shí)候和我是華東師大心理系的同班同學(xué)。他的例子給我印象特別深，什么原因呢？他的成績(jī)非常優(yōu)秀，研究生入學(xué)考試也是*名考入。但之后我吃驚地發(fā)現(xiàn)，他非常喜歡玩電子游戲，幾乎每天必玩。他自己說，他從*就開始玩，從小玩到大，還經(jīng)常周末約了別的朋友一起玩。但他和那些“受困”于網(wǎng)絡(luò)的“奴隸”確實(shí)不太一樣。每天晚上9點(diǎn)鐘我到隔壁宿舍“串門”時(shí)他常常都在玩游戲，那他是怎么安排的呢？他給自己布置任務(wù)也安排玩的時(shí)間（平均每天白天玩一個(gè)小時(shí)），如果他白天任務(wù)完成的比預(yù)想中順利的話，他晚上再獎(jiǎng)勵(lì)自己半個(gè)小時(shí)！ 各位家長(zhǎng)們，你們想把孩子培養(yǎng)成什么樣？是希望孩子在自己的監(jiān)督下完成功課，還是想把孩子培養(yǎng)成善于自我管理的孩子？大家不難發(fā)現(xiàn)，無論是*還是高考，真正考得好的同學(xué)，大部分都是比較自覺的孩子。所以我要特別提醒家長(zhǎng)，不管是幼兒園階段還是*階段，培養(yǎng)孩子自我管理的能力，是我們很重要的任務(wù)。你前期花的精力多，孩子逐步培養(yǎng)起自我管理的好習(xí)慣。后期就很輕松。小戴這個(gè)例子，顯然他可以成為自己行為的主人，不但沒有被游戲控制，還可以用自己喜歡的游戲來激勵(lì)自己?！肚啻浩凇肥撬x研期間翻譯的一本學(xué)術(shù)教材，大約50萬字，他每天平均可以翻譯8000字左右，三個(gè)月就把這本書翻譯完了！可見他的高度專注。（未完待續(xù)）如何提高孩子的專注力（2）——挑戰(zhàn)區(qū)，游戲和心流體驗(yàn) 注：謝謝韓揚(yáng)幫助將我去年在福州的專注力講座整理成文。歡迎關(guān)注微信公眾號(hào)： 或 小鴻積極教養(yǎng)

2.如何提高自己的自制力，專注力以及記憶力？

這些全是靠自己的，只要自己盡力而為，都會(huì)有收獲。前2項(xiàng)可以自己訂個(gè)計(jì)劃，該做什么就做什么，怎么把它做好，或遇到什么怎么辦好事情，不要想別的，如果你一直養(yǎng)成這樣的習(xí)慣這自然會(huì)好，建議安個(gè)鬧鐘以便提醒。記憶力，你做好前面的這個(gè)也自然會(huì)有所提高，你可以吃吃核桃這些補(bǔ)腦的食物，也可以弄個(gè)記事本，但是不能依賴哦，這只是不讓大腦負(fù)擔(dān)太重，記得注意休息，不然記憶力自然下降。如果是需要積累的，除了前面的那些還要注意復(fù)習(xí)，這樣久而久之自然倒背如流了。也可以接到或想到的事情可以辦的立刻辦，不然也會(huì)造成大腦負(fù)擔(dān)。其實(shí)這些東西都要專心的，必須靠自己，其他任何東西不能依賴。有些感興趣的東西只要認(rèn)識(shí)一遍自然記住，而且永遠(yuǎn)不會(huì)忘，這是正常的。但都是需要專心的。不過首先調(diào)整好心態(tài)，任何人的記憶力都不差，只是需要激活和培養(yǎng)，所以不要認(rèn)為自己的能力差，都是完全可以靠自己變得更好的。

