瑜伽到底能減肥嗎？這是許多對(duì)瑜伽持觀望態(tài)度的人的一種疑問(wèn)，因?yàn)樵S多人認(rèn)為瑜伽太軟太慢，她們總是發(fā)現(xiàn)很難消耗身體脂肪和贅肉，換句話說(shuō)，她們對(duì)瑜伽減肥持懷疑態(tài)度。小編只能說(shuō)凡事不能只看表面。減肥的關(guān)鍵不在于你必須通過(guò)一些劇烈的的運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，而在于你能否持續(xù)有效地進(jìn)行鍛煉。如果你不能做長(zhǎng)期有效的鍛煉，無(wú)論哪種運(yùn)動(dòng)都很難減肥。
瑜伽雖然很溫和，但也是有氧運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期鍛煉不僅可以很好地消耗身體脂肪，消除贅肉有助于瘦身，還能塑造好看的身材。以下瘦身瑜伽體式不難練習(xí)。如果你想苗條變漂亮，堅(jiān)持練習(xí)就好啦。
首先，從相對(duì)簡(jiǎn)單的駱駝式變體開(kāi)始，身體就可以充分熱身，緩解僵硬感，更好地調(diào)動(dòng)身體運(yùn)動(dòng)，避免受傷。彎曲膝蓋，跪在墊子上，調(diào)整姿勢(shì)，使膝蓋與臀部分開(kāi)相同的寬度，挺直上身，伸直腰和背，將小腿和腳背壓在地上，左手放在身體后面的左腳趾前面，手指和腳趾面向同一方向，頭向后傾斜，右手從右耳方向伸出， 左腳抬起，腳背扣在左臂內(nèi)側(cè)，腳趾尖在腋下，胸部抬高，大腿保持垂直于地面，保持5次呼吸的姿勢(shì)，在另一邊練習(xí)。
單腿鴿王式變體，也屬于后彎體式，可以幫助打開(kāi)肩部和胸部，同時(shí)還可以拉伸腹部、背部、前大腿、腹股溝、髖部、側(cè)大腿和柔韌脊柱，增強(qiáng)身體的血液循環(huán)，有效幫助消耗身體脂肪，消除身體過(guò)剩贅肉，美化身體線條，瘦身塑形。雙手握住地面，將左腿向前彎曲，膝蓋彎曲，右腿向后伸直，將左腳跟壓在右腹股溝上，將左膝蓋盡可能地降至地面，抬起右小腿，將左手從背部向右側(cè)纏繞以抓住右臀部，將右手向上纏繞并抓住右腳尖，抬起你的肘面向天空，向前推動(dòng)你的胸部，向上和向后彎曲，微微抬起頭，看著前方，保持呼吸順暢，保持左手穩(wěn)定10秒鐘，然后在另一邊練習(xí)。
面朝上弓式，堅(jiān)持每天練習(xí)，還能很好地調(diào)動(dòng)全身運(yùn)動(dòng)，鍛煉腿部、脊柱、腰腹部、肩頸部和手臂，有效地消除這些多余的部位贅肉，瘦身和塑形。同時(shí)，它還可以鍛煉胸部，改善駝背，使身體更加直立。俯臥在墊子上，下顎放在地上，雙腿彎曲，小腿向臀部伸展，雙手從后面抓住手腕，用小腿和手臂的斥力抬起上身，盡可能地抬起上身，直到腹部離開(kāi)地面，雙腿支撐在地面上，手臂伸直，肩膀向后，頭向后仰，面向天空，雙腳伸直，保持身體穩(wěn)定10-20秒。
舞王式變體，山式站姿開(kāi)始。右腿屈膝，右手抓住右腳踝，右手用力向上拉右腿，同時(shí)上身向下彎曲直到身體幾乎平行于地面，左手從后面抬起抓住右腳尖，肘部面向天空，右手抓住右膝蓋，這種姿勢(shì)可以幫助更好地穩(wěn)定身體， 注意保持左腿伸直，不要彎曲膝蓋，向前推動(dòng)胸部，稍微抬起頭，保持身體穩(wěn)定，堅(jiān)持10秒鐘，恢復(fù)山式姿勢(shì)，并在另一側(cè)重復(fù)練習(xí)。
瑜伽，是一種生活態(tài)度。
堅(jiān)持下去，你會(huì)收獲不一樣的人生！
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