7 種瑜伽駱駝式變體,有效的打開胸腔,瑜伽駱駝式，可以很好的打開胸腔和肩膀，即我們所說的心輪的位置。初學(xué)者做駱駝式會覺得腰椎擠壓，所以，可以嘗試使用各種輔具幫助，找到心輪打開的感覺。
　　01標(biāo)準(zhǔn)駱駝式
　　標(biāo)準(zhǔn)駱駝式，大腿垂直地面，髖部向前推
　　腰椎延展，腳背貼地，雙手抓腳跟
　　02抱枕輔助
　　雙腳踩在抱枕上，其他保持不變
　　03瑜伽椅輔助
　　如圖，椅子展開，雙腳踩在椅子坐背面
　　雙手抓住椅子腿
　　04瑜伽磚輔助
　　瑜伽磚放在雙腳之間，腳趾踩地，雙手扶住腳跟
　　05瑜伽帶 抱枕輔助
　　如圖，用瑜伽帶做個簡易“背背佳”，幫助胸腔打開
　　抱枕在腳跟和臀部之間
　　雙手拉住瑜伽帶兩端，靠近抱枕
　　臀部抬高，髖部向前推