：平臥，彎曲雙膝，平伸兩臂上，抬起頭和雙肩，使雙手觸到膝蓋。 胯部牽拉：平臥，把一條腿彎曲，而另一條腿伸直并屈曲足部，然后再向回縮，使腿縮短。 腹?。涸诖采掀教?，雙膝屈起，雙手腹部，收縮，將后背壓向床面，然后放松， 踏步：平臥后雙腳前伸活動(dòng)，也可抬起，上下踏步。 起步：坐直，雙臂在胸前抱攏，然后吸氣，反向前抬起，再慢慢向后，直到腹張起來(lái)

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如果是正在從事這一行業(yè)的中醫(yī)理療人員，那么你可以改變自己現(xiàn)狀，擁有更專業(yè)的國(guó)內(nèi)認(rèn)證，使自己的綜合技能素養(yǎng)達(dá)到更高的一個(gè)平臺(tái)，可以謀求更高的發(fā)展，更好的經(jīng)濟(jì)回報(bào)。這是一個(gè)保守估計(jì)有上億人有需求的行業(yè)，隨著國(guó)人對(duì)的認(rèn)識(shí)不斷深入，和老齡化的加劇，它的含金量只會(huì)越來(lái)越足根據(jù)《第六次人口普查數(shù)據(jù)公報(bào)》，65歲以上人口1.1人，占總?cè)丝诘?.87%，比上一次普查占人口的比重上升1.91個(gè)百分點(diǎn)。將來(lái)產(chǎn)后恢復(fù)師證書持證人員，可以在各地的養(yǎng)生館、推拿館、理療中心、社區(qū)服務(wù)站等健康養(yǎng)生機(jī)構(gòu)就業(yè)；此外，自主創(chuàng)業(yè)同樣需要產(chǎn)后恢復(fù)師（）證書作為開店的資質(zhì)。頒發(fā)產(chǎn)后恢復(fù)師證書，可以在各地的推拿機(jī)構(gòu)、理療中心、中醫(yī)養(yǎng)生館等養(yǎng)生機(jī)構(gòu)就業(yè)，或者自己開店創(chuàng)業(yè)。

出院后還可回家練習(xí)。 1.練習(xí)：端坐床上，將瑜伽，坐在球上做壓球，反復(fù)收緊放松，由慢到快。 2.腹式呼吸：平躺，屈髖屈膝，深吸氣將腹部鼓，呼氣將腹部收緊。 3.夾臀訓(xùn)練：平躺，屈髖屈膝，呼氣，吸氣慢慢放松。 4.運(yùn)動(dòng)：吸氣腰部慢慢抬離床面，胸廓、不離開床面；呼氣收緊，腰部向下壓床。 5.凱格爾訓(xùn)練：吸氣放松盆底肌，呼氣收縮、，縮緊不少于3秒，每次15~30分鐘，每天2~3次。反復(fù)訓(xùn)練讓產(chǎn)生疲勞性。

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2018年5月1日起,嚴(yán)格規(guī)定無(wú)證不準(zhǔn)從事健康行業(yè),健康養(yǎng)生從業(yè)人員必須持證上崗。中醫(yī)產(chǎn)后恢復(fù)師證是應(yīng)對(duì)衛(wèi)生*檢查,應(yīng)聘、在職、上崗、開理療店養(yǎng)生館申請(qǐng)營(yíng)業(yè)執(zhí)照的必備執(zhí)業(yè)證書,執(zhí)業(yè)范圍廣泛,在人力資源社會(huì)保障部查詢,權(quán)威機(jī)構(gòu)頒發(fā)證書,權(quán)威性含金量高,衛(wèi)生*承認(rèn)認(rèn)可。我們助您考取產(chǎn)后恢復(fù)師證、考證流程簡(jiǎn)單、低門檻、費(fèi)用低、可分期、速度快,報(bào)名方便簡(jiǎn)單。*和衛(wèi)健委聯(lián)合頒發(fā)的的中醫(yī)產(chǎn)后恢復(fù)師證,權(quán)威機(jī)構(gòu)備案,衛(wèi)生局承認(rèn)認(rèn)可,含金量權(quán)威性高,權(quán)威機(jī)構(gòu)頒發(fā),通用,人力資源社會(huì)保障部可查,隨時(shí)申報(bào),不用擔(dān)心考不過(guò),報(bào)名條件不嚴(yán),報(bào)考流程報(bào)名資料簡(jiǎn)單方便(正反面和電子版照)報(bào)考條件不符合的可以幫助協(xié)調(diào),詳情請(qǐng)加黎的微信證書樣本。

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