今天，給大家分享一套簡單的晨練瑜伽序列，每天早起只需要10分鐘，就可以有效的舒展身心，調(diào)節(jié)情緒，讓你一整天元氣滿滿。
山式 側(cè)彎
山式站立，雙腳打開與髖同寬雙手向上舉過頭頂左手握住右手手腕呼氣身體向左側(cè)彎保持5-8個呼吸，換另一側(cè)2-3-4-5、戰(zhàn)士2式 反戰(zhàn)士 側(cè)角式 扭轉(zhuǎn)山式站立，雙腳打開適當(dāng)?shù)木嚯x磚右腳向外90度右腳腳后跟與左腳足弓相對吸氣，
雙手側(cè)平舉呼氣，屈右膝，膝蓋與腳尖同向吸氣，延展脊柱右手臂向上伸展呼氣向左側(cè)彎，進(jìn)入反戰(zhàn)士吸氣，還原呼氣，軀干向右側(cè)彎右手放在右腳的外側(cè)左手向上舉過頭頂身體側(cè)面一條直線，進(jìn)入側(cè)角式吸氣，身體向左轉(zhuǎn)動落左手在墊面上右手臂向上舉過頭頂轉(zhuǎn)頭，眼睛看向右手指尖的方向重復(fù)2-3-4-5，練習(xí)另一側(cè)整個練習(xí)過程一個呼吸一個動作不需要停留保持
俯臥在墊面上雙手放在胸部的兩側(cè)雙腳打開與髖同呼氣，臀部向后向上伸直雙腿，進(jìn)入下犬式保持5-8個呼吸呼氣，抬右腿向后向上進(jìn)入單腿下犬式，保持5-8個呼吸重復(fù)練習(xí)另一側(cè)
嬰兒式
從下犬式直接跪立在墊面上雙腿并攏，雙腳相貼靠前額點地，雙手放在身體的兩側(cè)保持5-8個呼吸
