女人對好身材的癡迷是很多男人無法理解的,甚至有些女人在生理期沒有放松,對自己要求很嚴(yán)格。大家都知道女性的生理期是一個特殊的時期,在這個時期可以鍛煉來減肥嗎?讓我們一起看看。
女性生理期能否運動減肥?
女性能否在生理期鍛煉減肥取決于個人的具體情況。如果他們在生理期間沒有感到任何不適,他們可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏睾湾憻?。但如果女性在月?jīng)期間感到痛經(jīng),月經(jīng)量很大,甚至淋漓盡致,此時要小心,等到月經(jīng)過去再鍛煉。適當(dāng)?shù)腻憻捯灿欣谂缘纳砥?它可以促進(jìn)血液循環(huán),但也能保持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡,使月經(jīng)和血液排出更加順暢。所以是否能在月經(jīng)期間減肥,還是取決于自己的情況,不要忽視健康光顧身體。
減肥期間不要做什么運動?
1、運動強(qiáng)度過大
不管有沒有運動基礎(chǔ),哪怕是一個運動達(dá)人,在生理期也應(yīng)該放緩節(jié)奏,不要再做那些強(qiáng)度比較大的運動。像是快跑、跳遠(yuǎn)、跳繩、高強(qiáng)度的有氧操等等,都不適宜做。尤其是像跳繩等跳躍動作比較多的運動,更是不要碰。在女性生理期間,可以做一些舒緩的瑜伽動作或者一些拉伸動作,這些運動可以鍛煉到女性的柔韌度,也不會給生理期的女性帶來身體上的負(fù)擔(dān)。
2、增加腹部壓力的運動
一些會增加腹部壓力的運動不適合生理期的女性,因為它們會壓迫子宮,使痛經(jīng)更嚴(yán)重。增加腹部壓力的常見運動包括仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐等。這些運動是減肥期間常見的運動,但在生理期也應(yīng)該放慢腳步,直到生理期結(jié)束。
3、水里的運動
游泳也是一項很好的減肥運動,所以很多女性在生理期無法停止。但水中運動不適合女性在生理期進(jìn)行,因為容易引起女性生殖器官感染,不利于女性生殖健康。
減肥不能急于成功這需要長期的努力才能得到回報。女性能否在生理期鍛煉取決于她們的具體情況。如果適合運動,可以進(jìn)行一些舒緩的運動。你應(yīng)該隨時把健康放在*位。如果你失去了健康,其他一切都毫無意義。
減肥PS:控制體重不能簡單地節(jié)食,這往往對健康有害。超重和肥胖不是由單一原因引起的。關(guān)鍵在于能量攝入和消耗的平衡。根據(jù)*體育總局的*新調(diào)查,超過50%的人在過去一段時間內(nèi)沒有進(jìn)行任何體育鍛煉。對此,*體育科學(xué)研究所研究的*建議,*好為全家人培養(yǎng)鍛煉習(xí)慣,并為不同人群提供"鍛煉處方"。因此通過營養(yǎng)控食 有效鍛煉的封閉減肥訓(xùn)練營是減肥*佳方式,減肥還是交給專業(yè)人士來幫助你吧。
