很多小伙伴接觸瑜伽就是沖著瑜伽可以減肥和美體，保持身體的健康來的，我們?yōu)榇蠹規(guī)硪恍╄べp肥的小竅門，讓你在習練過程中，更輕松的減掉熱量！接下來跟小編一起來看看吧。 　　1. 練習前盡量不要進食 　　 在禁食狀態(tài)下進行瑜伽練習將使您的身體更有可能從自身的脂肪儲存中釋放熱量，從而幫助您燃燒更多熱量。 　　2.休息術和冥想很重要 　　 瑜伽的放松休息術和冥想部分有助于降低皮質(zhì)醇水平。皮質(zhì)醇是一種壓力荷爾蒙，已被證明可以導致頑固的身體脂肪的增加和保留。所以慢慢地靜下來也能減肥！ 　　3.瑜伽的某些體式會燃燒更多熱量 　　 瑜伽有些體式有利于消化，有些體式能增加強度，有些則很適合燃燒熱量。如果減肥是你的目標之一，那么專注于旨在幫助你燃燒更多熱量的體式吧?。澩跏剑略率?，單腿輪式，鶴禪式等等～～）

　　4.深呼吸 　　 適當?shù)恼{(diào)整呼吸能充分調(diào)動人體的整體機能，是基礎代謝率提高，放下壓力，一呼一吸間減去多余脂肪，同時適當?shù)暮粑鼤椭玫胤潘杉∪?。也就會讓你的體式更加的深入。當然，呼吸訓練需要循序漸進，不可急功近利～ 　　5.保持有規(guī)律的瑜伽練習 　　 目前已有確鑿證明，持續(xù)有規(guī)律的瑜伽練習可以幫助我們?nèi)紵嗟闹尽Ｓ靡?guī)律改變身心，讓身心習慣規(guī)律，控制渴望，減輕壓力，即可有效地改變身體狀況。