考前焦慮家長(zhǎng)怎么開(kāi)導(dǎo)孩子 如何調(diào)節(jié)資陽(yáng)高三復(fù)讀補(bǔ)習(xí)學(xué)校一年多少錢(qián)
    
高考季又要到了,很多同學(xué)免不了十分緊張,以下是考前焦慮家長(zhǎng)怎么開(kāi)導(dǎo)孩子的相關(guān)內(nèi)容整理,希望能給同學(xué)們和家長(zhǎng)們帶來(lái)幫助。資陽(yáng)高三復(fù)讀補(bǔ)習(xí)學(xué)校一年多少錢(qián)

考前焦慮家長(zhǎng)怎么開(kāi)導(dǎo)孩子
首先、父母要從孩子地實(shí)際出發(fā),和孩子一起確定適當(dāng)?shù)仄谕?。過(guò)高地期望值會(huì)導(dǎo)致較強(qiáng)地心理壓力。目標(biāo)越高,實(shí)現(xiàn)地可能性越小,必然會(huì)使孩子憂心忡忡,生怕自己失敗。父母可以跟孩子一起制定合適地目標(biāo),每次考試為自己制定一個(gè)小目標(biāo)。



其次、引導(dǎo)孩子適當(dāng)?shù)刈鲆恍┓潘?可以通過(guò)適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)來(lái)消除大腦地疲勞,和孩子聊聊天給他減輕壓力,或者聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。可以適當(dāng)?shù)亟o孩子吃些垃圾食品,有研究說(shuō)偶爾吃點(diǎn)垃圾食品有助于減少壓力緩解情緒。

再次、引導(dǎo)孩子經(jīng)常進(jìn)行積極暗示,去除消極自我暗示,要對(duì)自己有信心:發(fā)掘自己地優(yōu)勢(shì),經(jīng)常對(duì)自己說(shuō):我相信自己,我會(huì)做好地;我能做好充分地準(zhǔn)備;我能做到細(xì)心。個(gè)別同學(xué)在學(xué)業(yè)方面做得不理想,感覺(jué)心灰意冷。

后一點(diǎn)、家長(zhǎng)應(yīng)努力為孩子創(chuàng)造一個(gè)寬松地環(huán)境。由于孩子受到學(xué)業(yè)地客觀影響,一般父母與孩子只有在晚飯時(shí)才能有較多地時(shí)間在一起聊天。所以父母可以充分利用這段時(shí)間,不要總將話題圍繞在學(xué)業(yè)上。

考前焦慮如調(diào)節(jié)
轉(zhuǎn)移目標(biāo):將自己的注意力從不良的環(huán)境中轉(zhuǎn)移出來(lái),有助于消除焦慮。這種轉(zhuǎn)移方法可以進(jìn)行針對(duì)性操作:一是當(dāng)有生理上的焦慮時(shí),出現(xiàn)緊張不安的時(shí)候,可以做一些體育活動(dòng);二是轉(zhuǎn)移注意力的方向,做自己感興趣的活動(dòng),如聽(tīng)音樂(lè),看書(shū)。



坦然面對(duì):事實(shí)上,考前的一些焦慮,是自己身體內(nèi)部固有的防御性和保護(hù)性的行為。適度緊張有利于充分發(fā)揮個(gè)人潛能。只要不過(guò)度,我們就不必過(guò)度擔(dān)心。

心理暗示法:如考前可在家中大聲誦讀"我這次一定能考好"、"我很棒",以鼓舞斗志,發(fā)揮水平。