靚道產(chǎn)后修復(fù)瑜伽來了！請你多心疼自己一些~什么是產(chǎn)后瑜伽？對女性而言，做媽媽可謂是一件既幸福又難過的事。寶寶的降臨，無疑為家庭帶來活力，但是生完寶寶的媽媽們卻也同時煩惱了。很多女性都是在產(chǎn)后體質(zhì)變得比較虛弱，身體機(jī)能大不如從前，部分媽媽還會出現(xiàn)身體肥胖的現(xiàn)象，這使得她們很煩惱， 很容易導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥。其實(shí)在生完寶寶之后，媽媽們的身體要有一段時間才能恢復(fù)到正常。產(chǎn)后瑜伽，對媽媽們來說是適合的運(yùn)動，因?yàn)樗炔皇羌ち疫\(yùn)動，同時又能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。
通過練習(xí)產(chǎn)后瑜伽，能使身體逐步地恢復(fù)，還能調(diào)節(jié)呼吸系統(tǒng)，刺激控制內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)髖部、骨盆和脊柱的靈活性，加強(qiáng)身體核心部位的肌肉力量，使產(chǎn)后心情愉悅充滿活力，并逐步恢復(fù)充沛的精力和體力。
由此可見，產(chǎn)后瑜伽不僅能瘦身減肥，還能舒緩心情。不僅如此，產(chǎn)后瑜伽還能使新媽媽重新找回自信，找回生活的動力和電影?，F(xiàn)在越來越多的女性是瑜伽的粉絲，不管是媽媽還是上班族，都會選擇練習(xí)瑜伽來鍛煉身體。據(jù)調(diào)查，女性體內(nèi)的荷爾蒙等雌激素能使經(jīng)歷過生育這一過程的女性壽命增加十年。
女人的第二次生命綻放
生產(chǎn)時期，女人的身體就好像一個打開的大門，可以把產(chǎn)前長期以來積累的多余的積水和毒素(這也是產(chǎn)后發(fā)胖的主要原因)排出體外，然后通過正確的補(bǔ)養(yǎng)使你的身體更健康。在這段期間你能夠有效的改善自己的身體狀況，但是，如果這期間沒有好好的調(diào)養(yǎng)，將為你的身體留下隱患。所以，這段時間，也被喻為女人的第二次生命!
第二次生命帶給我們的，除了身體結(jié)構(gòu)上的重新構(gòu)建，更有心理上的再認(rèn)識。特別是在身體結(jié)構(gòu)上，我們的皮膚、骨骼及體內(nèi)的很多器官都要經(jīng)受一次嚴(yán)竣的考驗(yàn)。從懷孕時的害喜、妊娠斑、妊娠紋，到生產(chǎn)時的陣痛而產(chǎn)生的骨架張力，再到產(chǎn)后的子宮復(fù)舊、身體恢復(fù)等等，無不讓人感覺這是一次人生的歷煉，一次脫胎換骨的歷煉。
如果你的一次生命不是很完美，我們就通過第二次生命來彌補(bǔ)它，如果你的一次生命已經(jīng)很完美，那就讓我們的第二次生命更加精彩吧!
為什么做產(chǎn)后恢復(fù)
1、產(chǎn)后瑜伽能恢復(fù)窈窕好身材
產(chǎn)后6個月是身體恢復(fù)的黃金時機(jī)。適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后瑜伽運(yùn)動能改善血液循環(huán)、恢復(fù)皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪，恢復(fù)懷孕前的窈窕身姿。
因?yàn)楫a(chǎn)后瑜伽特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，可以幫助新媽媽消除當(dāng)母親后所產(chǎn)生的生理、心理問題，讓新媽媽能調(diào)整好心態(tài)，預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥。
3、恢復(fù)身體能量
新媽媽產(chǎn)后往往會身體衰弱、精神不振。瑜伽運(yùn)動對身體能量的恢復(fù)有莫大的幫助。產(chǎn)后恢復(fù)，不僅僅指的是身材的恢復(fù)，還有對身體各個臟器的恢復(fù)。
4、預(yù)防乳房下垂
產(chǎn)后瑜伽鍛煉能使新媽媽的乳汁充足，給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁。同時讓新媽媽們的胸部變得緊實(shí)富有彈性，并能防止哺乳后乳房下垂。
5、重建盆骨肌肉張力
生產(chǎn)后，盆骨肌肉組織松弛且張力變?nèi)?，適度的瑜伽訓(xùn)練不但可增強(qiáng)會陰肌肉的彈性，促進(jìn)子宮收縮，預(yù)防子宮、膀胱、陰道下墜，并使子宮恢復(fù)正常位置，還可以強(qiáng)健骨盆肌肉，以增加骨盆內(nèi)器官支撐力量，預(yù)防壓迫性尿失禁的產(chǎn)生。
6、改善腿部水腫現(xiàn)象
懷孕時，因胎兒壓迫下肢靜脈而導(dǎo)致腿部水腫發(fā)生，甚至造成下肢靜脈曲張。產(chǎn)后練習(xí)瑜伽，可以加強(qiáng)肢體力量，改善下肢水腫和靜脈曲張的問題。
由此可見，產(chǎn)后瑜伽對于新媽媽而言，確實(shí)是有很大的作用。有興趣的新媽媽們可以去參加瑜伽班進(jìn)行鍛煉哦。
產(chǎn)后恢復(fù)的很佳時間
黃金期
產(chǎn)后42天—6個月內(nèi)，屬于產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期。此時，產(chǎn)后的身體很脆弱，各項(xiàng)身體指標(biāo)均處于嚴(yán)重失衡狀態(tài)，如果在這段時間內(nèi)，氣血得不到恢復(fù)，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。
