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廣州普拉提教練培訓

日期:2025-03-10     瀏覽:159    來源:廣州東方瑜伽
核心提示:本課程遵循TABATA訓練模式,結(jié)合普拉提的運動原則并融入小工具(彈力帶、小球、波塑球、普拉提圈)的使用,跟隨動感的音樂節(jié)奏進行的

本課程遵循TABATA訓練模式,結(jié)合普拉提的運動原則并融入小工具(彈力帶、小球、波塑球、普拉提圈)的使用,跟隨動感的音樂節(jié)奏進行的一種間接性綜合訓練。

課程內(nèi)容豐富,兼具動感、美感與趣味性,是當下熱門的瘦身塑型課程。


關(guān)節(jié)活動+極速暴汗燃脂

理論:課程介紹、訓練原則、呼吸方式

關(guān)節(jié)活動熱身套路:口令引導/動作示范

多個全身燃脂功能訓練動作:口令引導/動作示范與詳解/功效


打造馬甲線的訓練套路(減掉大肚腩)

多個針對上腹、中腹、下腹的動作:口令引導/動作示范與詳解/功效


打造小蠻腰訓練套路(雕刻人魚線)

針對側(cè)腰、腹內(nèi)外斜肌的動作:口令引導/動作示范詳解/功效


打造美背的訓練套路(拯救圓肩厚背)

使用彈力帶的動作,口令引導/動作示范與詳解/功效


塑造美胸的訓練套路(解決胸部下垂)

使用普拉提圈的動作:口令引導/動作示范與詳解/功效


練出翹臀的訓練套路(美臀不粗腿)

使用彈力帶的動作:口令引導/動作示范與詳解/功效


美腿塑型的訓練套路(360°腿部雕塑)

針對大腿、小腿的動作:口令引導/動作示范詳解/功效


美化手臂的訓練套路(告別拜拜肉)

使用彈力帶&啞鈴的動作:口令引導/動作示范與詳解/功能

拉伸套路:口令引導/動作示范


產(chǎn)后修復訓練套路(緊致小腹、盆底肌)

促進子宮及相關(guān)生殖器官早日復原;增加腹部和盆底肌的收縮力,降低背痛和壓力性尿失禁的風險;恢復身材,消除懷孕所增加的脂肪及贅肉;減輕經(jīng)前緊張綜合征的不適感;增加身體抗感染的能力;緩解產(chǎn)后憂郁癥狀


體態(tài)矯正訓練套路 (解決富貴包、扣肩駝背、高低肩,高低骨盆、長短腿,足弓塌陷)

通過一系列的挑戰(zhàn)性動作刺激核心穩(wěn)定肌群做出及時響應,深層拉伸骨骼肌,進行核心控制下的有氧鍛煉。只有在解剖學的角度上達到了動作的合理與平衡,身體的功能性和自愈性才能達到佳效果。

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學員評價ASK list

  • 張**評價:哈哈,喜歡這里的老師,跟朋友一起來體驗了教培課這邊的老師都很親切氛圍很舒適感覺個個老師散發(fā)著精英的氣息[偷笑]講解很詳細有問必答[愛心]決定在這里報名學習教培我的瑜伽生涯從此開始啦
    手機號碼: 157****9256   評價時間: 2025-03-10
  • 安**評價:我覺得不錯。適合放松自己
    手機號碼: 178****7585   評價時間: 2025-03-10
  • 汪**評價:華師地鐵站出來走幾分鐘就到,很方便,環(huán)境很好,老師很專業(yè)。
    手機號碼: 187****8218   評價時間: 2025-03-10
  • 劉**評價:剛開始知道東方瑜伽*是在網(wǎng)上看到的,我覺得大家買了體驗課都是會懷著試試的心態(tài)考慮很多問題,當我來到東方體驗完之后,在鬧中取靜地方會使你內(nèi)心平和,練習的時候就會全神凝聚在每一個體式當中,老師的專業(yè)館里的環(huán)境,交通還很方便,我覺得這些是我不二選擇的理由,果斷報了教培班
    手機號碼: 183****4132   評價時間: 2025-03-10
  • 未**評價:報了瑜伽教練班,今天第打卡~拜日晨練,何潔老師超級虐,超級爽!
    手機號碼: 189****2795   評價時間: 2025-03-10
  • 黃**評價:上了一節(jié)美臀課,老師糾正細節(jié)相當?shù)轿?這效果也太好了吧,完全征服了我,從此愛上美臀
    手機號碼: 178****5622   評價時間: 2025-03-10

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