21個用瑜伽帶的拉伸，給你的瑜伽練習帶來新鮮感！ 瑜伽在線瑜伽練習陷入沉悶期？覺得拉伸沒找到感覺？試試這21個用瑜伽帶的拉伸，給你的練習帶來不同的感受。
　　1. 雙手上舉的山式
　?。ɡ煨厍缓捅巢浚?br/> 　　2. 站立前屈
　　（拉伸大腿后側(cè)和髖部）
　　3. 一半的站立前屈
　?。◣椭业奖巢康难诱?，和腹部核心力量）
　　4. 下犬式
　　（容易找到下背部的延展，和腿部的拉伸）
　　5. 單腿的下犬式
　?。ㄟ@樣練習再也不用擔心髖部不正了）
　　6. 戰(zhàn)士一式
　?。ㄕ业缴习肷淼牧α浚乐瓜卤巢繑D壓）
　　7. 戰(zhàn)士二式
　?。ㄕ业缴习肷淼姆€(wěn)定和手臂的延展）
　　8. 側(cè)角扭轉(zhuǎn)式
　?。ǜ菀渍业缴戏叫厍坏呐まD(zhuǎn)）
　　9. 單腿站立腿上提
　　（找到平衡，穩(wěn)定下方腿）

　　10. 戰(zhàn)士三式
　　（穩(wěn)定平衡，鍛煉下方腿力量）
　　11. 舞王式
　?。ǜ玫卮蜷_胸腔和穩(wěn)定下方腿）
　　12. 單腿站立前屈
　?。ǜ美齑笸群髠?cè)）
　　13.新月式
　　（找到胸腔的延展）
　　14.駱駝式變體
　　進一步打開胸腔，
　　找到背部的力量防止擠壓腰椎
　　15. 輪式
　　（穩(wěn)定根基，更好地后彎）
　　16. 坐山式
　　（延展腿部，防止下背部塌陷）
　　17. 倒箭式
　?。ū３窒卤巢抠N在地上，找到核心力量）
　　18. 嬰兒式
　?。ɡ祗y部和腿外側(cè)、后側(cè)）
　　19.坐角式
　　可以保持腳趾朝上，
　　大腿外旋，從髖部折疊
　　20. 仰臥單腿上提
　?。ǜ美齑笸群髠?cè)和髖部）
　　21. 鴿子式
　　（打開胸腔和大腿后側(cè)）
　　不論你的水平、練習時長，還有身體的僵硬程度如何，試試用上瑜伽帶，讓你越練越舒服，越拉越有型！