3.怎么才能提高自制力，讓注意力集中

注意力就是對(duì)一件事情的大腦興奮灶的持續(xù)興奮的能力.保持它需要事情的吸引力與人的自制力. 自制力就是自己控制大腦興奮點(diǎn)的能力. 認(rèn)真地做好每一件事情，都需要這兩種能力，時(shí)間久了，就是功到自然成了.集中精力意味著把你所有的注意力都集中在一個(gè)問題上，完全鉆到里面去。高度集中注意力的能力，尤其對(duì)于難以理解的問題高度集中注意力的能力，固然含有天資因素，但在一定程度上，也是個(gè)技術(shù)問題，是能夠通過實(shí)踐而獲得的，另一方面，也是把全部注意力集中于正在學(xué)習(xí)的材料的意向問題。......集中精力的技巧需要通過實(shí)踐......有經(jīng)驗(yàn)的人也許只用幾分鐘到半小時(shí)就能進(jìn)入精力高度集中狀態(tài)，而且這種狀態(tài)一口氣持續(xù)幾個(gè)小時(shí)。正在學(xué)習(xí)怎樣集中精力的人要做到這一點(diǎn)不會(huì)這么容易，集中精力的程度達(dá)不到達(dá)不到這么高，也不能保持長(zhǎng)時(shí)間。也許他們每隔一個(gè)小時(shí)就不得不休息一下。如果你感覺身體疲乏，肚子饑餓，雙腳發(fā)麻，眼睛困倦等等，就到外面去散散步，呼吸點(diǎn)新鮮空氣。但是，休息時(shí)間不宜過長(zhǎng)，否則，待到再回來學(xué)習(xí)時(shí)，你又將不得不重新集中精力。當(dāng)你學(xué)會(huì)了如何集中精力以后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的學(xué)習(xí)興趣在不斷增加，精力集中保持的實(shí)踐在不斷延長(zhǎng)。為使這種時(shí)間保持得更長(zhǎng)一些，你還可以強(qiáng)迫自己在兩次休息之間在而外再增加額外的五分鐘學(xué)習(xí)時(shí)間。久而久之，你就能把自己鍛煉成一個(gè)好的精力集中者，因而成為一個(gè)學(xué)習(xí)興趣更濃，學(xué)習(xí)自覺性更強(qiáng)的學(xué)習(xí)者了，你的學(xué)習(xí)效益也肯定會(huì)自然而然地得到提高。集中精力的藝術(shù)也許是你能獲得的最有價(jià)值的技能了......!保持良好的注意力，是大腦進(jìn)行感知、記憶、思維等認(rèn)識(shí)活動(dòng)的基本條件。在我們的學(xué)習(xí)過程中，注意力是打開我們心靈的門戶，而且是*的門戶。門開得越大，我們學(xué)到的東西就越多。而一旦注意力渙散了或無法集中，心靈的門戶就關(guān)閉了，一切有用的知識(shí)信息都無法進(jìn)入。正因?yàn)槿绱?，法?guó)生物學(xué)家喬治.居維葉說:“天才，首先是注意力?！痹谡Ｇ闆r下，注意力使我們的心理活動(dòng)朝向某一事物，有選擇地接受某些信息，而抑制其它活動(dòng)和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力會(huì)提高我們工作與學(xué)習(xí)的效率。注意力障礙，主要表現(xiàn)為無法將心理活動(dòng)指向某一具體事物，或無法將全部精力集中到這一事物上來，同時(shí)無法抑制對(duì)無關(guān)事物的注意。造成這種情況的原因比較復(fù)雜，許多較嚴(yán)重的心理障礙都可以引起注意力障礙。而對(duì)于學(xué)生來說，主要是由于學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，心理壓力過大，而造成高度的緊張和焦慮，從而導(dǎo)致了注意力無法集中的障礙。另外，睡眠不足，大腦得不到充分休息，也可能出現(xiàn)注意力渙散的

4.怎樣提高記憶力？怎樣提高專注力，自制力，毅力

怎樣提高自律性？有以下一些建議,樓主可以參考:1加強(qiáng)思想修養(yǎng)。人的自制力在一定程度上取決于他們的思想素質(zhì)。一般來說，具有崇高理想抱負(fù)的人決不會(huì)為區(qū)區(qū)小事而感情沖動(dòng)產(chǎn)生不良行為。因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。2提高文化素養(yǎng)。一般來說，一個(gè)人的文化素養(yǎng)同其承受能力和自控能力成正比。文化素質(zhì)比較高的人往往能夠比較全面正確認(rèn)識(shí)事物，認(rèn)識(shí)自我和他人的關(guān)系，自覺地進(jìn)行自我控制、自我完善。3穩(wěn)定情緒。用合理發(fā)泄、注意力轉(zhuǎn)移、遷移環(huán)境等方法，把將要引發(fā)沖動(dòng)的情緒宣泄和釋放出來，保持情緒穩(wěn)定，避免沖動(dòng)。4要強(qiáng)化自我意識(shí)。遇事要沉著冷靜，自己開動(dòng)腦筋，排除外界干擾或暗示，學(xué)會(huì)自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養(yǎng)自信心和獨(dú)立性。5要強(qiáng)化實(shí)踐鍛煉。一方面要加強(qiáng)學(xué)習(xí)，積累知識(shí)，開闊視野，用知識(shí)來武裝和充實(shí)自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，并通過學(xué)習(xí)別人經(jīng)驗(yàn)來擴(kuò)展自己決斷事情的能力；另一方面，要積極投身到部隊(duì)生活實(shí)踐中去，刻苦鍛煉，不斷豐富經(jīng)驗(yàn)，提高自己的適應(yīng)能力。6要強(qiáng)化意志力量。要培養(yǎng)自己性格中意志獨(dú)立性的良好品質(zhì)。對(duì)自己奮斗的目標(biāo)要有高度的自覺。只要你經(jīng)過自己的實(shí)踐認(rèn)準(zhǔn)的事，就應(yīng)義無反顧地走下去，想方設(shè)法達(dá)到預(yù)期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點(diǎn)失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。7調(diào)整好需要結(jié)構(gòu)。當(dāng)需要不能同時(shí)兼顧時(shí)，抑制一些不可能實(shí)現(xiàn)的需要。如古人所云："魚我所欲也，熊掌亦我所欲也，兩者不能兼得，舍魚而取熊掌也。"8要強(qiáng)化積極思維。俗話說："凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。"平時(shí)注意經(jīng)常思考問題，增強(qiáng)預(yù)見性，關(guān)鍵時(shí)刻才能及時(shí)、果斷、準(zhǔn)確地做出選擇。

不完美的天使存在著這些缺陷，如何提高專注力和自控力，如何提高孩子的專注力（1）——世紀(jì)之問，如何提高自己的自制力，專注力以及記憶力？，怎么才能提高自制力，讓注意力集中，怎樣提高記憶力？怎樣提高專注力，自制力，毅力??是需要我們?nèi)チ私馐熘模覀冃枰脨?，用希望去陪伴、呵護(hù)他們，讓他們?cè)诔砷L(zhǎng)的道路上逐漸蛻變，成就完美的未來！