現(xiàn)在有一個(gè)普遍會(huì)讓大多數(shù)女生感到特別煩惱的問題，那就是腹部脂肪堆積太多，導(dǎo)致肚子太大，特別影響一個(gè)人的外觀，不論穿什么衣服都不好看。所以說，今天小編給大家推薦3個(gè)可以幫你瘦腹的瑜伽動(dòng)作，只要你學(xué)會(huì)了它，并且勤加練習(xí)，就可以幫你輕而易舉的瘦出小肚子。 動(dòng)作一：秋千式動(dòng)作 標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作：坐在地面上，然后讓你的左腳放在右腿的膝蓋上，讓你的右腳放在左腿的膝蓋上，挺直腰腹部，并收縮腹部的肌肉，將雙手放在身體的兩側(cè)（胯部的兩端）。讓手掌支撐住地面，使雙臂和腹部的肌肉一起用力，然后將身體抬離地面，當(dāng)身體離開地面之后，要仍然保持身體呈盤坐著的姿勢(shì)。 動(dòng)作二：頭手倒立式動(dòng)作 這個(gè)動(dòng)作與倒立動(dòng)作非常相似，但是它的難度系數(shù)要比倒立動(dòng)作高得多。 標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作：筆直的站在地面上，然后彎曲你的腰部，讓你的身體上半身向前傾倒，讓雙手的手掌支撐住地面，使雙臂保持與地面垂直的狀態(tài)，然后讓你的雙腿慢慢的靠近兩條手臂，直到你的身體的上半身與雙臂形成一條直線時(shí)為止。使你的手臂和腹部肌肉同時(shí)用力，支撐著腿部離開地面，并且讓腿部呈畫圓的動(dòng)作抬到身體的正上方，直到雙腿在身體的正上方再次并攏為止。
