女生最煩的身材短板，不是平胸，因?yàn)槠叫卮┮潞每矗灰膊皇切《亲?，因?yàn)樾《亲涌梢噪[藏；女生*煩的身材短板是腿不直，或是X型腿或是O型腿，總會(huì)出現(xiàn)一些腿部問題，腿部出現(xiàn)問題可以說是硬傷，稍微修身一點(diǎn)的衣服都沒辦法穿，要么就會(huì)暴露腿不直的缺點(diǎn)。 很多女生因?yàn)橥炔恢倍员?，腿不直是所有妹子的遺憾，有的妹子身材勻稱，唯獨(dú)腿不直而毀了身材的整體的美感。在這個(gè)看顏值的年代，除了一張完美的臉蛋，擁有一雙完美的大長(zhǎng)腿更是"加分"項(xiàng)目，如果是問題腿形就會(huì)減分不少。 誰都想要一雙細(xì)長(zhǎng)而筆直的"筷子腿"，然而現(xiàn)實(shí)卻是不僅不能擁有細(xì)長(zhǎng)的腿，還出現(xiàn)各種各樣不美感的腿型。所以今天就介紹一組幫助改善不良腿形的體式，幫助腿形有問題的妹子改善不良腿形，一起來學(xué)習(xí)一下，讓自己變美吧！ 1.站立前屈式變體 站立前屈式原本體式難度就挺大，如果再加上變體，難度就更大了，初學(xué)者可以先練習(xí)戰(zhàn)力前屈標(biāo)準(zhǔn)式或者半屈式，等到身體韌帶足夠柔軟時(shí)再練習(xí)站立前屈式變體式，也可以借助瑜伽磚或者墻面進(jìn)行練習(xí)，要注意保護(hù)自己哦！ 體式練習(xí)方法： A． 山式站立，雙腿伸直，兩腿并攏，背部挺直，眼睛直視前方； B． 右腿向前邁出一小步，上身前屈，雙臂伸直，雙手手掌緊貼地面，踮起雙腳腳跟，身體保持平衡。 C． 維持體式30秒，放下腳尖，回到山式休息。 2.半船式變體 半船式可以選擇早晨來練習(xí)，清晨剛醒時(shí)習(xí)練瑜伽，幫助你快速恢復(fù)精神，開始精力滿滿的一天。同時(shí)清晨由于經(jīng)過一整晚的休息，腿部肌肉處于睡眠狀態(tài)，通過半船式的練習(xí)，可以舒緩肌肉，拉伸骨骼，讓你腿型在每天的堅(jiān)持中，獲得改善。
