為了保持美麗的身材,很多女性都在跑步減肥。女人都愛美。肥胖會(huì)嚴(yán)重影響美觀,長期會(huì)給自信帶來很大的損害。但是,也有人嘗試了同樣的減肥方法,發(fā)現(xiàn)減肥的效果不同,所以對(duì)減肥方法也產(chǎn)生了疑問。其實(shí)減肥不僅要想辦法,還要抓住*佳時(shí)間。那么,女性減肥跑步的*佳時(shí)間是什么時(shí)候呢?
*適合女生減肥跑步的是傍晚,相關(guān)研究表明,晨跑可能引起凝血,促進(jìn)心力衰竭,而傍晚跑步可能有助于減少凝血傾向,阻止心力衰竭。醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示,清晨不僅是心臟病發(fā)作高峰,還容易導(dǎo)致猝死。如果早上慢跑的話,腎上腺素的分泌量會(huì)比下午和傍晚慢跑多,所以傍晚跑步比較安全。
通常,女性只要跑步減肥30分鐘以上,就能達(dá)到消耗脂肪的效果。對(duì)很多人來說,跑步減肥是一件比較簡單的事。只要下定決心,每天堅(jiān)持連續(xù)跑步至少30分鐘以上,就能達(dá)到減肥的熱量消耗效果。跑步的時(shí)間越長,對(duì)卡路里消耗也越高。
女生減肥跑步要注意什么?
1、過度運(yùn)動(dòng):跑步是件好事,但為了貪圖效果,短時(shí)間內(nèi)不能大量運(yùn)動(dòng)。會(huì)對(duì)身體肌肉造成傷害。
2、做好熱身運(yùn)動(dòng))任何運(yùn)動(dòng),在開始之前做好充分的熱身,都可以防止運(yùn)動(dòng)中發(fā)生事故、受傷。
青島減肥訓(xùn)練營溫馨提示:減肥不能盲目跟風(fēng),必須采取正確的方法來獲得苗條的身材。在沒有指導(dǎo)下使用各種減肥方法與減肥藥,不僅不會(huì)擁有理想的苗條身材不僅化為灰燼,還會(huì)損害甚至危及身體的健康。健康減肥的公式是,營養(yǎng)均衡+低熱量+身體新陳代謝不降低+每周減重不超過4公斤。如果按照此公式來減肥,就需要專業(yè)豐富的健康知識(shí)才能做到。建議找青島減肥訓(xùn)練營的專業(yè)教練,來幫助你通過健康的減肥方式獲得苗條的身材。
