今天小編為大家準(zhǔn)備的瑜伽體式可以幫男士減肥，希望對(duì)大家有所幫助，接下來(lái)跟小編一起來(lái)看看吧。 1、山立式 簡(jiǎn)單有效，山立姿勢(shì)能夠?yàn)槠渌械蔫べふ咀舜蛳略鷮?shí)的基礎(chǔ)。它加強(qiáng)了腳的靈活性，改善你的姿勢(shì)，并且強(qiáng)化了你的大腿以及核心力量。大腳趾相觸，腳跟稍稍分開(kāi)。將體重均勻分給雙腳，然后完成弓形。稍稍利用大腿肌肉，抬起膝蓋骨，但是要避免膝蓋骨卡住。每次吸氣時(shí)，頭部上仰，脊椎伸長(zhǎng)。保持肩膀放松，使肩胛骨延伸至后背部。 2、樹(shù)式 和其他的平衡站姿一樣，樹(shù)式可以集中注意力，加強(qiáng)腳踝、小腿和大腿肌肉。它還可以拉伸彎曲的大腿內(nèi)側(cè)以及腹股溝肌肉。將身體重量移至右腳，牢牢踩在地板上。左膝彎曲，將左腳腳底板放在右大腿內(nèi)側(cè)。腳趾朝向地板。如果這太困難，你可以將左腳放在小腿或腳踝內(nèi)側(cè)（但是避免放在膝蓋內(nèi)側(cè)）。雙手放在胸前，將重量集中在左腳。右膝向后撐開(kāi)，打開(kāi)腹股溝，使臀部與房間正前方持平。放下腳，換腳重復(fù)剛剛的動(dòng)作。將你的注意力集中在身前的區(qū)域，保持平衡。
