瘦肚子這件小事，這樣做輕松搞定。冬天雖然說(shuō)衣服穿得多，可以把身材的缺點(diǎn)全部掩蓋掉，什么小肚子、粗手臂，統(tǒng)統(tǒng)被大衣給掩蓋，反正冬天裹得就跟熊一樣，也沒(méi)差別。但是冬天畢竟不是長(zhǎng)久的，不會(huì)有永冬這種事，夏天總是要來(lái)的，當(dāng)夏天來(lái)臨之際，厚衣服壓箱底，又開(kāi)始了秀身材、秀美腿、秀腹肌的時(shí)候，這時(shí)候就是冬天一不小心變胖的妹子們的心痛時(shí)刻了。想要冬季不變胖，或是冬季也能夠減肥，小編覺(jué)得你需要給自己添加一把火，讓自己體內(nèi)的脂肪燃燒起來(lái)，這樣夏季來(lái)臨之時(shí)，你就是那個(gè)秀腹肌的少女。這組瑜伽幫助燃燒腹部脂肪，讓你的腹肌凸顯出來(lái)，一起鍛煉起來(lái)吧！ 　　1.全駱駝式 　　全駱駝式，英文為：camel pose，是半駱駝式更為強(qiáng)烈的體式后伸展，需要調(diào)動(dòng)背部、臀部以及腹部，做全駱駝式時(shí)，需要調(diào)動(dòng)這三個(gè)部位的收縮和拉伸。全駱駝式可以幫助打開(kāi)肩部，改善圓肩；伸展胸部，改善含胸；同時(shí)提升橫膈膜，按摩心臟，增強(qiáng)心臟功能。也需要伸展腹部肌肉，有助于燃燒腹部脂肪。 　　練習(xí)方法： 　　A. 跪姿開(kāi)始，身體挺直，兩手扶髖，身體后仰，兩手離開(kāi)髖位放在腳跟伸直支撐身體，做標(biāo)準(zhǔn)半駱駝式。 　　B. 兩手反手過(guò)頭頂，指尖朝前，啟動(dòng)身體后伸展，小臂著地，兩手慢慢往腳掌方向移動(dòng)，直到指尖拉住腳趾。 　　C. 胸部打開(kāi)，背部后彎，頭頂點(diǎn)地，大腿前側(cè)拉伸，腳面繃直貼地，維持體式30秒。 　　D. 初學(xué)者可以借用瑜伽輪練習(xí)這個(gè)體式：將身體脊柱沿著瑜伽輪幅度伸展，緩解體式難度。 　　2.全角式 　　想要瘦肚子，想要有完美的身材，想要前凸后翹，就一定要花時(shí)間去鍛煉，讓身體熱量得到消耗，才不會(huì)堆積。而全角式恰好是調(diào)動(dòng)身體各方面肌肉的體式，可以幫助腿部塑形，讓腹部平坦。

　　練習(xí)方法： 　　A. 坐在墊子上，雙腿向兩側(cè)打開(kāi)較大限度，雙手撐地，身體向前屈，兩手屈肘撐地，背部挺直。 　　B. 也可以從山式開(kāi)始，兩腿慢慢往兩邊滑開(kāi)，腳掌著地，身體前屈，兩手屈肘支撐身體練習(xí)。 　　C. 當(dāng)習(xí)練久了就可以讓身體貼地，手臂往前伸直延展，大力練習(xí)全角式，直到腿部、臀部可以貼地。 　　以上的體式如果做不到，可以借用輔具或者是努力做初級(jí)的體式，慢慢的練習(xí)越來(lái)越久，身體的柔韌性就會(huì)增加，以后練起來(lái)就比較容易了。