冬練三九，夏練三伏，持之以恒，堅(jiān)持不懈，才能收獲成功果實(shí)！ 冬天給我們的印象一直是凌冽的寒風(fēng)、鵝毛般的大雪，而為了有足夠的熱量熬過寒冷，我們也就心安理得的長肉肉啦，可是三月來臨，春天的腳步慢慢越來越近，等到春暖花開，你是否有勇氣脫去厚厚的冬衣呢？想要冬天不長胖，每日運(yùn)動(dòng)少不了，為你分享幾式減脂瑜伽，燃燒多余脂肪，塑造身體曲線，讓你蛻變成纖細(xì)女神不是夢，還等什么，趕快行動(dòng)起來吧！ 　　體式一：簡易反側(cè)角式 　　動(dòng)作詳解： 　　吸氣，邁左腳到兩手之間，小腿垂直，右腳跟提向天空，右手緊貼左腳掌落地，吸氣，左臂伸向天空，眼睛看向左手方向，簡易的側(cè)角扭轉(zhuǎn)式完成； 右側(cè)大腿向天空提升，髖部打開，左側(cè)不要過分外擴(kuò)，感覺左膝蓋和右肩相互靠近，收緊小腹，胸口向上扭轉(zhuǎn)，呼氣，落下左手，吸氣，撤左腿想后側(cè)，吸氣時(shí)不斷的放松，俯臥在瑜伽墊上。 　　體式二：俯臥伸展 　　動(dòng)作詳解： 　　吸氣，伸手臂向頭頂方向，俯臥的展臂調(diào)息，讓呼吸逐漸的慢下來，試著伸展腹肌； 放松背部，讓身體完全的靜下來，再做一次呼吸，準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作。

　　體式三：肘撐提側(cè)髖 　　動(dòng)作詳解： 　　吸氣稍微抬頭，右肘部支撐地板，身體轉(zhuǎn)向左邊側(cè)臥，雙膝伸展，左腿在前落向地板，左手置于骨盆處； 呼氣時(shí)，髖部向上提起，吸氣下沉，重復(fù)此動(dòng)作6次，呼氣向上，吸氣向下，向上時(shí)側(cè)腰發(fā)力，向下時(shí)保持懸空，不要完全落到地面， 呼氣向上，吸氣向下，骨盆落下后，反轉(zhuǎn)身體向下方，雙膝向后伸展，腳背貼平地面，雙手向前延展，讓小臂相疊交，停留，深呼吸放松。 有志者，事竟成，只要你付出汗水與努力，就一定有所收獲，這個(gè)冬天減肥燃脂，瘦出纖細(xì)腰身，輕松做女神！