一周瘦5斤瑜伽與傳統(tǒng)運動不同，它把提高血液循環(huán)，身體平衡，靈活性和力量訓(xùn)練與冥想(比如深呼吸)相結(jié)合。通過對身體調(diào)氣養(yǎng)氣來美體抗衰老。按照順序練習以下的瑜伽姿勢，塑形美體，還能幫你清除歲月痕跡，一周三次就還可以提升氣質(zhì)哦。 四點式 STEP1：雙手撐于身體下方 STEP2：大腿與地面垂直 鴿子式 STEP1：右小腿斜放于地面 STEP2：左腿向后蹬直，舒展腳跟，壓胯向下鴿子式變體 STEP1：吸氣，胸腔擴展，伸展脊柱 STEP2：雙手兩側(cè)打開，手臂外旋 STEP3：呼氣，雙手內(nèi)旋、向前，打開向上 STEP4：兩手纏繞合掌、(吸氣)伸展脊柱，抬頭看向指尖 STEP5：(吸氣)伸展脊柱，抬頭看向指尖 平板支撐式 STEP1：(呼氣)雙手打開，身體向前 STEP2：手肘撐于肩膀下方，十指交叉 STEP3：左腳勾起，右腿向后呈直線 STEP4：(呼氣)身體慢慢落下
