如何擁有過目不忘的本領(lǐng)?做到這6點(diǎn),你也可以擁有超強(qiáng)記憶力

不講記憶力的三種方式和大腦結(jié)構(gòu)的原理,今天分享6個基礎(chǔ)的小技巧,如果可以頓悟,只需要按照這6個實用的方法,適當(dāng)改變自己的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣,你就可以提高你的記憶力。

方法1:遵循大腦生物鐘原理,利用大腦*高效的時段提高記憶力。

人體有自己的生物鐘,日出而作,日落而息。同樣,大腦也有自己的生物鐘。

現(xiàn)代腦科學(xué)研究表明,大腦通常在這幾個時間段比較活躍,我們?nèi)绻軌蜃裱竽X的生物鐘,在適當(dāng)?shù)臅r間進(jìn)行相應(yīng)的學(xué)習(xí),就能起到事半功倍的效果。

*個時間段:早晨起床后

第二個時間段:早上8點(diǎn)到10點(diǎn)

第三個時間段:晚上6點(diǎn)到8點(diǎn)

第四個時間段:臨睡前1小時

方法2:利用"首尾效應(yīng)",提高記憶力。

我們在記憶信息量比較大的內(nèi)容時,往往開頭和結(jié)尾會記得比較清楚,但中間部分內(nèi)容比較容易混淆、遺忘。這是就是"首尾效應(yīng)"。

造成這種現(xiàn)象的原因是因為開頭和結(jié)尾都只有"單項抑制",干擾信息少,所以記得牢;而中間部分內(nèi)容卻有來自于前面和后面內(nèi)容的"雙向抑制",干擾因素多,所以很難記得住。

了解了這個原理,我們就可以通過改變我們的習(xí)慣來創(chuàng)造更多的"首尾",從而提高我們的記憶力。比如:

1． 將那些難記、晦澀的材料放在早晨起床和晚上睡覺前1小時記。

2． 不要長時間盯著一個內(nèi)容使勁學(xué),要學(xué)會交叉學(xué)習(xí)。比如居里夫人在談到自己的學(xué)習(xí)方法時提到"我會同時讀幾本不同的書,因為專門研究一種東西會使我的大腦疲倦"。

方法3:利用"莫扎特"效應(yīng),提升你的智力水平。

上世紀(jì)90年代,美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn):莫扎特的音樂會讓大腦的活力增強(qiáng),思維更加敏捷。他們甚至對相同的人進(jìn)行智力測試,他們發(fā)現(xiàn):一個人在聽了"莫扎特"音樂后再作腦力測試會比之前的測試結(jié)果提高7-8分。然而這種效果并不持久,它只能維持1個小時左右。所以他只能做為短期提升記憶力的一種輔助方法。

方法4:改變房間的顏色和布局,提高記憶力。

實驗表明,紅色系會讓人緊張,不利于集中注意力。而藍(lán)色、灰色、綠色能夠讓人安靜,有利于學(xué)習(xí)。

因此,不如給房間換一個舒緩的顏色,在書桌上放上兩盆綠色植物,為大腦創(chuàng)造一個舒適的環(huán)境。

方法5:每晚臨睡前,回想一下在辦公室里的某一個情景。

回想的時候,盡可能去想一些細(xì)節(jié),比如辦公室里有哪些人,他們穿什么衣服,在做什么,桌上有什么物品。也可以回想一下自己桌上的物品,自己左邊放了什么,右邊放了什么,杯子在哪個位置,蓋子有沒有蓋好等。這些細(xì)節(jié)回想得越具體越好。

當(dāng)然,你也可以回想一下房間物品的擺放情況,或者上班路上的情景。不管你回想的內(nèi)容是什么,重點(diǎn)是對細(xì)節(jié)的回憶。

這個方法只要堅持1個月,你會發(fā)現(xiàn)回憶的時候畫面感越來越清晰,同時你的記憶力也得到了快速提升。

方法6:每天堅持用手指梳頭,每次5分鐘分鐘。

用手指梳頭可以促進(jìn)頭部血液循環(huán),提高大腦的血氧含量,緩解大腦疲勞,提升記憶力。

具體方法為:兩手十指微張,從前到后,每次100下,然后從左到右,再梳100下。

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