明人不說暗話，瑜伽女不是干巴巴的瘦，有點(diǎn)嘟嘟肉更美更可愛，瑜伽，不僅只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡(jiǎn)單。瑜伽是一個(gè)非常古老的能量知識(shí)修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。瑜伽的基礎(chǔ)建立在古印度哲學(xué)上，數(shù)千年來，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個(gè)重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因?yàn)樗麄兩钚磐ㄟ^運(yùn)動(dòng)身體和調(diào)控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。
　　現(xiàn)在因?yàn)椴煌牧餍汹厔?shì)，很多人都是希望骨瘦如柴的美。氣質(zhì)干巴巴的美是沒有美感的，真正的瑜伽練出來的好身材都是有點(diǎn)肉嘟嘟。瑜伽女人雖然健美，但是稍微肉肉的身材更好看也更可愛。
　　弓式
　　我們這一個(gè)動(dòng)作鍛煉下來以后，非常好的鍛煉到了腰部脊柱，任腰部變得更加柔軟，小腹也變得更加平坦。身體向后彎曲，雙手緊握雙腳腳尖。一點(diǎn)肉肉，但是練過瑜伽的女人柔韌性不用懷疑。
　　蛙式變式
　　1.身體俯臥在地面上，雙手平放身體兩側(cè)。
　　2.雙手一直向前移動(dòng)，用手著放在胸部上方，幫助身體上半身挺立。
　　3.右腳膝蓋慢慢的向上彎曲，指尖朝上。
　　4.左腳向前移動(dòng)，將紙巾移到雙手手肘的地方。
　　這一個(gè)動(dòng)作就有很難的特點(diǎn)，我們?cè)诰毩?xí)這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，一定要適可而止，慢慢練習(xí)，才能夠?qū)⑽覀冞@一個(gè)動(dòng)作做到完美。
　　騎馬式變式
　　1.身體站立在地面上保持平衡。
　　2.右腳向前跨一大步，身體慢慢向下壓，將左腳腳背貼近地面。
　　3.雙手撐住身體兩側(cè)，幫助身體保持平衡。
　　4.在身體保持平衡以后，慢慢的將右手向上抬高，將著手慢慢的向后移動(dòng)。
　　5.右腳慢慢地將膝蓋彎曲，指尖朝身體上方，眼睛看向腳尖。

　　魚式變式
　　1.身體仰臥在地面上，雙手平放身體兩側(cè)。
　　2.慢慢的將雙手往后移動(dòng)，移到身體，肩部下方。
　　3.雙手用力幫助身體，上半身離開地面。
　　4.雙腳慢慢的向后收回，放在臀部下方。
　　5.腳尖墊起，用力幫助身體，下半身離開地面。
　　側(cè)伸展式
　　1.身體雙腳并攏站立在地面上，雙手平放身體兩側(cè)。
　　2.將雙腳向外打開，大約兩個(gè)肩膀的寬度用力，分別向外伸展。
　　3.將身體右手放在右腳大腿上，左手向上，帶動(dòng)身體向右傾斜。
　　4.身體重心慢慢的移到右方，將右腿墊起，腳尖支撐身體重量。
　　這一個(gè)動(dòng)作可以很好的鍛煉到腰部，讓腰部得到拉伸，而且還可以鍛煉到腿部，使腿部變得更加細(xì)小瘦美。瘦的剛剛好，一點(diǎn)肉嘟嘟更可愛。
　　船式
　　我們?cè)诰毩?xí)這一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，要注意到用臀部來支撐身體，重心慢慢的移動(dòng)，身體重心到臀部上。船式是練習(xí)翹臀的不二法寶，想要又肉又美，船式給你翹臀，不能不練。