練習(xí)瑜伽倒立是一個(gè)舒緩身體的好方法，同時(shí)帶給身體許多有益的功效。倒立能改善神經(jīng)系統(tǒng)，治療神經(jīng)性疾病，鍛煉大腦，小腦等。但是練習(xí)倒立也有一定的難度的，甚至有些人做不了這個(gè)動(dòng)作。身體呈倒立狀態(tài)的時(shí)候，力量集中在手臂，臂力不足則難以支撐整個(gè)身體。除此之外精神也要集中，這樣才能保證整體的平衡感。 倒立平衡變式蝎子式 提前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，否則手臂的力量會(huì)發(fā)揮不出來。倒立兩個(gè)手臂伸直，支撐在地面上，頸部后仰，眼睛看向地面。腰腹發(fā)力，保證兩條腿的平衡，兩腿在空中前后分開，同時(shí)膝蓋彎曲，腳背緊繃。
