生活中處處有壓力，壓力是無(wú)形的，卻能夠壓得人喘不過(guò)氣。尤其是對(duì)姑娘家，越是壓力大對(duì)皮膚也不好，我們?cè)跇I(yè)余的時(shí)候就可以選擇時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)方式，通過(guò)練習(xí)瑜伽體式來(lái)鍛煉體魄，讓我們更加健康，同時(shí)增強(qiáng)開(kāi)胯能力，做個(gè)完美女人。 姑娘勤練四招瑜伽體式，氣血變好容光煥發(fā)，同時(shí)增強(qiáng)開(kāi)胯能力，搖擺式：該體式對(duì)于放松僵硬強(qiáng)直的背部和增加血液循環(huán)，有很好功效。具體動(dòng)作：仰臥，兩腿向前伸直。兩腿屈膝，將兩大腿收近胸部。兩臂抱著兩腿，十指相交。抬起你的頭，讓你的身體前后搖擺。前后搖擺5次，到第5次完時(shí)，順勢(shì)做出蹲著的姿勢(shì)。這個(gè)練習(xí)按摩和強(qiáng)壯雙髖、雙臀和背部。對(duì)于放松僵硬強(qiáng)直的背部和增加血液循環(huán)，它有很好功效。 拱門(mén)式：它可以增加腦部血液循環(huán)，讓面部紅潤(rùn)。還可以調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，消除煩躁。仰臥，彎曲雙膝與肩同寬，腳跟靠近臀部，手掌向下，自然呼吸片刻。吸氣，雙手過(guò)肩，掌心向下，指尖向肩膀，置于雙耳旁，依照腰部、胸部、肩部的順序，雙手施力，慢慢抬高身體，頭部離地后仰，頭頂輕輕放在地面上;吐氣，手腳同時(shí)施力，將腰部推高，頭后仰，臉部向地下，意識(shí)集中在腹部與腰部。 雙魚(yú)式：讓身體平躺下來(lái)，雙腿交疊。雙方手肘撐地，讓胸部抬起，頭頂向后觸地，手肘再撐地，盡量抬高胸部。雙手交握放在胸前，保持五個(gè)呼吸。再用手肘撐地抬起頭，把身體慢慢躺回地面。彎曲右腿，右手抓住右趾;呼氣，將右臂，右腿伸直，并垂直于地面;彎曲右膝，收回右腿，還原成斜臥的姿勢(shì);右側(cè)同于左側(cè)。
