瑜伽練習中的放松，才是我們真正要去追求的東西！就如同我們上課的時候一樣，你之所以不放松，和四周的環(huán)境，老師的聲音，你身體的狀態(tài)都有極大的關系。為什么很多人都找不到真正放松的感覺呢？
　　01
　　外在環(huán)境
　　檢查你的練習環(huán)境，如果燈光太過明亮，陽光直刺雙眼的話，那是無法讓自己放松下來的。同時練習環(huán)境的空氣是否清新，是否有奇怪的味道，音樂是否適合今天的主題，這些都是練習之前需要調整好的。所以在這里給授課老師一個小小的建議，不要踩著時間進教室，而是要提~15分鐘到教室，去調整你需要的音樂，窗簾，通風等等。
　　02
　　內在心境
　　每當練習的時候你的情緒是怎么樣的，波動很大嗎？想的事情很多嗎？做不完的工作，做不完的家務事，孩子考不完的試，同事之間的人際關系等等，這些事情是否總是困擾著你？這些事都會讓你產(chǎn)生一種焦慮的情緒。
　　老師說放松有一部分是讓你將這些情緒放一放，松解開你的眉心，很多時候你都是不自覺的在皺眉，所以一開始你可能無法很好地控制自己不去想一些生活里面的事情，但是你要留心聽老師說的“放松”，這就像是一個開關，一聽到這個詞，你就有意識的展眉，試著放一放你焦慮的情緒。

　　03
　　呼吸的配合
　　我們的呼吸在什么時候是紊亂的，是屏氣的？在你緊張的時候，在你要出盡全力的時候。比如一個力量體式，你在練習的時候為了hold住一定會下意識的屏氣，或者是氣促。這是你很難放松。我記得我上課的時候說過平板式是一個力量的體式，同時也是一個伸展的體式，會員就蒙了，因為她們只覺得自己出盡全力在保持，哪有伸展呀。這是因為呼吸沒有配合好，把自己繃的緊緊的。這個時候老師說放松，你就直接趴地上了。
　　04
　　肢體的放松（敲黑板，劃重點）
　　在這里我說一下何為放松。放松不是要你松懈，不是要你懈怠，而是要保持整個身體，呼吸在舒適，穩(wěn)定，不費力，不感覺別扭的位置上。很多時候我們太過在意細節(jié)，而忽略了瑜伽本身的東西。瑜伽不是讓你凹造型，看誰凹復雜，而是要在體式里面舒服的保持，所以當你進入一個體式的時候，首先要問自己“我舒服嗎？”跟著要問自己“我身體有感覺嗎？”只有這樣你才會找到身體的感知。才不會四肢僵硬的挺在那里。
　　05
　　意識的控制
　　我們一直不是很了解自己，因為我們總將意識投射在別人身上，關注了太多的外在，而忽略了自身。瑜伽的練習就通過體式和呼吸的幫忙，幫助你把意識收回來，關注一下你自己。有時候老師說“放松我們的手臂”，你關注到手臂了，但是怎么放松呢？是松垮垮的一攤嗎？不是，而是要調整到既有舒展又很穩(wěn)定的狀態(tài)。就像那句我們常說的話“你當溫柔卻有力量！”
　　瑜伽經(jīng)中對于“體式”的定義：舒適而穩(wěn)定的姿勢。故而我們知道，無論在任何難度的練習上，放松的感受就是舒適并且穩(wěn)定。可能你現(xiàn)在還不能完全找到這種感覺，沒關系，堅持在練習的每分每秒中去體會和進步。真正而徹底的放松很難，是每個瑜伽人一生要去追求的東西！

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