晨跑樣子像極了模特，這都是瑜伽的作嗎 孟氏理療很多小仙女在平時(shí)的生活中也會(huì)經(jīng)常督促自己去鍛煉身體、運(yùn)動(dòng)健身，但是很多上班族平時(shí)的時(shí)間還是很少的，所以很多上班族小仙女還是以練習(xí)瑜伽為主要的運(yùn)動(dòng)方式的，說到瑜伽，小編不得不說，瑜伽對于女孩子減肥瘦身還是非常有幫助的，畢竟小編就是通過練習(xí)瑜伽瘦下來的哦。
體式一：鶴禪式變式
不知道你對于瑜伽體式的標(biāo)準(zhǔn)是否知道的很清楚，反正小編身邊有很多小仙女瑜伽體式練習(xí)的都不怎么標(biāo)準(zhǔn)，尤其是鶴禪式，所以減肥效果自然也就不怎么好。
體式要點(diǎn)：雙臂支撐身體，并且讓身體做出來一個(gè)上半身前傾的動(dòng)作，雙腿彎曲準(zhǔn)備向上跳起，雙腿用力，放在左臂上。
體式二：幻椅式變式
很多小仙女將幻椅式這個(gè)體式是作為放松身心的體式開始練習(xí)的，但是你知道嗎，現(xiàn)在這個(gè)體式也可以用于鍛煉身體平衡性了哦。
體式要點(diǎn)：這個(gè)體式非常簡單，只需要我們將整個(gè)身體放松并且挺直，同時(shí)雙膝彎曲，右腿搭靠在左腿上，上半身開始慢慢彎曲，雙臂也要纏繞并且放在面前。
體式三：下犬式變式
如果你想要讓自己多多練習(xí)一下腰部肌肉的話，小編推薦你練習(xí)下犬式哦，在鍛煉腰部肌肉的同時(shí)，還能夠舒展上半身肢體呢。
體式要點(diǎn)：練習(xí)下犬式的時(shí)候，雙腿一定不能夠彎曲，要保持筆直的狀態(tài)，而后上半身慢慢前彎，雙臂這時(shí)要伸出，維持身體的平衡。
體式四：站立手抓大腳趾平衡式
如果我們對于雙腿之間柔韌性并不是很滿意的話，跟著小編學(xué)習(xí)站立手抓腳趾平衡式，練習(xí)的時(shí)候也可以鍛煉身體平衡性哦。
體式要點(diǎn)：是時(shí)候考驗(yàn)身體能夠挺立有多筆直的時(shí)候了，右腿不要彎曲，左腿隨著上半身的向右傾斜，慢慢向上抬起，雙臂向兩側(cè)平舉起來即可。
相信絕大多數(shù)的小仙女在平時(shí)練習(xí)的都是鶴禪式的變式體式，現(xiàn)在就讓我們回歸一下本真，練習(xí)一下鶴禪式的標(biāo)準(zhǔn)體式吧。
體式要點(diǎn)：不知道你平時(shí)練習(xí)瑜伽時(shí)有沒有練習(xí)過蹲姿的體式，如果沒有的話，現(xiàn)在就讓我們把上半身前傾，雙臂伸出撐起
如果我們練習(xí)的瑜伽體式動(dòng)作不是很標(biāo)準(zhǔn)的話，我們會(huì)怎么樣？簡單直接的效果就是——沒效果，因?yàn)槲覀兙毩?xí)的瑜伽體式動(dòng)作不到位，肌肉和關(guān)節(jié)得不到相應(yīng)力度的鍛煉，身體怎么會(huì)瘦下來？所以，你既然決定了練習(xí)瑜伽，就要堅(jiān)持并認(rèn)真練習(xí)每一個(gè)體式哦。
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